Nos ether + Nox pump

[Dikketieten]

Hallo BBers,

Ik ben van plan de volgende sups samen te gebruiken. Kan iemand me helpen die er al mee ervaring heeft?

Nos Ether, Nox Pump, DextroJuice en whey instant. Hoe mix ik dit het beste?


Normaal gesproken deed ik dit:

20 gram whey instant voor de training
water tijdens training
Nitrocrea met orange juice na training
20 gram whey instant half uur na de nitrocrea
daarna Eten

Alvast bedankt!

[radou01]

nox pump 15 tot 30min voor het trainen nemen doe ik ook werkt prima

[Dikketieten]

Origineel gepost door radou01

nox pump 15 tot 30min voor het trainen nemen doe ik ook werkt prima

Oke bedankt voor je reactie radou . Maar ik neem ook 20 gram whey op dat tijdstip. Gaat dat samen? En heb je ideen over de rest na de training?

THx

[radou01]

Origineel gepost door Dikketieten

Oke bedankt voor je reactie radou . Maar ik neem ook 20 gram whey op dat tijdstip. Gaat dat samen? En heb je ideen over de rest na de training?

THx

ik zou eerst whey nemen dan een half uur wachten en dan nox pump nemen

[Dikketieten]

tja moeilijk. Ik neem whey half uur voor training, omdat whey er 1,5 uur over doet om op zijn piek te komen, zodat ik er na mijn uur training wat aan heb.

Samen innemen werkt niet lijkt mij. Ik zou Nox een uur voor training kunnen nemen, na 30min whey en 30min later trainen. Kan dat Nox al aan het uitwerken is als ik halverwege training zit?

Ik weet zeker dat meer mensen met dit probleem zitten. Meer suggesties graag

[skinnie]

ik neem mijn whey 1 1/2 uur voor het trainen en de nox een half uur van tevoren... heb een keer gelezen (onderzoek) dat je er meer aan je whey hebt als die tijdens het trainen "op zijn piek" komen, ik ga even zoeken.....

[skinnie]

Ergogenics


[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)


Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training



Myostatine/eiwitdieet Langzaam eiwit beter Groeien van veel eiwit Wanneer toxisch?



1 3 - 0 8 - 2 0 0 6

Wei-eiwitten na de training missen de boot


Wij geloven er niet in, in de mirakuleuze werking van eiwitten pal na de training. Daarvoor hebben we beroepshalve te vaak slimme marketingjongens van sportvoedingsgiganten horen lekkerbekken over het “nog nauwelijks aangeboorde marktpotentieel” van de “post-workout-markt”. “Daar liggen de kansen.”


Stelletje geldwolven.


Vandaar dat we bovengemiddeld in onze noppen zijn met de studies uit de koker van Robert Wolfe. Wolfe laat zich niet imponeren door het klatergoud van de marketing. Hij doet gewoon netjes onderzoek en schrijft nog op wat hij vindt ook.


Binnenkort verschijnt in het sjieke American Journal of Physiology / Endocrinology and Metabolism een onderzoek van Wolfe's groep over de vraag of het uitmaakt of je pal voor de training een wei-shake inneemt of een uur daarna. Het antwoord op die vraag luidt ‘neen’. En als je iets weet over het gedrag van eiwitten en aminozuren in het lichaam, dan verbaast je dat niet.


Wolfe's onderzoekers deden experimenten met gezonde en jonge proefpersonen, die nog niet eerder met gewichten hadden getraind. De proefpersonen deden tien sets leg extensions, en namen of voor de training, of een uur daarna twintig gram wei. De onderzoekers keken vervolgens hoe de spieren reageerden.


De figuur hieronder vat samen wat de onderzoekers vonden. Het geeft de opname van het aminozuur fenylalanine door de spieren weer in de twee verschillende groepen. Dat is een merker voor de opname van alle aminozuren.







Op basis van de figuur zou je kunnen opmaken dat je voor de training eiwitten moet nemen, niet erna. Die conclusie trekken de onderzoekers echter niet. Het verschil wordt veroorzaakt door één individu. Haal je de onverlaat uit de sample, dan blijft er van het verschil niks over. De onderzoekers houden het er dus op dat het niet uitmaakt wanneer je wei neemt: voor of na de training, het is om het even.


Dat komt waarschijnlijk omdat wei-eiwitten na inname tijd nodig hebben om in het bloed te komen. Een volwassen portie wei, hebben Franse onderzoekers eens gemeten, heeft anderhalf uur nodig om de maag te verlaten. In rust, welteverstaan. Ben je lichamelijk actief, dan duurt het waarschijnlijk langer.


De auteurs van de studie waarover dit stukje gaat publiceerden een paar jaar geleden studies naar de effecten van losse aminozuren en training in hetzelfde tijdschrift. Losse aminozuren worden door het lichaam sneller opgenomen dan wei.



Met die losse aminozuren hebben de Amerikanen dezelfde experimenten gedaan als met wei: ze lieten twee groepen sporters trainen, en gaven ze of voor, of na de sessie aminozuren. Het figuurtje hiernaast vertelt je hoeveel van die aminozuren werden opgenomen door de spieren. Waar ‘pre’ en ‘post’ voor staan hoeven we je niet te vertellen, toch?


De meest interessante figuur in die studie staat hieronder. Hij vertelt je op welk moment de spieren de meeste aminozuren opzogen: tijdens de training en pal erna. De beste manier om je spieren te voorzien van aminozuren is ervoor te zorgen dat tijdens je training de concentraties aminozuren in je lichaam optimaal zijn. Hèt moment om je lichaam te voorzien van een flinke stoot eiwitten (eiwitten, niet aminozuren) is dus anderhalf uur voor de training.







Het is jammer voor de marketingjongens.


1. Tipton KD, Elliott TA, Cree MG, Aarsland AA, Sanford AP, Wolfe RR. Stimulation of Net Muscle Protein Synthesis by Whey Protein Ingestion Before and After Exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Aug 8; [Epub ahead of print]. [Link]
2. Tipton KD, Rasmussen BB, Miller SL, Wolf SE, Owens-Stovall SK, Petrini BE, Wolfe RR. Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Aug;281(2):E197-206. [Link]





Nieuws


Contact


Over ons


Dossiers


Zoeken




































Ergogenics


[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)


Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training



Myostatine/eiwitdieet Langzaam eiwit beter Groeien van veel eiwit Wanneer toxisch?



1 3 - 0 8 - 2 0 0 6

Wei-eiwitten na de training missen de boot


Wij geloven er niet in, in de mirakuleuze werking van eiwitten pal na de training. Daarvoor hebben we beroepshalve te vaak slimme marketingjongens van sportvoedingsgiganten horen lekkerbekken over het “nog nauwelijks aangeboorde marktpotentieel” van de “post-workout-markt”. “Daar liggen de kansen.”


Stelletje geldwolven.


Vandaar dat we bovengemiddeld in onze noppen zijn met de studies uit de koker van Robert Wolfe. Wolfe laat zich niet imponeren door het klatergoud van de marketing. Hij doet gewoon netjes onderzoek en schrijft nog op wat hij vindt ook.


Binnenkort verschijnt in het sjieke American Journal of Physiology / Endocrinology and Metabolism een onderzoek van Wolfe's groep over de vraag of het uitmaakt of je pal voor de training een wei-shake inneemt of een uur daarna. Het antwoord op die vraag luidt ‘neen’. En als je iets weet over het gedrag van eiwitten en aminozuren in het lichaam, dan verbaast je dat niet.


Wolfe's onderzoekers deden experimenten met gezonde en jonge proefpersonen, die nog niet eerder met gewichten hadden getraind. De proefpersonen deden tien sets leg extensions, en namen of voor de training, of een uur daarna twintig gram wei. De onderzoekers keken vervolgens hoe de spieren reageerden.


De figuur hieronder vat samen wat de onderzoekers vonden. Het geeft de opname van het aminozuur fenylalanine door de spieren weer in de twee verschillende groepen. Dat is een merker voor de opname van alle aminozuren.







Op basis van de figuur zou je kunnen opmaken dat je voor de training eiwitten moet nemen, niet erna. Die conclusie trekken de onderzoekers echter niet. Het verschil wordt veroorzaakt door één individu. Haal je de onverlaat uit de sample, dan blijft er van het verschil niks over. De onderzoekers houden het er dus op dat het niet uitmaakt wanneer je wei neemt: voor of na de training, het is om het even.


Dat komt waarschijnlijk omdat wei-eiwitten na inname tijd nodig hebben om in het bloed te komen. Een volwassen portie wei, hebben Franse onderzoekers eens gemeten, heeft anderhalf uur nodig om de maag te verlaten. In rust, welteverstaan. Ben je lichamelijk actief, dan duurt het waarschijnlijk langer.


De auteurs van de studie waarover dit stukje gaat publiceerden een paar jaar geleden studies naar de effecten van losse aminozuren en training in hetzelfde tijdschrift. Losse aminozuren worden door het lichaam sneller opgenomen dan wei.



Met die losse aminozuren hebben de Amerikanen dezelfde experimenten gedaan als met wei: ze lieten twee groepen sporters trainen, en gaven ze of voor, of na de sessie aminozuren. Het figuurtje hiernaast vertelt je hoeveel van die aminozuren werden opgenomen door de spieren. Waar ‘pre’ en ‘post’ voor staan hoeven we je niet te vertellen, toch?


De meest interessante figuur in die studie staat hieronder. Hij vertelt je op welk moment de spieren de meeste aminozuren opzogen: tijdens de training en pal erna. De beste manier om je spieren te voorzien van aminozuren is ervoor te zorgen dat tijdens je training de concentraties aminozuren in je lichaam optimaal zijn. Hèt moment om je lichaam te voorzien van een flinke stoot eiwitten (eiwitten, niet aminozuren) is dus anderhalf uur voor de training.








Het is jammer voor de marketingjongens.


1. Tipton KD, Elliott TA, Cree MG, Aarsland AA, Sanford AP, Wolfe RR. Stimulation of Net Muscle Protein Synthesis by Whey Protein Ingestion Before and After Exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Aug 8; [Epub ahead of print]. [Link]
2. Tipton KD, Rasmussen BB, Miller SL, Wolf SE, Owens-Stovall SK, Petrini BE, Wolfe RR. Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Aug;281(2):E197-206. [Link]





Nieuws


Contact


Over ons


Dossiers


Zoeken

[skinnie]

euh... 1 x teveel geklikt... staat er nu dubbel......

[Dikketieten]

Wow thx skinnie!!! ontzettend vet stukje tekst. Ik dacht dat een half uur al genoeg was.

Ik nam hier altijd alles van de grote bbers aan en dan onderzocht ik dat zelf. Klopte meestal!

Misschien een idee om dit ook ff in een ander topic te pasten met zelfde onderwerp. Heel veel mensen nemen geen whey shake voor de training. Als ze het doen is dat meestal een half uur van te voren net als wat ik doe.

Echt bedankt gozer!

[Dikketieten]

Kan iemand me nog verder helpen? Ook handig voor anderen die dit lezen.

1 1/2 - 1 uur voor traing WHEY 30 gram

30 min voor training NOX

na training dextro juice + NOS ETHER

VRAAG: Wanneer neem ik NOS ETHER Pre Workout?

Ik wil ze graag samen gebruiken om even maximaal te gaan. Hoorde al dat NOX niet altijd even goed werkt vandaar een backup mij slim leek. NOS ether is prima te drinken met orange juice. Beetje zuur maar niet veel erger dan nitrocrea. Het is eigenlijk best lekker

[Dikketieten]

Laat maar! Rene van XXL Nutrition zegt: Nos voor de training halveren en samen met NOX nemen 1 uur voor training.

Laatste vraag dan: Nos + Nox + 500 ml water, appelsap of orange juice? Graag bevindingen van mensen die deze twee stacken.