Hallo,
Ik ben net nieuw hier op dit forum! Heb al enig research gedaan over het gebruik van creatine, maar heb toch nog een aantal vraagjes. Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen!
Ten eerste mijn leeftijd en gewicht:
-1,81cm
-83kg-85kg
-18 jaar
Volgens mij zit het qua lengte en gewicht wel goed! Ik ben een stevige jongen (soms ook wel 'beer' genoemd
).
De huidige situatie:
Ik fitness nu al een jaar 3x per week, daarnaast zit ik ook op boksen, 1x per week.
Ik merk de laatste tijd dat ik een beetje blijf hangen op hetzelfde niveau. Daarom denk ik dat ik door gebruik van creatine naar de 'next' level kan, en natuurlijk voor de extra spieropbouw.
Dus heb ik de volgende vraagjes:
-Nu al creatine? Of toch maar als ik iets ouder ben?
-Ik zit op boksen, is dat nadelig of voordelig voor het creatine-effect?
-Ik wou beginnen met 1 maand gebruik -> 1 maand geen gebruik, goed?
-Het is bijna zomer, het zou dan niet slim zijn om creatine te gebruiken, of maakt dit niet zo veel uit?
-En waar ik nog steeds niet uit kom, welk merk creatine? Ik zelf dacht aan Nutrition XXl.
Tijdens het zoeken op dit forum kon ik er ook nog steeds niet uitkomen hoeveel gram ik nou precies in neem en op welke tijdstippen. De een zegt voor, de ander na de training.
Wat ik tot nu toe van plan was:
oplaadfase 1e week: 5-7 dagen: 20gr per dag. 's ochtends 10gr-voor training 5gr-na training 5gr.
Daarna elke trainings dag 10 gram, 's ochtends 5 gr en dan voor of na?
Daarna neem ik wat dextro oid. in.
Hoop dat jullie me kunnen helpen
Alvast bedankt.
Lineare Modus
