Wanneer beginnen met Creatine?

[J4zen]

Hey,

ik train nu sinds 6 weken op intensief niveau en er is wel duidelijk vooruitgang te merken. kben nu ook sinds 4 weken dan aan het Cutten geslagen .

ik zou graag met creatine willen beginnen vanwege de positieve reacties die ik overal lees,
nu vroeg ik me af of creatine voor mij ook al een voordeel zou zijn , of dat ik daar nog niet lang genoeg voor train ( 6 weken is een relatief korte tijd .. ).
dus mijn vraag, heb ik al genoeg massa opgebouwd of moet ik nog ff door traine?

ik squat met 70 kgX10 ( jaja ik kan meer dus )
Benchpress met 55 KgX3

Thx

[WiD]

Je kan beter nog een klein jaartje wachten met crea te nemen,het eerst jaar zal je groeien als kool.Wanneer je dan merkt dat je groei stagneert zou je crea kunnen proberen om over dat plateau heen te geraken.Zorg wel voor een degelijk voedings schema.

Succes

[LangeMan]

Creatine is een goeie toevoeging, zelfs voor beginners.
Het schijnt ook een anti catabolische werking te hebben wat tijdens
cutten erg voordelig is.

btw, waarom worden er de laaste tijd zoveel topics over creatine geopent ?
kan dat niet gewoon allemaal in 1 topic gevraagt worden ofzo ?

[kurgan]

je eerste trainingsjaar groei je zo hard dat je de crea beter kan bewaren voor als t minder hard gaat IMHO.

[Robin85]

Origineel gepost door Jay Impol

btw, waarom worden er de laaste tijd zoveel topics over creatine geopent ?
kan dat niet gewoon allemaal in 1 topic gevraagt worden ofzo ?

omdat creatine voor iedereen een veelbelovend middeltje lijkt denkik (zoals ik er ook zo over denk)

[J4zen]

lol tsja, nu heb ik 2 man die zegge van niet en 2 man van wel .. meer advies ajb?

[spirosz]

conclusie het kan geen kwaad om nu al creatine te nemen maar de winst die je met creatine haalt zal niet veel zijn omdat je net begonnen bent en zelf nog uitstekend kan groeien door goed te trainen eten en rusten.
Creatine voor veel bbers ideaal wanneer ze op een plateau zitten en een paar extra kilotjes willen pakken. Maar als je het nu gaat nemen zal dat verder geen nadelige consequenties kunnen hebben. Its up to you suc6

[2hard2die]

Creatine staat het verbranden van vetweefsel in de weg, dus tijdens de cutting-fase zou ik dit niet nemen, verder is het een prima middel.

[3XL]

Lees de onderzoeken eens goed en niet alleen de uittreksels.

Als je meer CP in de cel heb kan je iets langer anaeroob blijven trainen waardoor het moment dat je op aerobe training overschakelt iets word uitgesteld. Hierdoor word bij KT idd iets minder vet verbruikt, maar aangezien de meeste vetverbranding plaatsvind bij een langere inspanning als de paar seconden dat je lichaam CP gebruikt om ATP te verbranden (overschakeling van anaerobe naar aerobe training) zal creatinesuppletie de totaal vetverbranding niet echt in de weg staan.

In tegendeel, de extra creatine zorgt er voor dat je ook in de cut wat meer spier zal behouden, waardor de basisstofwisseling hoger blijft.





Wat beginers en creatine aangaat, ik denk dat je het beste met supplementatie kan beginnen als de voorderingen wat anemen, maar in princpe kan je vanaf de eerste dag gebruiken.

[GeRoW]

Origineel gepost door Jay Impol

.
Het schijnt ook een anti catabolische werking te hebben wat tijdens
cutten erg voordelig is.

Sorry, maar wat is een " anti catabolische werking " en wat is " cutten " ?
: dunno:

[3XL]

Anti catabool = het tegngaan van spierafbraak (anabool is spieropbouw)

Cutten is dieeten met als doel vetverlies.

[Demonsquad]

En Bulken is het tegenovergestelde van Cutten? (aankomen)

[Little Me]

Origineel gepost door Demonsquad

En Bulken is het tegenovergestelde van Cutten? (aankomen)

ja , maar dan liefst zonder al teveel vet ( maar dat kan je niet vermijden )


on topic :

creatine kan best wel handig zijn in het begin vind ik , zeker als je bv conditioneel niet zo sterk staat zal dit je wel helpen om je reps per set te halen

of als je bv niet veel vlees eet waar je je creatine normaal uit haalt

grtzz