Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Supplementen

Antwoord
 
Topic opties
Oud wo 18 jun 2008, 17:17   #1
Cool Novice
 
Aangemeld: feb 2008
Locatie: België
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 40
Stats:
Karma:
Level 0
Vraagjes  

Ben nu al een half jaartje bezig en wil dit gaan bestellen:

http://www.xxlnutrition.nl/home.php?...690e7e9bfc74f7

&

http://www.xxlnutrition.nl/home.php?...product&id=207

Hoelang ga je gemiddeld met 2,5 kg whey toekomen, ik weeg nu 70 (1,80m)?

Dextrose helpt dit veel en is de taurine die er bij zit "schadelijk"?

MVG
AnverzMuscle is offline   Met citaat antwoorden
Oud wo 18 jun 2008, 17:50   #2
Dutch Bodybuilder
 
chris 101's Avatar
 
Aangemeld: jun 2008
Locatie: Hollandia
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 318
Stats:
Karma:
Level 0
Bekijk Galerij (2 foto's)
Re: Vraagjes  

ligt eraan hoeveel shakes je per dag neemt, ik geloof 30 gram per shake dus als je 3 per dag neemt 3x30=90 met 4 trainingen per week is 4x90= 360 1 pot is 2500gr / 360 = ongeveer 7 weken

dextro helpt omdat na je training je glycogeen spiegel laag is en door dextrose word deze weer bijgevuld zodat je eiwitten niet hiervoor gebruikt worden

met 3 shakes heb je er 1 s'ochtends voor ontbijt 1 na de training(eerst dextrose) en s'avonds 1
chris 101 is offline   Met citaat antwoorden
Oud wo 18 jun 2008, 18:48   #3
Cool Novice
 
Aangemeld: feb 2008
Locatie: België
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 40
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Vraagjes  

Citaat:
Origineel gepost door chris 101 Bekijk Post
ligt eraan hoeveel shakes je per dag neemt, ik geloof 30 gram per shake dus als je 3 per dag neemt 3x30=90 met 4 trainingen per week is 4x90= 360 1 pot is 2500gr / 360 = ongeveer 7 weken

dextro helpt omdat na je training je glycogeen spiegel laag is en door dextrose word deze weer bijgevuld zodat je eiwitten niet hiervoor gebruikt worden

met 3 shakes heb je er 1 s'ochtends voor ontbijt 1 na de training(eerst dextrose) en s'avonds 1
Die 3 dagen in de week dat ik niet train heb ik toch ook eiwitten nodig of vergis ik me?
AnverzMuscle is offline   Met citaat antwoorden
Oud wo 18 jun 2008, 19:23   #4
Cool Novice
 
Aangemeld: mrt 2008
Locatie: België
Leeftijd: 27
Geslacht: M
Posts: 53
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Vraagjes  

yep,

je gebruikt best iedere dag 3 shakes en niet vergeten om goed te eten op die dagen want trainen = spierafbraak en rust en eten = spierherstel en spiergroei.
een tip: neem voor het slapen gaan trage eiwitten vb: platte kaas/kwark met weinig vet en eventueel een handje cashew noten(= gezonde vetten).

groeten
Fozzy444 is offline   Met citaat antwoorden
Oud wo 18 jun 2008, 19:54   #5
Competitive Bodybuilder
 
Gauner's Avatar
 
Aangemeld: mei 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.765
Stats: 1m76 76kg 11%
Karma:
Level 1
Bekijk Galerij (2 foto's)
Re: Vraagjes  

Citaat:
Origineel gepost door Fozzy444 Bekijk Post
yep,

je gebruikt best iedere dag 3 shakes
Gast, drie shakes per dag?! Op trainingsdagen een shake bij het ontbijt en voor of na de training. Op niet trainingsdagen alleen een shake bij je ontbijt en de rest van je eiwitten haal je uit hoogwaardige eiwitbronnen (mager vlees, melk, kwark, vis etc.).
Gauner is offline   Met citaat antwoorden
Oud wo 18 jun 2008, 20:03   #6
Cool Novice
 
Aangemeld: mrt 2008
Locatie: België
Leeftijd: 27
Geslacht: M
Posts: 53
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Vraagjes  

Citaat:
Origineel gepost door Gauner Bekijk Post
Gast, drie shakes per dag?! Op trainingsdagen een shake bij het ontbijt en voor of na de training. Op niet trainingsdagen alleen een shake bij je ontbijt en de rest van je eiwitten haal je uit hoogwaardige eiwitbronnen (mager vlees, melk, kwark, vis etc.).
Ik heb toch al behoorlijk resultaat met mijn voedingsschema waarin 3 shakes whey per dag zitten en voor de rest eet ik behoorlijk veel hoogwaardige eiwitten
Fozzy444 is offline   Met citaat antwoorden
Oud wo 18 jun 2008, 20:31   #7
Competitive Bodybuilder
 
Aangemeld: jan 2006
Locatie: België
Geslacht: M
Posts: 2.739
Stats:
Karma:
Level 1
Re: Vraagjes  

Citaat:
Origineel gepost door Gauner Bekijk Post
Gast, drie shakes per dag?! Op trainingsdagen een shake bij het ontbijt en voor of na de training. Op niet trainingsdagen alleen een shake bij je ontbijt en de rest van je eiwitten haal je uit hoogwaardige eiwitbronnen (mager vlees, melk, kwark, vis etc.).
+1

Citaat:
Origineel gepost door Fozzy444 Bekijk Post
Ik heb toch al behoorlijk resultaat met mijn voedingsschema waarin 3 shakes whey per dag zitten en voor de rest eet ik behoorlijk veel hoogwaardige eiwitten
tuurlijk kan je ook al je eiwitten uit je shakes halen maar dit is niet zo gezond en bovendien zeer kostelijk. Zeker als je bij je ouders woont en ze zijn tegen shakes zoals de meeste ouders.
j3330 is offline   Met citaat antwoorden
Oud wo 18 jun 2008, 20:47   #8
Cool Novice
 
Aangemeld: mrt 2008
Locatie: België
Leeftijd: 27
Geslacht: M
Posts: 53
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Vraagjes  

Citaat:
Origineel gepost door j3330 Bekijk Post
+1



tuurlijk kan je ook al je eiwitten uit je shakes halen maar dit is niet zo gezond en bovendien zeer kostelijk. Zeker als je bij je ouders woont en ze zijn tegen shakes zoals de meeste ouders.

maar ik haal zeker niet al mijn eiwitten uit mijn shakes ik eet ook veel kip, mager vlees, kwark, etc. samen met goede vetten (niet te veel) en koolhydraten maar ik ga niet ontkennen dat het tamelijk duur is maar met een grote pot 100% whey van optimum nutrition doe ik 1 maand en deze kost 69€.
Fozzy444 is offline   Met citaat antwoorden
Oud wo 18 jun 2008, 21:03   #9
* * * Commitment * * *
Elite Member
 
Victory's Avatar
 
Aangemeld: jan 2008
Locatie: België
Geslacht: M
Posts: 5.452
Stats: 1m83 105kg 9%
Karma:
Level 1
Re: Vraagjes  

wat is je doelstelling, want met jou stats neem je dan niet beter een weight gainer?

en als je voeding oke is heb je al die shakes niet per se nodig
__________________
Tays:"Eat like a King, Work like a Slave, Sleep like a Baby, Look like a god"
Victory is offline   Met citaat antwoorden
Oud wo 18 jun 2008, 21:15   #10
Cool Novice
 
Aangemeld: mrt 2008
Locatie: België
Leeftijd: 27
Geslacht: M
Posts: 53
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Vraagjes  

Citaat:
Origineel gepost door Hinko Bekijk Post
wat is je doelstelling, want met jou stats neem je dan niet beter een weight gainer?

en als je voeding oke is heb je al die shakes niet per se nodig
spiermassa opbouwen, ik meet 1.85m weeg 88 kg en heb + 15% vet.
ik kan 's avond wel niet echt veel eten, "pijn in maag"
heb je anders nog tips ofzo.
Had eens een schema gekregen van iemand in de fitnes en daarin stonden 3 shakes 's morgens 's middags en 's avonds. in 4 maanden merk ik wel dat ik al in spiermassa ben bijgekomen. ik train 3 maal per week en lopen doe ik ook op niet trainingsdagen.
Fozzy444 is offline   Met citaat antwoorden
Oud wo 18 jun 2008, 21:40   #11
Cool Novice
 
Aangemeld: feb 2008
Locatie: België
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 40
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Vraagjes  

Citaat:
Origineel gepost door Fozzy444 Bekijk Post
spiermassa opbouwen, ik meet 1.85m weeg 88 kg en heb + 15% vet.
ik kan 's avond wel niet echt veel eten, "pijn in maag"
heb je anders nog tips ofzo.
Had eens een schema gekregen van iemand in de fitnes en daarin stonden 3 shakes 's morgens 's middags en 's avonds. in 4 maanden merk ik wel dat ik al in spiermassa ben bijgekomen. ik train 3 maal per week en lopen doe ik ook op niet trainingsdagen.

Ik weeg 70kilo ben 1,80

BP: 5 x 75
BF: 12-15%..?
AnverzMuscle is offline   Met citaat antwoorden
Oud wo 18 jun 2008, 21:41   #12
* * * Commitment * * *
Elite Member
 
Victory's Avatar
 
Aangemeld: jan 2008
Locatie: België
Geslacht: M
Posts: 5.452
Stats: 1m83 105kg 9%
Karma:
Level 1
Re: Vraagjes  

Citaat:
Origineel gepost door AnverzMuscle Bekijk Post
Ik weeg 70kilo ben 1,80

BP: 5 x 75
BF: 12-15%..?
en je doel ivm gewicht, spieren, power,...
__________________
Tays:"Eat like a King, Work like a Slave, Sleep like a Baby, Look like a god"
Victory is offline   Met citaat antwoorden
Oud wo 18 jun 2008, 22:00   #13
Cool Novice
 
Aangemeld: mrt 2008
Locatie: België
Leeftijd: 27
Geslacht: M
Posts: 53
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Vraagjes  

Citaat:
Origineel gepost door Fozzy444 Bekijk Post
spiermassa opbouwen, ik meet 1.85m weeg 88 kg en heb + 15% vet.
ik kan 's avond wel niet echt veel eten, "pijn in maag"
heb je anders nog tips ofzo.
Had eens een schema gekregen van iemand in de fitnes en daarin stonden 3 shakes 's morgens 's middags en 's avonds. in 4 maanden merk ik wel dat ik al in spiermassa ben bijgekomen. ik train 3 maal per week en lopen doe ik ook op niet trainingsdagen.
Origineel gepost door Hinko
wat is je doelstelling, want met jou stats neem je dan niet beter een weight gainer?

en als je voeding oke is heb je al die shakes niet per se nodig




Maar zal ik dan niet teveel vet bijkrijgen door een weight gainer? Daar heb ik schrik van!!!!!!!!!
Fozzy444 is offline   Met citaat antwoorden
Oud do 19 jun 2008, 10:45   #14
Cool Novice
 
Aangemeld: feb 2008
Locatie: België
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 40
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Vraagjes  

Citaat:
Origineel gepost door Hinko Bekijk Post
en je doel ivm gewicht, spieren, power,...

Doel is gewoon massa, moet niet droog zijn 10-12% maar gewoon veel massa...

Dus dan zou ik die whey bestellen:

4dagen training = 3*30 = 90
3dagen geen training = 2*20 = 40

per week -> 90 *4 + 40 * 3 = 460

2500 / 460 = +- 5

Dus kom ik dan met 2,5 kilo toe voor 5 weken?

+ wat zijn nog vrij goede (niet al te dure) supplementen? Dextrose?
AnverzMuscle is offline   Met citaat antwoorden
Oud do 19 jun 2008, 11:31   #15
Competitive Bodybuilder
 
manofsteel's Avatar
 
Aangemeld: mrt 2006
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 1.979
Stats:
Karma:
Level 1
Re: Vraagjes  

Citaat:
Origineel gepost door j3330 Bekijk Post
+1



tuurlijk kan je ook al je eiwitten uit je shakes halen maar dit is niet zo gezond en bovendien zeer kostelijk. Zeker als je bij je ouders woont en ze zijn tegen shakes zoals de meeste ouders.

onzin, eiwitten uit shakes is goedkoper dan eiwitten uit bv kipfilet of biefstuk.
manofsteel is offline   Met citaat antwoorden
Oud do 19 jun 2008, 11:39   #16
Advanced Bodybuilder
 
UFighter89's Avatar
 
Aangemeld: mei 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.132
Stats:
Karma:
Level 1
Re: Vraagjes  

Citaat:
Origineel gepost door manofsteel Bekijk Post
onzin, eiwitten uit shakes is goedkoper dan eiwitten uit bv kipfilet of biefstuk.
Niet als je nog bij je ouders woont
UFighter89 is offline   Met citaat antwoorden
Oud do 19 jun 2008, 11:48   #17
Dutch Bodybuilder
 
SoPo's Avatar
 
Aangemeld: mrt 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 33
Geslacht: M
Posts: 690
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Vraagjes  

Iedere dag 2 shakes en goede voeding. 1 maand dus
__________________
I grow more intense as I age.

Het leven is een pijp kaneel, elk zuigt eraan en krijgt zijn deel.

En wie niet zuigt die krijgt niet veel.
SoPo is offline   Met citaat antwoorden
Oud do 19 jun 2008, 13:35   #18
Cool Novice
 
Aangemeld: feb 2008
Locatie: België
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 40
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Vraagjes  

Citaat:
Origineel gepost door SoPo Bekijk Post
Iedere dag 2 shakes en goede voeding. 1 maand dus

Wat zijn nog zeer effectieve supplementen die niet al te duur zijn?

Heb dus al whey, zou dextrose veel uitmaken?

Nog andere dingen?
AnverzMuscle is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord

Bookmark topic

Tags
vraagjes

Topic opties

Postregels
Je mag geen nieuwe topics posten
Je mag geen reacties posten
Je mag geen bijlagen posten
Je mag geen posts bewerken

BB code is Aan
Smileys staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Uit
Pingbacks are Uit
Refbacks are Uit







Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 09:20.

Dutchbodybuilding.com © 2010