Maar wat als je Lean Gainer neemt.....

[jeroendewit]

haha nou laat ik maar eens eerst de adviesen opvolgen ETEN dus ,daar zit het hem in.,

[giant]

maar vertel eens iets meer wat eet je zoal en hoe train je.en supps rotzooi denk het niet,this hoe je ze gebruikt

[jeroendewit]

okej,

1 maand elke dag Weight gainer 3 maatscheppen op een dag en om de dag training

2 weken elke dag Weight gainer (mammoth) 8 scheppen per dag en om de dag training

1 week elke dag Lean gainer 6 scheppen per dag ,en om de dag trainen

laatste week heb nu eindelijk me eetschema voor de hele dag.. komt ie

sochtends 1 banaan , 35 gram brinta met halve liter melk

4 boterhammen met pindakaas

2 eiren

middag :

6 botterhammen met pindakaas

2 eiren

100 gram Tonijn in water

Avond :

wat de pot schaft meestal gezond en meestal vlees

elke avond 2 maatscheppen Lean gainer

en dan nog pinda,s of ander snacks.

[porterhouse]

maak een voedingschema van

210g eiwit=840Kcal
140G Vet=1260Kcal
350G Koolhydraat=1400Kcal

3500Kcal totaal.


Begin met een dikke bak Havermoutpap.

2.5 uur later eet je 4-6 Boterhammen met Kipfilet,Runderrookvlees.

2.5 uur later eet je bak met gekookte macaronie met blik tonijn.

voor het slapen gaan. 500 gram kwark met honing en wat brinta.

voor je training en na je training neem je je Leangainer met Volle melk.

zorg dat je elke 2-2.5 uur eet zoveel als je kan, je hebt een kleine maag dus zal je moeten Leren eten. (eten tot je vol bent + klein beetje)

[jeroendewit]

Aha dat schema is wel okej, maar mijn tijden zijn nogal anders als normaal, omdat ik chauffeur ben , dus ik ga al om 3 uur me bed uit,ik heb laatst brinta proberen weg te werken maar niet echt met succes om 3.30 uur, dus doe ik het anders ik eet smorgens 1 boterham met pindakaas en een banaan vervolgens als ik 2 uur verder ben 2 eieren en weer wat boterhammen,nu moet ik s,ochtens beter gaan eten dat weet ik maar weet iemand iets dat gemakkelijk naar binnen is te werken als brinta ?