Te veel Creatine?

[Gert Jan]

Ik heb een meningsverschil met een collega, hij neemt (naar mijn mening) veel te veel Creatine (Green Bulge), hij slikt niet 7 pillen op een dag maar 3x4=12 verdeeld over de dag.
Hij zegt dat dit geen kwaad kan maar dat weet ik zo net nog niet, de hoeveelheid staat toch niet voor niets aangegeven op de verpakking?

[porterhouse]

Als je boven de 100kg bent mag dat wel

[Gert Jan]

Origineel gepost door porterhouse

Als je boven de 100kg bent mag dat wel

Nou, hij is nog wat zwaarder dan ik ben, hij zit rond de 127kg dus daar ligt het niet aan;-)
Hij zegt dat een eventueel teveel aan creatine gewoon door het lichaam wordt afgevoerd en dat je dus een NOOIT teveel aan creatine in je lichaam kunt hebben.

[luke1984]

Er zit helemaal niet zoveel creatine in green bulge, ongeveer 0,5 gram per capsule. Dus dat komt in zijn geval neer op 6 gram creatine, valt reuze mee dus. En daar komt nog eens bij dat het overgrote deel Magnesium Creatine Chelaat is, dus een vrij groot deel van het gewicht daarvan bestaat uit magnesium en de chelaat-verbindig.

[cubedude]

boven de 90 kg = 5-7 gr creatine (vloeibaar)
onder de 90 kg= 3-5 gr creatine (een afgestreken lepel)

meer zou niet mogen

[el smurfo]

er was eens iemand gestorven aan een overdosis creatine..
het is een supplement.. toevoeging aan je eten.. creatine zit ook in biefstuk enal
je kan altijd overdrijven natuurlijk..

[luke1984]

Origineel gepost door el smurfo

er was eens iemand gestorven aan een overdosis creatine..
het is een supplement.. toevoeging aan je eten.. creatine zit ook in biefstuk enal
je kan altijd overdrijven natuurlijk..

Ja kan wel redelijk veilig 15 gram per dag nemen, zeker als je wat zwaarder bent(100kg ofzo). Zolang je genoeg water blijft drinken uiteraard.

[davy1010]

Origineel gepost door luke1984

Ja kan wel redelijk veilig 15 gram per dag nemen, zeker als je wat zwaarder bent(100kg ofzo). Zolang je genoeg water blijft drinken uiteraard.

Ik ken gasten die 20 gr per dag nemen voor 6 weken en die nergens geen last van hebben en ook nog eens goede vooruitgang boeken.

[3XL]

Origineel gepost door cubedude

boven de 90 kg = 5-7 gr creatine (vloeibaar)
onder de 90 kg= 3-5 gr creatine (een afgestreken lepel)

meer zou niet mogen

Vetpercentage speelt verders geen rol?

En waarom voor de 1 vloeibaar en voor de ander niet?

[3XL]

Origineel gepost door davy1010

Ik ken gasten die 20 gr per dag nemen voor 6 weken en die nergens geen last van hebben en ook nog eens goede vooruitgang boeken.

Natuurlijk kan je 20 gram nemn, ik heb jaren geleden zelfs tussen de 30-40gr gezeten.
Vraag is alleen hoeveel van die 20gr word gebruikt en hoeveel pis je ongebruikt weer uit.

Maw mischien boeken ze net zoveel winst waneer ze maar 5gr zouden nemen

[3XL]

Origineel gepost door luke1984

Ja kan wel redelijk veilig 15 gram per dag nemen, zeker als je wat zwaarder bent(100kg ofzo). Zolang je genoeg water blijft drinken uiteraard.

Ook voor mensen die boven de 100kg zitten is 5-10gr voldoende (algelang je voeding en training)

[wazzup]

je kunt TE veel creatine nemen, maar 12 gram zal het niet zijn.

Supplementen
Ontstoken nieren door creatine en dianabol
(sommige mensen kunnen misschien inderdaad maar beter uit de genenpool verwijderd worden)

[cubedude]

Origineel gepost door 3XL

Vetpercentage speelt verders geen rol?

En waarom voor de 1 vloeibaar en voor de ander niet?

bedoel beiden

[Moj0]

je pist gewoon de ongebruikte creatine uit dus te veel is weer een klap voor te protomonee

[3XL]

Vegeet niet dat neit gebruikte creatine water naar de darmen kan rekken wat diare tot gevolg kan hebben (iets wat je regelnmatig hoort van "laders")

[IndianRush]

Wat ik weet is dat creatine wordt omgezet naar creatinine. Bij bepaalde waarden kan dit toxische gevolgen hebben voor de nieren (wordt je ook altijd op gecontroleerd bij een nierbekkenontsteking)