Prohormonen, m1t of toch iets anders?

[lucaz]

ik snoep haast niks :\ dus vind het nogal vaag maarjah, ik zorg dat ik zoveel brood etc eet.. er zit ook haast geen vet aan me

[RuiterC]

Origineel gepost door lucaz

dat doe ik al...
whey heb ik al geprobeerd, misschien dat ik dat binnekort weer ga bestellen.
maar gebruik nu ook al:
Creatine Ethyl Ester & L-Arginine Amino Acid

het staat ook al hier in een van me post

WHEY heb je al een keer gebruikt?¿?¿?¿? en misschien ga je dat binnenkort weer bestellen/gebruiken?¿?¿?¿?

Wat dacht je van elke dag aan de shakes anders kom je nooit aan je 2 tot 3 gram eiwitten per kilogram eigen gewicht per dag (gezien je eetschema)

Doe dit eerst maar eens voor je aan prohormonen ga denken!!!!!!

[cookiemonster]

Origineel gepost door RuiterC

WHEY heb je al een keer gebruikt?¿?¿?¿? en misschien ga je dat binnenkort weer bestellen/gebruiken?¿?¿?¿?

Wat dacht je van elke dag aan de shakes anders kom je nooit aan je 2 tot 3 gram eiwitten per kilogram eigen gewicht per dag (gezien je eetschema)

Doe dit eerst maar eens voor je aan prohormonen ga denken!!!!!!

Gast met een goed eetschema kom je MAKKELIJK aan 2 tot 3 gram/kg lichaamsgewicht eiwitten. Heb je het al eens geteld bij jezelf? Met een bakkie kwark, 140 gr kipfilet, 0,5L melk en de rest van de dag havermout/ rijst/ brood + pindakaas kom ik daar nog aan, dus lul niet.

@TS: ga eens de stickey's in de voedingssectie lezen als je dat nog niet gedaan hebt. Met alleen goede voeding, training en rust kom je echt al een heel eind.

[RuiterC]

Origineel gepost door cookiemonster

Gast met een goed eetschema kom je MAKKELIJK aan 2 tot 3 gram/kg lichaamsgewicht eiwitten. Heb je het al eens geteld bij jezelf? Met een bakkie kwark, 140 gr kipfilet, 0,5L melk en de rest van de dag havermout/ rijst/ brood + pindakaas kom ik daar nog aan, dus lul niet.

@TS: ga eens de stickey's in de voedingssectie lezen als je dat nog niet gedaan hebt. Met alleen goede voeding, training en rust kom je echt al een heel eind.

zegt iemand van 50 kilo zeker

[RuiterC]

Origineel gepost door cookiemonster

Gast met een goed eetschema kom je MAKKELIJK aan 2 tot 3 gram/kg lichaamsgewicht eiwitten. Heb je het al eens geteld bij jezelf? Met een bakkie kwark, 140 gr kipfilet, 0,5L melk en de rest van de dag havermout/ rijst/ brood + pindakaas kom ik daar nog aan, dus lul niet.

@TS: ga eens de stickey's in de voedingssectie lezen als je dat nog niet gedaan hebt. Met alleen goede voeding, training en rust kom je echt al een heel eind.

En slimmerik ik baseer mijn antwoord ook op ZIJN eetschema!!!!!

[cookiemonster]

oke, ik ben niet groot. Maar het heeft niets met je gewicht te maken. Zodra jij meer weegt zul je ook meer moeten gaan eten. Het lijkt me logish dat je dan van alles meer neemt om de verhoudingen gelijk te houden. Ik wil alleen zeggen dat je echt geen shakes nodig hebt om aan 2 tot 3 gram eiwit per kilo lichaams gewicht te komen.

En slimmerik ik baseer mijn antwoord ook op ZIJN eetschema!!!!!

Ik zeg toch tegen hem dat hij zich moet gaan verdiepen in zjn voeding. Als hij dat doet / al gedaan heeft, dan zal hij zelf een goed voedingsschema kunnen maken. En dan komt hij echt wel aan zijn proteinen, zonder shakes.

Edit: oke ik zie het nu staan: "gezien je eetschema".
In dat geval heb je helemaal gelijk.

Maar toch blijf ik erbij dat hij het beste zijn eetschema kan aanpassen, ipv voor de shakes te gaan. Gezien zijn leeftijd zal dat ook wel schelen in zijn portomonne (ik neem aan dat je nog bij je ouders woont).

[j3330]

jongens, de bedoeling van een forum is te helpen...
Ik vind het zeer moeilijk om via de gewone manier 2 tot 3 gr eiwitten / kg binnen te krijgen....ikzelf weeg 75kg en aan 150gr zou ik miss niet geraken maar ik studeer en ik kom er gewoon niet aan. Aan 225gr eiwitten zou ik nooit komen zonder whey. Mensen die 90kg wegen kunnen imo nooit aan 3gr geraken...de TS zou ook beter whey nemen denk ik.

[cookiemonster]

Origineel gepost door j3330

jongens, de bedoeling van een forum is te helpen...
Ik vind het zeer moeilijk om via de gewone manier 2 tot 3 gr eiwitten / kg binnen te krijgen....ikzelf weeg 75kg en aan 150gr zou ik miss niet geraken maar ik studeer en ik kom er gewoon niet aan. Aan 225gr eiwitten zou ik nooit komen zonder whey. Mensen die 90kg wegen kunnen imo nooit aan 3gr geraken...de TS zou ook beter whey nemen denk ik.

Alle reacties zijn ook goed bedoelt hoor!

Trouwens ik denk dat het goed te doen is om aan 270 gram eiwitten te komen bij een totaalinname van +- 4000 kcal. (uitgaande van iemand van 90kg.) Tel je ook echt alle eiwitten mee? Dan bedoel ik ook die uit bv. graanproducten. Daar haal ik zelf een groot deel van mijn eiwitten uit. Niets mis mee toch.

Ik ken bijvoorbeeld iemand die nu meer dan 90 kg weegt, die geen supplementen gebruikt en toch zeer goede progressie heeft gemaakt. Het is dus zeker mogelijk. (Ik heb geen idee hoeveel eiwitten hij binnenkrijgt op een dag, maar aan zijn progressie te zien genoeg .)

[RuiterC]

Origineel gepost door cookiemonster

Alle reacties zijn ook goed bedoelt hoor!

Trouwens ik denk dat het goed te doen is om aan 270 gram eiwitten te komen bij een totaalinname van +- 4000 kcal. (uitgaande van iemand van 90kg.) Tel je ook echt alle eiwitten mee? Dan bedoel ik ook die uit bv. graanproducten. Daar haal ik zelf een groot deel van mijn eiwitten uit. Niets mis mee toch.

Ik ken bijvoorbeeld iemand die nu meer dan 90 kg weegt, die geen supplementen gebruikt en toch zeer goede progressie heeft gemaakt. Het is dus zeker mogelijk. (Ik heb geen idee hoeveel eiwitten hij binnenkrijgt op een dag, maar aan zijn progressie te zien genoeg .)

tuurlijk is het mogelijk maar of het makkelijk haalbaar is, is nummer 2
ik weeg nu 92 kilo dat betekent dat ik rond de +- 180 ben 280 gram eiwitten per dag binnen moet krijgen. en geloof mij ouwe dat is echt niet zo makkelijk als het lijkt hoor met "normale" voeding als je gewoon je fulltime shit heb. Maar dat is mijn visie hier op ieder zijn "ding" zullen we maar zeggen,maar ik drink iedere dag 2 tot 3 whey shakes als aanvulling
(2 tot 3 hangt af van trainingsdag of rustdag)

[Ripaf]

+ het feit dat een shake vol met de nodige aminozuren zit die de groei alleen maar bevorderen

Anders moet je volgens mij iets te gevariëerd eten om hetzelfde binnen te krijgen

[lucaz]

dus als ik afga op eerdere posts, moet ik dus meer eiwitten binnenkrijgen om te groeien?

okee dan ga ik mijn schema maar eens aanpassen

[cookiemonster]

Origineel gepost door RuiterC

tuurlijk is het mogelijk maar of het makkelijk haalbaar is, is nummer 2
ik weeg nu 92 kilo dat betekent dat ik rond de +- 180 ben 280 gram eiwitten per dag binnen moet krijgen. en geloof mij ouwe dat is echt niet zo makkelijk als het lijkt hoor met "normale" voeding als je gewoon je fulltime shit heb. Maar dat is mijn visie hier op ieder zijn "ding" zullen we maar zeggen,maar ik drink iedere dag 2 tot 3 whey shakes als aanvulling
(2 tot 3 hangt af van trainingsdag of rustdag)

Als het je door je werk of wat dan ook niet lukt om genoeg eiwitten binnen te krijgen, dan zijn shakes inderdaad een makkelijke en goede oplossing.

[cookiemonster]

Origineel gepost door lucaz

dus als ik afga op eerdere posts, moet ik dus meer eiwitten binnenkrijgen om te groeien?

okee dan ga ik mijn schema maar eens aanpassen

Ik weet niet hoeveel je weegt, maar uitgaande van je voedingsschema denk ik niet dat je heel ver van je dagelijkse behoefte aan eiwitten af zit. (zeker niet ver van de 2g/kg lichaamsgewicht.) Ik zie namelijk aardig wat kwark, melk, vleeswaren en vis in je schema.

Maar aangezien je niet meer aankomt lijkt het me toch logisch dat je niet genoeg eet. En dan niet perse te weinig eiwitten.

[skydirk]

of breng misschien is wat variatie in je training. ik zie dat de meeste jongeren altijd hetzelfde trainen. dezelfde oefeningen, eveneveel sets en reps, dezelfde gewichten. train is een paar weken met lichtere gewichten, meer reps. train dan is weer met zwaardere gewichten, minder reps. spier één keer per week zwaar trainen. spier 2 keer per week minder zwaar trainen. afwisseling dat is de boodschap.

[lucaz]

Origineel gepost door cookiemonster

Ik weet niet hoeveel je weegt, maar uitgaande van je voedingsschema denk ik niet dat je heel ver van je dagelijkse behoefte aan eiwitten af zit. (zeker niet ver van de 2g/kg lichaamsgewicht.) Ik zie namelijk aardig wat kwark, melk, vleeswaren en vis in je schema.

Maar aangezien je niet meer aankomt lijkt het me toch logisch dat je niet genoeg eet. En dan niet perse te weinig eiwitten.

Nah, ik weeg niet veel, omdat ik een heletijd lang last heb gehad slaaploosheid, ik weeg nu 62 kilo, dus er kunnen echt nog wat kilotjes aan maar ik dacht dat het nu ook wel goed zat met me schema, maar afgaande op de andere post, ik varieer genoeg, maar wel op machines, dat ik elke keer gewoon alles train.
Als ik het niet haal met fitness dan doe ik af en toe thuis ook nog wat met gewichten.

[IJSer]

Origineel gepost door lucaz

Nah, ik weeg niet veel, omdat ik een heletijd lang last heb gehad slaaploosheid, ik weeg nu 62 kilo, dus er kunnen echt nog wat kilotjes aan maar ik dacht dat het nu ook wel goed zat met me schema, maar afgaande op de andere post, ik varieer genoeg, maar wel op machines, dat ik elke keer gewoon alles train.
Als ik het niet haal met fitness dan doe ik af en toe thuis ook nog wat met gewichten.

je mag niet vloeken!

[lucaz]

Origineel gepost door IJSer

je mag niet vloeken!

haha, nee ik doe het daar niet alleen op, maarjah, ik ben ook een beginner he

[IJSer]

Origineel gepost door lucaz

haha, nee ik doe het daar niet alleen op, maarjah, ik ben ook een beginner he

"Ik ben nu al een tijdje aan het trainen, maar ik kom niks meer aan."

Je bent een beginner! zorg eerst dat de zaken zoals voeding en training in orde is voordat je naar prohormonen gaat grijpen.

[lucaz]

Origineel gepost door IJSer

"Ik ben nu al een tijdje aan het trainen, maar ik kom niks meer aan."

Je bent een beginner! zorg eerst dat de zaken zoals voeding en training in orde is voordat je naar prohormonen gaat grijpen.

ja... luister ik train al een paar jaar, maar dan kan ik toch nog wel een beginner zijn, echt bodybuilding wil ik zoiezo niet.
Wil er alleen wat meer spieren aan krijgen, en mijn voeding is in orde, trainen ook wel. maar ga gewoon zorgen dat ik nog meer kan eten, dus iets van 8 keer per dag.

[IJSer]