| |||||||
JP8 van GetDiesel het sterkste stikstof (NO) Pre-Workout energizing supplement op de markt. Meer uithoudingingsvermogen, kracht, pomp en vooral meer mentale drive en fitheid om te trainen. JP8 maakt de goede naam van Getdiesel wederom waar.
 |
| | LinkBack | Topic Opties | Zoek in Topic | Weergave Modus |
22 April 2003, 16:56
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Apr 2003 Geslacht:
Posts: 49
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | vraagje voor vriendelijk iemand
ik train nu 7 maanden en heb whey, creatine en dextrose gekocht. Kan een vriendelijk iemand mij zeggen hoeveel en wanneer ik van elk moet nemen? zou het echt apprecieren, bedankt alvast ik ben 1m87 weeg 86.5kg |
|  |
|
22 April 2003, 17:45
| #2 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2003 Leeftijd: 24 Geslacht:
Posts: 1.081
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: vraagje voor vriendelijk iemand
whey: -'s ochtends direct na het op staan 1 shake -direct na de training 1 shake Creatine -gebruik het zelf niet (ben er ook geen voorstander van) dextrose: -in de shake na de training zo'n 87g
__________________ Moderator auf 3D-Fusion.de und ATi-News.de 1.80m @ 70kg LegPress: 40x140kg Lunges: 20x links, 20x rechts met losse halter van 112.5kg Schuine bank: 30x50kg, 15x60kg BodyAttack > Simply the best way to get in shape! < BodyPump (aan het solliciteren voor instructeur BodyAttack, BodyPump en Spinning) |
|
| |
|
22 April 2003, 21:17
| #3 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 599
Casino cash: €250
Karma Power: 6 | Re: vraagje voor vriendelijk iemand
whey 30-40 gram per shake creatine 5 gram per keer. Beste tijden zijn sochtends, half uur voor de training en na de training. Maar 2x per dag is voldoende. Verder zijn andere tijdstippen natuurlijk beter dan niet nemen! dextrose in je whey shake voor na de training. Alleen zou ik dan niet 87 gram doen in jou geval. Betrek je vet% erbij. Dus 1 gram per VVM(Vetvrijemassa) Dus heb je een vet% van 10% neem dan 79gram dextrose. |
|
| |
|
23 April 2003, 05:23
| #4 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: België Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 916
Casino cash: €850
Karma Power: 6  | Re: vraagje voor vriendelijk iemand
Als je nog pas begint met creatine is het beter dat je de eerste 5 dagen 4 x 5 gr creatine neemt om je spiercellen zo snel mogelijk verzadigd te krijgen. Vanaf de 6e dag kun je gewoon 2 x 5 gr per dag nemen. Als je aan het cutten bent is het best dat je minder dextrose neemt, 30-50 gr. is redelijk voor na de training. |
|
| |
|
| Bookmark topic |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
