Vraagjes

[AnverzMuscle]

Ben nu al een half jaartje bezig en wil dit gaan bestellen:

http://www.xxlnutrition.nl/home.php?...690e7e9bfc74f7

&

http://www.xxlnutrition.nl/home.php?...product&id=207

Hoelang ga je gemiddeld met 2,5 kg whey toekomen, ik weeg nu 70 (1,80m)?

Dextrose helpt dit veel en is de taurine die er bij zit "schadelijk"?

MVG

[chris 101]

ligt eraan hoeveel shakes je per dag neemt, ik geloof 30 gram per shake dus als je 3 per dag neemt 3x30=90 met 4 trainingen per week is 4x90= 360 1 pot is 2500gr / 360 = ongeveer 7 weken

dextro helpt omdat na je training je glycogeen spiegel laag is en door dextrose word deze weer bijgevuld zodat je eiwitten niet hiervoor gebruikt worden

met 3 shakes heb je er 1 s'ochtends voor ontbijt 1 na de training(eerst dextrose) en s'avonds 1

[AnverzMuscle]

Origineel gepost door chris 101

ligt eraan hoeveel shakes je per dag neemt, ik geloof 30 gram per shake dus als je 3 per dag neemt 3x30=90 met 4 trainingen per week is 4x90= 360 1 pot is 2500gr / 360 = ongeveer 7 weken

dextro helpt omdat na je training je glycogeen spiegel laag is en door dextrose word deze weer bijgevuld zodat je eiwitten niet hiervoor gebruikt worden

met 3 shakes heb je er 1 s'ochtends voor ontbijt 1 na de training(eerst dextrose) en s'avonds 1

Die 3 dagen in de week dat ik niet train heb ik toch ook eiwitten nodig of vergis ik me?

[Fozzy444]

yep,

je gebruikt best iedere dag 3 shakes en niet vergeten om goed te eten op die dagen want trainen = spierafbraak en rust en eten = spierherstel en spiergroei.
een tip: neem voor het slapen gaan trage eiwitten vb: platte kaas/kwark met weinig vet en eventueel een handje cashew noten(= gezonde vetten).

groeten

[Gauner]

Origineel gepost door Fozzy444

yep,

je gebruikt best iedere dag 3 shakes

Gast, drie shakes per dag?! Op trainingsdagen een shake bij het ontbijt en voor of na de training. Op niet trainingsdagen alleen een shake bij je ontbijt en de rest van je eiwitten haal je uit hoogwaardige eiwitbronnen (mager vlees, melk, kwark, vis etc.).

[Fozzy444]

Origineel gepost door Gauner

Gast, drie shakes per dag?! Op trainingsdagen een shake bij het ontbijt en voor of na de training. Op niet trainingsdagen alleen een shake bij je ontbijt en de rest van je eiwitten haal je uit hoogwaardige eiwitbronnen (mager vlees, melk, kwark, vis etc.).

Ik heb toch al behoorlijk resultaat met mijn voedingsschema waarin 3 shakes whey per dag zitten en voor de rest eet ik behoorlijk veel hoogwaardige eiwitten

[j3330]

Origineel gepost door Gauner

Gast, drie shakes per dag?! Op trainingsdagen een shake bij het ontbijt en voor of na de training. Op niet trainingsdagen alleen een shake bij je ontbijt en de rest van je eiwitten haal je uit hoogwaardige eiwitbronnen (mager vlees, melk, kwark, vis etc.).

+1

Origineel gepost door Fozzy444

Ik heb toch al behoorlijk resultaat met mijn voedingsschema waarin 3 shakes whey per dag zitten en voor de rest eet ik behoorlijk veel hoogwaardige eiwitten

tuurlijk kan je ook al je eiwitten uit je shakes halen maar dit is niet zo gezond en bovendien zeer kostelijk. Zeker als je bij je ouders woont en ze zijn tegen shakes zoals de meeste ouders.

[Fozzy444]

Origineel gepost door j3330

+1



tuurlijk kan je ook al je eiwitten uit je shakes halen maar dit is niet zo gezond en bovendien zeer kostelijk. Zeker als je bij je ouders woont en ze zijn tegen shakes zoals de meeste ouders.

maar ik haal zeker niet al mijn eiwitten uit mijn shakes ik eet ook veel kip, mager vlees, kwark, etc. samen met goede vetten (niet te veel) en koolhydraten maar ik ga niet ontkennen dat het tamelijk duur is maar met een grote pot 100% whey van optimum nutrition doe ik 1 maand en deze kost 69€.

[Victory]

wat is je doelstelling, want met jou stats neem je dan niet beter een weight gainer?

en als je voeding oke is heb je al die shakes niet per se nodig

[Fozzy444]

Origineel gepost door Hinko

wat is je doelstelling, want met jou stats neem je dan niet beter een weight gainer?

en als je voeding oke is heb je al die shakes niet per se nodig

spiermassa opbouwen, ik meet 1.85m weeg 88 kg en heb + 15% vet.
ik kan 's avond wel niet echt veel eten, "pijn in maag"
heb je anders nog tips ofzo.
Had eens een schema gekregen van iemand in de fitnes en daarin stonden 3 shakes 's morgens 's middags en 's avonds. in 4 maanden merk ik wel dat ik al in spiermassa ben bijgekomen. ik train 3 maal per week en lopen doe ik ook op niet trainingsdagen.

[AnverzMuscle]

Origineel gepost door Fozzy444

spiermassa opbouwen, ik meet 1.85m weeg 88 kg en heb + 15% vet.
ik kan 's avond wel niet echt veel eten, "pijn in maag"
heb je anders nog tips ofzo.
Had eens een schema gekregen van iemand in de fitnes en daarin stonden 3 shakes 's morgens 's middags en 's avonds. in 4 maanden merk ik wel dat ik al in spiermassa ben bijgekomen. ik train 3 maal per week en lopen doe ik ook op niet trainingsdagen.

Ik weeg 70kilo ben 1,80

BP: 5 x 75
BF: 12-15%..?

[Victory]

Origineel gepost door AnverzMuscle

Ik weeg 70kilo ben 1,80

BP: 5 x 75
BF: 12-15%..?

en je doel ivm gewicht, spieren, power,...

[Fozzy444]

Origineel gepost door Fozzy444

spiermassa opbouwen, ik meet 1.85m weeg 88 kg en heb + 15% vet.
ik kan 's avond wel niet echt veel eten, "pijn in maag"
heb je anders nog tips ofzo.
Had eens een schema gekregen van iemand in de fitnes en daarin stonden 3 shakes 's morgens 's middags en 's avonds. in 4 maanden merk ik wel dat ik al in spiermassa ben bijgekomen. ik train 3 maal per week en lopen doe ik ook op niet trainingsdagen.

Origineel gepost door Hinko
wat is je doelstelling, want met jou stats neem je dan niet beter een weight gainer?

en als je voeding oke is heb je al die shakes niet per se nodig



Maar zal ik dan niet teveel vet bijkrijgen door een weight gainer? Daar heb ik schrik van!!!!!!!!!

[AnverzMuscle]

Origineel gepost door Hinko

en je doel ivm gewicht, spieren, power,...

Doel is gewoon massa, moet niet droog zijn 10-12% maar gewoon veel massa...

Dus dan zou ik die whey bestellen:

4dagen training = 3*30 = 90
3dagen geen training = 2*20 = 40

per week -> 90 *4 + 40 * 3 = 460

2500 / 460 = +- 5

Dus kom ik dan met 2,5 kilo toe voor 5 weken?

+ wat zijn nog vrij goede (niet al te dure) supplementen? Dextrose?

[manofsteel]

Origineel gepost door j3330

+1



tuurlijk kan je ook al je eiwitten uit je shakes halen maar dit is niet zo gezond en bovendien zeer kostelijk. Zeker als je bij je ouders woont en ze zijn tegen shakes zoals de meeste ouders.

onzin, eiwitten uit shakes is goedkoper dan eiwitten uit bv kipfilet of biefstuk.

[UFighter89]

Origineel gepost door manofsteel

onzin, eiwitten uit shakes is goedkoper dan eiwitten uit bv kipfilet of biefstuk.

Niet als je nog bij je ouders woont

[SoPo]

Iedere dag 2 shakes en goede voeding. 1 maand dus

[AnverzMuscle]

Origineel gepost door SoPo

Iedere dag 2 shakes en goede voeding. 1 maand dus

Wat zijn nog zeer effectieve supplementen die niet al te duur zijn?

Heb dus al whey, zou dextrose veel uitmaken?

Nog andere dingen?