4 May 2007, 13:01
| #1 |
| Banned Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 12
Casino cash: €450
Karma Power: 0  | Wanneer creatine nemen?
Heey, Ik heb een vraag over creatine!  Ik fitness 2 keer per weer, en ga ook 2 keer per week (intensief zwemmen). Ik neem altijd puur eiwitshakes na de fitnesstrainingen. Voor zwemmen neem ik ook een shake, maar dan èèn die bestaat uit 60 % koolhydraten (voor de energie) en 40% eiwit (voor het herstel van de spieren). Sinds enkele weken slik ik ook creatinepillen (samenstelling per tablet: 1000mg Creatine monohydraat) 2 per dag. Op de verpakking staat dat ik er 3 op een dag moet slikken, maar dan is het potje zo leeg  Wat zijn nou normale hoeveelheden creatine, en wanneer en hoe vaak moet je het nou eigenlijk nemen? Is dit spul wel goed voor je? Dit zijn allemaal vragen waar ik geen weet van heb  |
|  |
|
4 May 2007, 13:19
| #2 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 42 Geslacht: M
Posts: 68
Casino cash: €250
Karma Power: 2  | Re: Wanneer creatine nemen?
|
|
| |
|
4 May 2007, 13:28
| #3 | |
| Banned Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 12
Casino cash: €450
Karma Power: 0 | Re: Wanneer creatine nemen?
Citaat:
 | |
|
| |
|
4 May 2007, 14:50
| #4 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 2.290
Casino cash: €6200
Karma Power: 13    | Re: Wanneer creatine nemen?
2 mogelijkheden die vaak voorkomen 1. Voor en na de training en 2. sochtens op een lege maag en na de training. Verdeel het in 5gr per keer. |
|
| |
|
5 May 2007, 10:38
| #5 | |
| Cool Novice  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 147
Casino cash: €1310
Karma Power: 3 | Re: Wanneer creatine nemen?
Citaat:
?
__________________ It's just a job. Grass grows, birds fly, waves pound the sand. I beat people up. Muhammad Ali | |
|
| |
|
7 May 2007, 19:21
| #6 |
| Cool Novice Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 147
Casino cash: €1310
Karma Power: 3 | Re: Wanneer creatine nemen?
Kan iemand hier antwoord op geven? Dus zowiezo 5 gr per keer? en dat 2 x? Want ik heb bijvoorbeeld een pot creatine van sportfood.nl, en daar raden ze aan om 1 x 5 gram te nemen. Gaarne een antwoord
__________________ It's just a job. Grass grows, birds fly, waves pound the sand. I beat people up. Muhammad Ali |
|
| |
|
8 May 2007, 18:10
| #7 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 33
Casino cash: €7850
Karma Power: 0 | Re: Wanneer creatine nemen?
Ik neem me creatine 's ochtends gelijk na opstaan op de lege maag 5 gram met glas multivitaminen. op trainingsdagen neem ik ook nog 5 gram extra na de training. |
|
| |
Lineare Modus
