Snelle stofwisseling welk(e) supplement(en)

[mlemmens2]

Sinds een paar weken doe ik aan krachttraining. Ik vroeg me af wat voor supplementen ik het beste kan gebruiken om z.s.m. resultaat te boeken.

Volgens de fitnessinstructeur heb ik een snelle stofwisseling, ik heb al 2 kg weightgainer naar binnen gewerkt maar ben nog geen grammetje aangekomen.
Daarnaast gebruik ik ook creatine esther, ik boek in principe redelijk resultaat, maar mij is altijd verteld dat wanneer je wat extra kg'tjes hebt je dat eerder om kan zetten in spieren...

Is dat zo.. Zou ik de weightgainer moeten blijven gebruiken of raden jullie mij wat anders aan? De spullen die ik gebruik komen allemaal van bodystore.nl af.

[Raish]

ik zou van die bodystore afblijven en gewoon voor Mammoth gaan aangezien je een snelle stofwisseling hebt, als je hier niet van aankomt dan ligt het aan de rest van je voeding.

[bbram]

Origineel gepost door Raish

ik zou van die bodystore afblijven en gewoon voor Mammoth gaan aangezien je een snelle stofwisseling hebt, als je hier niet van aankomt dan ligt het aan de rest van je voeding.

[mlemmens2]

Origineel gepost door Raish

ik zou van die bodystore afblijven en gewoon voor Mammoth gaan aangezien je een snelle stofwisseling hebt, als je hier niet van aankomt dan ligt het aan de rest van je voeding.

Aan m'n voeding kan het niet liggen denk ik, ik eet gestructureerd en vaak ook best veel vergeleken met anderen...

Ik zal die Mammoth eens proberen, nog meer tips w.b. voedingssupplementen?


Grtz Mauro

[TheNose]

Origineel gepost door mlemmens2

Aan m'n voeding kan het niet liggen denk ik, ik eet gestructureerd en vaak ook best veel vergeleken met anderen...

Ik zal die Mammoth eens proberen, nog meer tips w.b. voedingssupplementen?


Grtz Mauro

Gast, dat zegt iedereen die te weinig eet. Als je niet aankomt eet je te weinig, heb je in eerste instantie ook helemaal geen sups voor nodig. Eten moet je! En nee dat betekent in jouw geval niet 6x daags 1 boterham.

Tip: schrijf eens op wat je zoal eet op een dag en post dat hier, dan zul je wel horen wat je aan kunt passen om WEL aan te komen.

Succes!

[mlemmens2]

Origineel gepost door TheNose

Gast, dat zegt iedereen die te weinig eet. Als je niet aankomt eet je te weinig, heb je in eerste instantie ook helemaal geen sups voor nodig. Eten moet je! En nee dat betekent in jouw geval niet 6x daags 1 boterham.

Tip: schrijf eens op wat je zoal eet op een dag en post dat hier, dan zul je wel horen wat je aan kunt passen om WEL aan te komen.

Succes!

Gast, m'n eetpatroon ziet er als volgt uit:

's morgens:
4 boterhammen met vleesbeleg en/of kaas

's middags:
6 boterhammen met vleesbeleg en/of kaas

tussendoor:
Weightgainshake

's avonds:
- Pasta (macaroni/spaghetti) of Aardappels, vlees en groente...
(gewoon een normale maaltijd dus).
- Naderhand meestal nog een of ander yoghurttoetje...

Laat op de avond af en toe nog een weightgainshake.


Dit is het schema waar ik me doordeweeks aan houdt, in het weekend is het 's avonds meestal een frietje of iets in die zin en 's morgens (of 's middags als ik een x wakker ben ) warme broodjes...

grtz

[Raish]

Origineel gepost door mlemmens2

Gast, m'n eetpatroon ziet er als volgt uit:

's morgens:
4 boterhammen met vleesbeleg en/of kaas

's middags:
6 boterhammen met vleesbeleg en/of kaas

tussendoor:
Weightgainshake

's avonds:
- Pasta (macaroni/spaghetti) of Aardappels, vlees en groente...
(gewoon een normale maaltijd dus).
- Naderhand meestal nog een of ander yoghurttoetje...

Laat op de avond af en toe nog een weightgainshake.


Dit is het schema waar ik me doordeweeks aan houdt, in het weekend is het 's avonds meestal een frietje of iets in die zin en 's morgens (of 's middags als ik een x wakker ben ) warme broodjes...

grtz

Jonge, je eet VEELS te weinig.
je eet net drie maaltijden, dat moeten er minimaal 5 woorden liefst 6.
eet om de 2 á 3 uur een maaltijd met genoeg KH, eiwitten en vetten (hoeveel ligt aan je stats.). en dan kan je daaraan nog een weightgainer toevoegen.

[kcambach]

Origineel gepost door Raish

Jonge, je eet VEELS te weinig.
je eet net drie maaltijden, dat moeten er minimaal 5 woorden liefst 6.
eet om de 2 á 3 uur een maaltijd met genoeg KH, eiwitten en vetten (hoeveel ligt aan je stats.). en dan kan je daaraan nog een weightgainer toevoegen.

VEELS te weinig?

Als hij die 10 boterhammen zou verspreiden zou het wel redelijk zijn.

9 uur, 12 uur, 2 uur en 4 uur eten. En dan rond 6 uur avondmaaltijd.

[Raish]

Origineel gepost door kcambach

VEELS te weinig?

Als hij die 10 boterhammen zou verspreiden zou het wel redelijk zijn.

9 uur, 12 uur, 2 uur en 4 uur eten. En dan rond 6 uur avondmaaltijd.

nee, maar met alleen brood haal je het niet. aangezien het de hoofdbestanddeel van zn voeding is, is 10 boterhammen wel weining.

[TheNose]

Hij komt toch niet aan? Dan eet hij dus veel te weinig. Sim-pel. Ga om te beginnen eens 6-7 maaltijden per dag eten en maak eens een fatsoenlijk ontbijt, 4 boterhammen is niks 's morgens.

[kcambach]

Wellicht kun je voorstellen wat hij dan wel moet hebben. Hij denkt zelf namelijk dat hij genoeg eet.

Dus doe eens een voorstel.

[TheNose]

Tsja zoek eens rond, dit soort topics komen zo vaak langs...

Lees de stickies
Bereken je energie behoefte
Reken uit wat je nu op een dag binnenkrijgt (ook eiwit, kh etc verhoudingen)
En ga dan een nieuw eetschema maken.

De stickies zijn er niet voor niets mensen! En van een beetje zelf dingen uitzoeken is niemand ooit dommer geworden.

[mlemmens2]

Njah.. Khep wel wat rond gezocht maar er zijn zoveel topics waarin zoveel wordt verteld dat ik door de bomen het bos al gauw niet meer zag ...

Maar de conclusie is dus iig dat ik m'n eetpatroon nog verder moet uitbreiden... Bedankt voor de tip, ga ik zeker proberen, al vindt ik 6x per dag wel veel, maar je moet er iets voor over hebben he..

Ik denk overigens niet dat ik niet aankom doordat ik te weinig eet... Ik ben altijd dun geweest dat zit in de fam. Ik kan eten wat ik wil zonder aan te komen al ga ik bij wijze van spreken iedere dag naar de mc donalds!

[bbram]

Origineel gepost door mlemmens2

Njah.. Khep wel wat rond gezocht maar er zijn zoveel topics waarin zoveel wordt verteld dat ik door de bomen het bos al gauw niet meer zag ...

Maar de conclusie is dus iig dat ik m'n eetpatroon nog verder moet uitbreiden... Bedankt voor de tip, ga ik zeker proberen, al vindt ik 6x per dag wel veel, maar je moet er iets voor over hebben he..

Ik denk overigens niet dat ik niet aankom doordat ik te weinig eet... Ik ben altijd dun geweest dat zit in de fam. Ik kan eten wat ik wil zonder aan te komen al ga ik bij wijze van spreken iedere dag naar de mc donalds!

Gwn nog meer gaan eten dan, maar probeer wel clean te eten dus elke dag naar de mac lijkt me ook niet de beste oplossing

[Raish]

Origineel gepost door mlemmens2

Njah.. Khep wel wat rond gezocht maar er zijn zoveel topics waarin zoveel wordt verteld dat ik door de bomen het bos al gauw niet meer zag ...

Maar de conclusie is dus iig dat ik m'n eetpatroon nog verder moet uitbreiden... Bedankt voor de tip, ga ik zeker proberen, al vindt ik 6x per dag wel veel, maar je moet er iets voor over hebben he..

Ik denk overigens niet dat ik niet aankom doordat ik te weinig eet... Ik ben altijd dun geweest dat zit in de fam. Ik kan eten wat ik wil zonder aan te komen al ga ik bij wijze van spreken iedere dag naar de mc donalds!

ik genoeg van dat soort mensen, maar heb er 1 mammoth aangeraden en die is 3 kilo aangekomen.

[DeEMaSsIvE]

moeite met eten. neem dan ook blackhole. ik bven van 2 borden naar 4 borden avond eten gegaan en vol. neej. eten is op...

[Den_bb]

vel vreten en zo mammoth shake nemen 2 of 3 perdag tussen je maaltijden in

[Bizar]

Origineel gepost door Raish

ik zou van die bodystore afblijven en gewoon voor Mammoth gaan aangezien je een snelle stofwisseling hebt, als je hier niet van aankomt dan ligt het aan de rest van je voeding.

Eet 6x per dag, dagelijks pasta, 2x per dag Mammoth (telkens 4x schepjes met 500ml halfvolle melk= 1250 x 2 = 2500 kcal extra per dag). Ik ben 6kg aangekomen in nog geen 2 maanden tijd, terwijl ik ook moeilijk in gewicht aankwam. Het belangrijkste is echt dat je je maaltijd verspreidt over de dag, en dat je genoeg kh-rijk voedsel tot je neemt. Let wel op je vet%, dit is namelijk ook erg toegenomen mede ondanks Mammoth. Maarja, als je snel wil aankomen en veel, dan is dit dus de oplossing.

[riggard]

Origineel gepost door kcambach

VEELS te weinig?

Als hij die 10 boterhammen zou verspreiden zou het wel redelijk zijn.

9 uur, 12 uur, 2 uur en 4 uur eten. En dan rond 6 uur avondmaaltijd.

die 10 boterhammen zijn voor de meesten hier net ontbijt en 2e maaltijd.

[kcambach]

Origineel gepost door riggard

die 10 boterhammen zijn voor de meesten hier net ontbijt en 2e maaltijd.

Stoer!