nieuw begin

[zoetstof]

ik ben vandaag weer begonnen met fitness ik ben nu al een
jaar gestopt dus de eerste dag was weer lekker zwaar.

voorheen trainde ik 3 jaar 5 dagen in de week dus ik ben weer
alles kwijt wat ik toen had opgebouwd en heb nu dus klein btje
vet erbij gekregen van alle vreten.

de aankomende 4 weken ga ik eerst een beetje droog trainen
45 min cardio 5 dagen in de week. ik heb ook stacker 3 gekocht
en neem elke middag 1 capsule om de stofwisseling een beetje
op gang te houden. ik weet alleen niet of stacker 3 slecht is?

hieronder mijn train schema.

Maandag Borst – Triceps – Buik - 45 min lopen
Dinsdag Schouders – Biceps - 45 min lopen
Woensdag benen – Buik - 30 min lopen
Donderdag Rug - 45 min lopen
Vrijdag Biceps – Triceps – Buik - 45 min lopen


Na 4 weken cardio wil ik dus weer op bouwen. Ik wil alles
wel clean doen zonder anabole enzo maar gewone supplementen
wil ik wel uit proberen. Ik hoorde van een maat van me iets
over 6 oxo maar ik wil dus eerst weten of hier bijwerkingen
aan zitten en of dit slecht is? info en tips zijn welkom.

mijn eet schema staat hieronder
09:00 Brood – appel – shake
12:00 Kipfile – rijst
15:00 Brood – kwark shake
18:30 Rijst – kipfile - appel
21:30 Kwark shake

graag commetaar en tips over mijn plannen.