Citaat:
Origineel gepost door maka  oke thx,
nog een vraagje 
als ik whey mix met creatine en dextrose moet ik het dan nog steeds mengen met 250ml water? zo nee hoeveel dan |
Citaat:
Origineel gepost door Mugje gewoon totdat het allemaal een beetje oplost. Dit zijn toch vragen waarbij je de antwoorden zelf wel kan bedenken... |
Citaat:
Origineel gepost door maka misschien wel ja, maar kwil alles ff zeker weten voordat ik het ga gebruiken.
want ik had xtje vitargo met creatine, ik vroeg hoe ik het moest gebruiken. werd mij verteld dat ik 3 volle eetlepels met 0,5l water moest mixen en dit 1 uur voor me training moest drinken.
dat klopt dus niet egt? |
Goedemorgen
Er moet niet te weinig water/melk bijkomen omdat de oplossing dan te geconcentreerd wordt. Volgens mij is voor whey niet precies bepaald welke concentratie het snelste wordt opgenomen (verhouding eiwitten / vocht). Onderzoek zou ook enigszins bemoelijkt worden omdat de verschillende merken whey ook verschillende gehaltes koolhydraten en eiwitten bevatten.
Voor complexe en enkel- en tweevoudige suikers is wel degelijk onderzoek gedaan naar de optimale hoeveelheid vocht die je erbij in moet nemen.
Daarom kan je de richtlijn van vitargo het beste volgen zoals het er staat.
De hoeveelheid water/melk die jij zal gebruiken is met name afhankelijk van de hoeveelheid dextrose die je gebruikt.
Overigens zijn er nog andere factoren die in onderzoek vaak niet mee worden genomen. Bijvoorbeeld: als je even voor het einde van de training nog water hebt gedronken, zal er nog water in je maag aanwezig zijn. Hiermee verdun je de postworkout shake! Je zou kunnen zeggen dat de goede bedoelingen van hypertone en isotone oplossingen vaak letterlijk en figuurlijk 'in het water vallen'.
Maar over het algemeen is dat geen ramp. Sterk geconcentreerd is post workout meestal ongunstiger dan sterk verdund. Je hebt ook je vocht nodig. Zeker als er veel vocht in de 'gepompte' spieren zit.
Kris
)
.
.
Afslankproducten
)
Lineare Modus
