ondersteunende supplementen

[flexielexie]

hoi ik had ff een vraag, ik ben onlangs 15kg afgevallen, daarna ben ik begonnen met trainen(nu 2 maand serieus) maar wil graag nog 10 kg kwijt, en graag zonder teveel spier verlies! is er iets wat ik kan nemen, waardoor ik mijn spieren wat extra ondersteuning kan geven, waardoor ik minimaal verlies heb tijdens het afvallen.
maandag: borst, triceps, 1uur hardlopen
dinsdag: schouders, rug, biceps
woensdag: hardlopen 1uur
donderdag: borst, triceps, bovenbenen
vrijdag: schouders, rug, biceps, onderbenen, 1 uur hardlopen
weekend: rust

ik was 115 kg vet zit nu rond de 100 en wil graag naar de 90 kg met lengte van 178, ben niet altijd zo dik geweest, was 6 jaar geleden 80kg en 5x per week in de sportschool te vinden(kickboxen, en daarnaast fitness), daarnaast voetbalde ik nog, dus onder het laagje vet zit hopelijk nog iets van een goede basis.
hopelijk hebben jullie wat tips voor me

[XXL Nutrition]

Hou je eiwitinname hoog, supplementeer met Glutamine en eventueel BCAA's voor de training

[luke1984]

Ik zou vooral voor BCAA's gaan, daarvan weet ik in ieder geval zeker dat het werkt. Alleen moet je het wel vrij hoog doseren (minimaal 10 gram) om van de anti-catabole effecten te kunnen profiteren. Neem dan wel poedervorm, anders moet je 15 tabletten gaan slikken.

Dus dan moet je helaas toch in het buitenland gaan bestellen anders wordt het een dure grap.

[Dave123]

Yep, je zou eventueel kunnen denken aan Stacker-W of een andere blend waar BCAA's al samen zijn gemengd met whey e.d


P.S : ik gebruik het zelf ook en het werkt echt perfect voor mij

[XXL Nutrition]

Origineel gepost door luke1984

Ik zou vooral voor BCAA's gaan, daarvan weet ik in ieder geval zeker dat het werkt. Alleen moet je het wel vrij hoog doseren (minimaal 10 gram) om van de anti-catabole effecten te kunnen profiteren. Neem dan wel poedervorm, anders moet je 15 tabletten gaan slikken.

Dus dan moet je helaas toch in het buitenland gaan bestellen anders wordt het een dure grap.

Ik denk dat onze BCAA powder zeker voor Nederland zeer scherp geprijst is.

[Dave123]

Hmm ja als je er toch voor kiest om je BCAA's apart in te nemen zou ik zeker gaan voor de poedervorm , is makkelijker en vaak ook veel voordeliger !

[XXL Nutrition]

Origineel gepost door Dave123

Yep, je zou eventueel kunnen denken aan Stacker-W of een andere blend waar BCAA's al samen zijn gemengd met whey e.d


P.S : ik gebruik het zelf ook en het werkt echt perfect voor mij

Elke whey bevat in mate BCAA's en zijn uiteraard goed. Losse BCAA's zijn echter van een andere kwaliteit en zuiverheid en worden zo i zo veel sneller opgenomen.

[Dave123]

Hmm ja ben ik wel mee eens

[flexielexie]

thx voor alle reacties, dus als ik het goed begrijp moet ik bcaa's nemen in combi met eiwitten zijn er nog bepaalde merken aan te raden?? ben nog niet echt thuis in het wereldje van de supplementen! heb vroeger wel eens potje stackers gehaald maar thats it!!

[flexielexie]

L-Glutamine XXL Nutrition
BCAA Powder XXL Nutrition
Whey Protein Instant XXL Nutrition

zou deze combi iets zijn

[Dave123]

Origineel gepost door flexielexie

thx voor alle reacties, dus als ik het goed begrijp moet ik bcaa's nemen in combi met eiwitten zijn er nog bepaalde merken aan te raden?? ben nog niet echt thuis in het wereldje van de supplementen! heb vroeger wel eens potje stackers gehaald maar thats it!!

Een combie van whey en BCAA's is een mogelijkheid maar je zou er ook aan kunnen denken om je whey en BCAA's apart te kopen , zoals XXL al heeft gezegd zijn BCAA's die je los koopt van een (betere) kwaliteit en zuiverheid..

Maar idd als jij liever beide supplementen in 1 wilt hebben is een combi wel wat makkelijker

[flexielexie]

Origineel gepost door Dave123

Een combie van whey en BCAA's is een mogelijkheid maar je zou er ook aan kunnen denken om je whey en BCAA's apart te kopen , zoals XXL al heeft gezegd zijn BCAA's die je los koopt van een (betere) kwaliteit en zuiverheid..

Maar idd als jij liever beide supplementen in 1 wilt hebben is een combi wel wat makkelijker

wil ze ook los kopen!! maar is dit een goede set??
L-Glutamine XXL Nutrition
BCAA Powder XXL Nutrition
Whey Protein Instant XXL Nutrition