Maltodextrine

[DagonX]

Ik heb vandaag Maltodextrine(Maldex 150 food, 500gram) of beter gezegt dextrose gekocht voor beter opnamen van whey.
Ik heb hier nog geen ervaring mee, met wat moet ik dit innemen en hoeveel gram?

[Jwan]

zsm na de training samen met je whey (40/40 gram ongeveer) en half uur tot een uur daarna je maaltijd

[M@rsel]

Maltodextrine is GEEN dextrose. Het zijn wel lange ketens glucose aan elkaar gebonden.

Zou het na de training in de verhouding 1:3 nemen, 20 gram whey en 60 gram maltodextrine. Je lichaam heeft meer behoefte aan glucose dan aan aminozuren na de training. De whey kun je eventueel ook voor je training nemen.

[Tjibbe]

Maltodextrine kan je juist ook voor de training nemen. Het zijn langzame kh dus geeft energie voor de training.

[3XL]

Maltodextrine is en mix van lange en korte polymeren. De korte polymeren gedragen zich als dextrose en zorgen dus voor een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel, maar aangezien dit deel maar klein is (DE <20) is de stijging niet groot en is er dus ook geen hoge insulinesersponse