Nadelen van zink?

[Pascal]

ik heb laatst weer eens wat zitten zoeken voor acne bestrijding 8) en nou zag ik dat zink innemen helpt

maar zijn er ook nadelen aan verbonden om bv 30mg zink per dag te slikken?

Grtz Pascalletjuhh

[Raistlin]

Een vaak aangehaalt onderzoek :

http://www.ergogenics.org/zink4.html

Alleen betwijfel ik of je dit probleem met gewone zink zal tegenkomen. Bij zink die aan calcium gebonden is, zoals de meesten, is de opname door het lichaam minimaal. Hierdoor heeft het ook niet veel effect.

Zelf heb ik er 0,0 van gemerkt, maar misschien had ik gewoon slechte pilletjes .

[TrainingFreak]

Ìk had een keer gelezen als je te veel neemt (meer als 50 mg), dat het slecht is voor je prostaat

[boogie]

jah, ik heb zo'n potje gehaald bij de Kruidvat, maar dat werkt niet echt. Het heet: Calcium Magnesium Zink. Waar halen jullie je zink? En hoeveel nemen jullie in op een dag?

[Pascal]

@trainingfreak ja zoiets staat ook in de link van raistlin

@boogie in cominatie met calcium zou het niet werken en ik heb het ook nog nergens kunnen vinden alleen zink...misschien bij de natuurwinkel?

[Raistlin]

Nog een leuk stukje, heb er maar nieuwe post van gemaakt :

Another big problem with zinc is in terms of absorption. Most of the micronutrients compete with each other for absorption. That is why a multi-vitamin is often useless for athletes. There is no way of telling which vitamin or mineral is being absorbed and which is not. Zinc is often the loser in competition for absorption. Often to save money, companies use cheap buffers like dicalcium phosphate or calcium sulfate as filler. Well, calcium pretty much eliminates the probability of zinc absorption so any zinc intended in such a formula tends to be useless. Another example of a little knowledge being a dangerous thing. For zinc, even minor amounts of aluminum such as contained in drinking water in the US. or aluminum chlorohydrate in some anti-perspirants, can interfere with zinc absorption. It makes good supplement advice to stagger the intake of certain minerals and knowing how to combine certain vitamins and minerals in order to increase absorption is wiser even still. Zinc, taken with magnesium, and vitamin B6 will increase zinc absorption substantially and thereby aid in the anabolic process.

Bron : http://w1.470.telia.com/~u47020892/a...pre_diet_5.htm

En nog één, met resultaten van een studie :

In a study conducted in a group of men and women (aged 21-69 years), researchers measured the acute effect of a 600 mg calcium supplement on zinc absorption from a single test meal supplying 7.3 mg zinc. Zinc absorption was reduced significantly by 50% when the calcium supplement was given with the meal (Wood RI, Zheng JJ., High dietary calcium intakes reduce zinc absorption and balance in humans. Am J Clin Nutr 1997 Jun; 65(6):1803-1809).

Bron : http://www.chronicfatigue.org/What's%20New.html

[FrederX]

er zijn hier zoveel post over.. gebruik eens search..

[TongPo]

hier zijn idd al veel topics over voorbij gekomen...

ik haal m'n 'pure' zink bij bodyvitaal in rotterdam (een winkel die gespecialiseerd is in vitaminen, sportvoeding etc)

het merk is ortholon en een potje bevat 60 zinktabs van 30mg per stuk voor €6.35...

en dit is de laatste keer dat ik dit post

[dream warrior]

Origineel gepost door boogie

jah, ik heb zo'n potje gehaald bij de Kruidvat, maar dat werkt niet echt. Het heet: Calcium Magnesium Zink. Waar halen jullie je zink? En hoeveel nemen jullie in op een dag?

haal ik op de gym en zijn tabs van 100mg waar ze er 2 per dag van aanbevelen merk fitshape en zijn aminozuur gebonden

[EricR]

Zink moet je wel mee oppassen, het remt de opname van vooral ijzer. Als je boven de 30 Mg per dag suppleert is dat eigenlijk te veel.

[Pascal]

@fredeski daar heb ik al na gezocht maar nergens gevonden of er ook nadelen aan zaten

@ericr ben ook van plan om 30mg perdag te gaan nemen en als het niet werkt miss eventueel iets meer

[Raistlin]

Origineel gepost door dream warrior

haal ik op de gym en zijn tabs van 100mg waar ze er 2 per dag van aanbevelen merk fitshape en zijn aminozuur gebonden

Da's al wel erg veel. Aminozuur-gebonden zink wordt ook nog eens goed opgenomen, dus je zit wel met een serieuze dosis. Is dat echt 100 mg zink, of zit er nog wat anders bij ?

[axestream]

Origineel gepost door Raistlin

Da's al wel erg veel. Aminozuur-gebonden zink wordt ook nog eens goed opgenomen, dus je zit wel met een serieuze dosis. Is dat echt 100 mg zink, of zit er nog wat anders bij ?

Ik heb ook van die vage 100mg tabs. Ik breek ze in tweeën en neem dan een halve per dag. Bij suggested use staat een per dag, maar daar hadden ze een NL etiket over heen geplakt. Daar stond 3 tabs per dag op!! Ziek!

[EricR]

What is the health risk of too much zinc?
Zinc toxicity has been seen in both acute and chronic forms. Intakes of 150 to 450 mg of zinc per day have been associated with low copper status, altered iron function, reduced immune function, and reduced levels of high-density lipoproteins (the good cholesterol) (34). One case report cited severe nausea and vomiting within 30 minutes after the person ingested four grams of zinc gluconate (570 mg elemental zinc) (35). In 2001 the National Academy of Sciences established tolerable upper levels (UL), the highest intake associated with no adverse health effects, for zinc for infants, children, and adults (2). The ULs do not apply to individuals who are receiving zinc for medical treatment, but it is important for such individuals to be under the care of a medical doctor who will monitor for adverse health effects.

De maximale levels voor iemand van 14 tot 18 is 34 Mg en voor 19+ is dat 40 Mg. Aangezien je ook uit je voeding zink haalt wordt meestal de waarde van 30 Mg suppletie aangehaald.