nadelen creatine

[El Toro Rosso]

Origineel gepost door Sephirothsnake

eventuele nadelen hangen van persoon tot persoon af
ik heb geen nadelige effecten ondervonden

*sommige mensen krijgen er het schijt van
*als je lang en hoog gedoseerd gebruikt kan je last van je nieren krijgen zeker als je niet genoeg drinkt.

Sterker nog, het kan lijden tot nierfalen, m'n zwager heeft medicijnen gestudeerd, en weet uit ervaring dat teveel creatine in een te lange tijd ernstige gevolgen kan hebben voor je nieren, dus gewoon gebruiken en zeker de aangeraden pauzes gebruiken bij creatinegebruik!!

[jimi]

opgeblazen kop en vochtopnement

wie heeft hier een uber variant van die dit niet doet bestel ik het meteen

[3XL]

Origineel gepost door El Toro Rosso

Sterker nog, het kan lijden tot nierfalen, m'n zwager heeft medicijnen gestudeerd, en weet uit ervaring dat teveel creatine in een te lange tijd ernstige gevolgen kan hebben voor je nieren, dus gewoon gebruiken en zeker de aangeraden pauzes gebruiken bij creatinegebruik!!

Je hebt het dan over megadoseringen over langere periode en niet over de normaal aangeraden dosering die je je hele leven lang vol zou kunnen houden.

Allemaal bangmakerij dus waar niemand wat mee opschiet

[El Toro Rosso]

Origineel gepost door 3XL

Je hebt het dan over megadoseringen over langere periode en niet over de normaal aangeraden dosering die je je hele leven lang vol zou kunnen houden.

Allemaal bangmakerij dus waar niemand wat mee opschiet

als je je creatine gebruikt zoals is aangegeven, en WEL de pauzes gebruiken die ook worden aangegeven dus +/- 6 weken gebruiken en dan +/- 4 weken niet, doe je dit niet merk je het vanzelf. Dit is niet alleen ontlastent voor je nieren, maar je geeft je lichaam de kans om ook zelf nog creatine te winnen uit je dagelijkse portie vlees, daar is de pauze voor! Ga je door met gebruik zonder pauzes raakt je lichaam eraan gewend en zal het zelf geen creatine meer winnen op den duur!

[robino123456789]

geen lichamelijke klachten

[vanhelsing]

Geen probleem mee maar ik drink dan +- 2 a 3 liter water per dag

VH

[3XL]

Origineel gepost door El Toro Rosso

als je je creatine gebruikt zoals is aangegeven, en WEL de pauzes gebruiken die ook worden aangegeven dus +/- 6 weken gebruiken en dan +/- 4 weken niet, doe je dit niet merk je het vanzelf. Dit is niet alleen ontlastent voor je nieren, maar je geeft je lichaam de kans om ook zelf nog creatine te winnen uit je dagelijkse portie vlees, daar is de pauze voor! Ga je door met gebruik zonder pauzes raakt je lichaam eraan gewend en zal het zelf geen creatine meer winnen op den duur!

Kijk, dat is nu het geen wat ondertussen achterhaald is.

Je lichaam verliest niet het vermogen om creatine op te nemen en/of aan te maken.

Acute and moderate-term creatine monohydrate supplementation does not affect creatine transporter mRNA or protein content in either young or elderly humans.
Tarnopolsky M, Parise G, Fu MH, Brose A, Parshad A, Speer O, Wallimann T.
Department of Medicine (Neurology and Rehabilitation), McMaster University, Hamilton, ON, Canada. tarnopol@mcmaster.ca

Animal studies have shown that supra-physiological creatine monohydrate (Cr-mH) supplementation for 3 months reduced skeletal muscle creatine transporter (CRT) content. The doses of Cr-mH (1-2 g/kg/day) used in these studies were between 5 and 10 times those usually used in human studies, and it is unclear whether a down-regulation of CRT would occur in humans at the recommended doses of 0.1-0.2 g/kg/day. We measured CRT, and citrate synthase (CS) protein content using Western blotting before and after 2 months of Cr-mH supplementation and weight training in young men (N = 11 Cr-mH (0.125 g/kg/ day); N = 8 placebo). CRT and CS were also measured before and after 4 months of Cr-mH supplementation and weight training in elderly (> 65 years) men and women (N = 14 Cr-mH (0.075 g/kg/day); N = 14 placebo). Finally, CRT mRNA was measured using competitive RT-PCR before and after 8-9 days of Cr-mH loading in young men and women (N = 14, CR-mH (mean = 0.18 g/kg/day); N = 13, PL). Total creatine content was significantly elevated after the Cr-mH supplementation period as compared to placebo in each of the studies. Neither Cr-mH supplementation, nor exercise training resulted in measurable alterations in CRT protein content and acute Cr-mH loading did not alter CRT mRNA. There were no gender differences in CRT mRNA or total creatine content in the young subjects and no gender differences in total creatine content or CRT protein content in the elderly subjects. Weight training in young men did not increase CS protein content, however, in the elderly there was a significant increase in CS protein content after exercise training (p < 0.05).

These results demonstrated that Cr-mH supplementation during weight training resulted in increases in skeletal muscle total creatine without reductions in CRT protein and acute Cr-mH loading did not decrease CRT mRNA content. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q..._uids=12701826

Wat trouwens maar goed is ook want dat zou betekenen dat naarmate je meer voeding zou eten die creatine bevat je lichaam er minder van zou kunnen opnemen.

Leuk als mensne studeren, maar zorg er wel voor op de hoogte te zijn met het laatste nieuws

[El Toro Rosso]

Origineel gepost door 3XL

Animal studies have shown

ohhh vandaar........

nee grapje, maar ik vind dat je ook niet zomaar daar van uit kan gaan hoor! Er staat altijd wel heel leuk dat studies dat hebben bewezen, het achterhaalde word vaak toch weer achterhaald, dit is al vaak gebeurd

[althaus]

Vloeibare Kre-Alkalyn creatine!

* Alle voordelen van de originele EFX Kre-Alkalyn capsules, maar nu vloeibaar, dus nog makkelijker in te nemen!

* Door zijn vloeibare vorm wordt de Kre-Alkalyn liquid nog iets sneller opgenomen.

Het verhaal:

In 1992 kwamen de eerste Creatine supplementen op de markt in de vorm van Creatine Monohydraat. Dit eenvoudige, voordelige supplement is tot de dag van vandaag nog steeds doeltreffend.

De wetenschap staat echter niet stil. Zo zijn we bijna 15 jaar verder en net zoals met bijna alles is ook Creatine ge-evolueerd.

Men is er namelijk achter gekomen dat Creatine met een lage PH waarde (zoals andere Creatines), als het met vloeistof vermengd wordt, vrij snel in het lichaam omgezet wordt in de afvalstof Creatinine. Deze omzetting vindt plaats tussen de 43 seconden en de 8,4 minuten na inname; afhankelijk van het soort vloeistof waarin de Creatine gemengd is.

Je kunt je voorstellen dat in die korte tijd dat Creatine nog Creatine is in je lichaam, dit nooit volledig opgenomen kan worden door je spieren.

Vanaf een PH waarde van 7,0 wordt de Creatine steeds beter benut door het lichaam en zal de kracht-en hersteltoename van je spieren sprongsgewijs toenemen.

Kre-Alkalyn heeft een PH waarde tussen de 12 en 14! Het is daarmee de enige Creatine die VOLLEDIG wordt opgenomen door het lichaam en niet omgezet wordt in de afvalstof Creatinine.

Een andere, zeer prettige, bijkomstigheid van deze volledige opname is dat met Kre-Alkalyn het lichaam geen overtollig vocht vasthoudt. Een bijverschijnsel dat vaak voorkomt bij gewone Monohydraat versies.

Dus even op een rijtje:

- Kre-Alkalyn wordt volledig opgenomen door je spierweefsel. Hierdoor is ook een veel lagere dosering nodig dan andere Creatines. (slechts 1,5 gram i.p.v. het gebruikelijke 5 gram)

- Door de volledige opname is er geen enkele laadfase nodig bij dit product en zal het effect gelijk merkbaar zijn. Door de optimale vulling van de spieren met Creatine zal de kracht-uithoudingsvermogen sterker toenemen dan met gewone Creatine.

- Kre-Alkalyn wordt niet omgezet in afvalstoffen door het lichaam waardoor de nieren en lever minder belast zullen worden wat de gezondheid ten goede zal komen.

- Bij Kre-Alkalyn zal geen ongewenst vochtretentie plaatsvinden wat je fysiek natuurlijk ten goed zal komen.

Samenvattend kun je dus stellen dat tot op heden Creatine Monohydraat een prima product is gebleken. Ook voor de beginner volstaat Monohydraat nog prima.

Wil je echter alles uit je Creatine product halen en duidelijk een paar stappen hoger op de Creatine ladder gaan, dan is Kre-Alkalyn duidelijk het product om mee aan de slag te gaan!

Dit hierboven vond ik op een site van 1 van de sponsoren. T kan zijn dat t zo veelbeloven word omschreven omdat ze willen verkopen. maar wat is er echt van waar. Heeft iemand hier ervaring mee, of zijn er artikelen die de werking bewestigen?

gr. nick

[3XL]

Origineel gepost door El Toro Rosso

ohhh vandaar........

nee grapje, maar ik vind dat je ook niet zomaar daar van uit kan gaan hoor! Er staat altijd wel heel leuk dat studies dat hebben bewezen, het achterhaalde word vaak toch weer achterhaald, dit is al vaak gebeurd

Lees nou eens verder dan de eerste drie woorden.

De Titel opzich "Acute and moderate-term creatine monohydrate supplementation does not affect creatine transporter mRNA or protein content in either young or elderly humans" zou al een hint moeten zijn

Wat studies aangaat die als uitkomst hebben dat je gewoon door kan gebruiken, weet jij een studie te noemen die als uitkomst heeft dat creatine supplementatie eigen opname/aanmaak down reguleert? ? ? en dat je dus moet cyclen ? ?

Verder vind ik dat je beter uit kan gaan van wat je zelf lees uit onderzoek, dan van wat je leest op supplementensite's

[LordMike]

"Verder vind ik dat je beter uit kan gaan van wat je zelf lees uit onderzoek, dan van wat je leest op supplementensite's"

^^Bovenstaande ga ik volledig mee akkoord!

@3XL heb jij dan een studie die het teniet van cafeine onderuit haalt ? Of moet ik stoppen met groene thee(cafeine) te drinken?

Mike.

PS: ik neem Creatyl en geen Creatine.