Supplementen schema

[Knighty`]

Ik ben sinds vandaag begonnen met een supplementen kuurtje is de eerste maal dat ik iets ga nemen van supplementen heb me laten adviseren door de lokale sportieve apotheker, ik let al geruime tijd op voeding en dergelijke ..

Nu zou ik graag eens weten wat jullie vinden van volgend kuurtje

's Morgens 1x Forticine nemen ( sterke vitamine )

Voor training:
- Glucopur
- Aminophar

Na Training:
- SportsTech Creatine Boost met ribose formula


Verder blijf ik gewoon eten zoals ik vooraf deed.

Hebben jullie nog tips of dingen die ik moet weten ?
Want ben ook nog maar een groentje in het bb milieu!

Extra info:

Leeftijd: 17
Vetpercentage: 15%
Lengte: 176cm
Gewicht: 72kg

Schema: rug, triceps, biceps, benen, borst, schouders, .. doe alles op 1 dag in 45 - 50 minuutjes intensief trainen van elke spiergroep ongeveer 2x oefeningen telkens 4 sets 8x, heb al grote vooruitgang geboekt met dit schema daarom hou ik het zo.

Train 3x in de week (BB):
Maandag: Thai Boks
Dinsdag: BB
Woensdag: Rust
Donderdag: BB
Vrijdag: Rust
Zaterdag: Thai Boks
Zondag: BB

Tips/Kritiek is altijd welkom wil graag bijleren!



Met vriendelijke groet,


Mitch

[blanex]

?? wel zwaar hoor zon kuurtje

1: neem een gewone multi + vitamine C
2: Creatine in normale vorm
3: Eet goed
4: neem Lijnzaad
5: Eventueel na training dextrose met whey eiwitten.

Kzie het nut van dit niet echt in, misschien komt dat ook omdat ik de helft van de producten niet ken

Dan ook nog maak ik uit je post op dat je alles 3 keer per week traint en dat alles in een uur trainen!!!

1: Train gewoon elke spiergroep 1 keer per week
2: neem rust

Hoe kan je in hemelsnaam, rug, borst benen enz enz in een uur proppen

[exarchos]

wat is 'gewoon' eten

[Knighty`]

Origineel gepost door exarchos

wat is 'gewoon' eten

Gewoon wat pot schaft maar let wel op bepaalde dingen bvb Chips, cola en dergelijke drink/eet ik niet meer alleen nog water, melk en smorgens fruitsap let gewoon meer op wat ik eet en vetpercentage is in korte tijd gezakt dronk teveel cola vroeger 2 a 3 flessen op een dag
Eet ook gemiddeld 2 stukken fruit per dag ..


____________________________


en voor mensen die producten niet kennen:

Glucopur : Druivesuiker in poedervorm
Forticine : Zeer sterke multi-vitamine
Creatine : kennen we natuurlijk
Aminophar: Aminozuren en eiwitten

Nuja men schema is idd niet echt alles maar ik vind persoonlijk dat ik in korte tijd echt grote resultaten geboekt heb, dus laat ik het zo, zal binnenkort eens fotos posten train dan ongeveer 5 maanden (voor en na) is echt immens groot verschil ...

Greetz,

[SCREWBEAST]

Ik denk dat als je voeding op orde is,dan zou jij geen amino's hoeven gebruiken dan zou je het uit snelle en trage eiwitten halen post anders je voedings schema eens gezien je best veel cardio doet denk ik zelf dat jij best te weinig eet (gezien je 2x T.B!!)

[Knighty`]

Origineel gepost door ScHrOeFjE

Ik denk dat als je voeding op orde is,dan zou jij geen amino's hoeven gebruiken dan zou je het uit snelle en trage eiwitten halen post anders je voedings schema eens gezien je best veel cardio doet denk ik zelf dat jij best te weinig eet (gezien je 2x T.B!!)

Smorgens:
Glas Fruitsap (2)
Yoghurt 125gr
Smiddags:
2x belegd broodje kaas/ham ( in school dus )
Rond 5 uur 30
Wat pot schaft meestal aardappelen, groentjes en biefstuk
Soms ook spaghetti en pasta toestanden
Savonds
2 stukken fruit, banaan, kiwi, perzikken etc ( waar ik zin in heb )
En indien nog honger worstjes van bij beenhouwer van die droge harde

Kwa drank in loop van de dag water en savonds indien ik zin heb in iets anders drink ik melk :s

[marcos]

ik zou eerst je voeding op orde zetten, want daar ontbreekt t een en andere aan.

[Raistlin]

Ik denk dat jij best wat rondkijkt onder de posts van andere voedingsschema's en dergelijke, want dit trekt op niet veel. Dan mag je nog zoveel sups gebruiken, zonder een basis ben je er niet veel mee.

[Mugje]

idd voeding lijkt nergens op, lees eerst es alle stickies...

[SCREWBEAST]

Origineel gepost door Knighty`

Smorgens:
Glas Fruitsap (2)
Yoghurt 125gr
Smiddags:
2x belegd broodje kaas/ham ( in school dus )
Rond 5 uur 30
Wat pot schaft meestal aardappelen, groentjes en biefstuk
Soms ook spaghetti en pasta toestanden
Savonds
2 stukken fruit, banaan, kiwi, perzikken etc ( waar ik zin in heb )
En indien nog honger worstjes van bij beenhouwer van die droge harde

Kwa drank in loop van de dag water en savonds indien ik zin heb in iets anders drink ik melk :s

Dit dacht ik al ik zelf doe al ruim 10jr aan vechtsporten en ik weet dat die cardio slopend is maar met dit voedings schema zal jij niet veel zwaarder cq groter gaan worden bro!!
reken je VVM en basisbehoefte uit en stel een net voedingsschema op post het hier en je zal er tips cq aanpassingen op krijgen

SUC6!!

[Emile]

maak eerst een goed voedingsschema bro want ik vind dit schema niet veel soeps

op dit forum zijn zat schema's te vinden

alvast suc6 bro