Nieuwe oplaadfase na pauze creatine?

[Gamemaniak]

Moet je nadat je creatine monohydraat een aantal weken hebt gebruikt en een pauze hebt gehad opnieuw beginnen met een oplaadfase, want dat vond ik niet echt duidelijk

[blasmusik]

geen oplaadfase nodig en ook geen pauze....al lang achterhaald.

Succes.

[TheLordTaketh]

Origineel gepost door Gamemaniak

Moet je nadat je creatine monohydraat een aantal weken hebt gebruikt en een pauze hebt gehad opnieuw beginnen met een oplaadfase, want dat vond ik niet echt duidelijk

Ik zou ofwel geen oplaadfase doen en creatine heel het jaar door nemen

ofwel wel die oplaadfase en zowieso 5 weken rust inlassen.


of je kan geen oplaadfase doen en ook een maandje rust inlassen natuurlijk. Dit laatste is wat ik doe.

[wazzup]

uitwasperiode is een week of 6 (4 tot 8 ?), dus daarna KUN je opnieuw gaan laden.