Kwaliteit van eiwitrepen

[krn176]

Ik wilde op zoek naar de kwalitatief beste eiwitreep voor de Cut.
Zojuist heb ik de volgende 12 op een rij gezet en vergeleken op een aantal punten, dit zijn de volgende repen:

1 Mdoubleyou Megabite
2 Interactive Nutrition Mammoth Bar
3 Performance Megabar
4 Olimp Matrix pro 32
5 Best body Premium Pro Bar
6 Best body Protein Block
7 Interactive Nutrition Low Carb Bars
8 VPX sports Zero impact bars
9 Universal Nutrition Animal Snak
10 AST Sports Science Vyo-Pro bar
11 MHP Probolic SR
12 Powersupplements High proteine bar

De vergelijking is interessant omdat de repen zijn vergeleken op de volgende punten:
-Aantal gram eiwit, KH, Vet
-Aantal kcal per reep
-Stukprijs
-Prijs x aantal
-Prijs per gram eiwit
-Concentratie (%eiwit, %koolhydraten, %vet) van het totale aantal kcal.
Omdat de concentratie procentueel weergeeft hoeveel % eiwit een reep bevat, maakt dit het gewicht van de reep van minder belang, het tenslotte om de kwaliteit.

------------------
Even een aantal statistieken (top-3's) :

Reep met hoogste % eiwitten
1. Best body - Protein Block - 56,8%
2. Interactive Nutrition Low Carb Bars - 43,5%
3. Performance Megabar - 42,5%

Reep met laagste prijs per gram eiwit
1. Best body - Protein Block - € 0,05
2. Mdoubleyou -Megabite, Performance - Megabar, Universal Nutrition - Animal Snak & Interactive Nutrition - Mammoth Bar - Allen € 0,06
3. Best body - Premium Pro Bar € 0,07

Goedkoopste repen (per stuk)
1. Best body Premium Pro Bar € 1,21
2. Mdoubleyou Megabite € 1,40
3. AST Sports Science Vyo-Pro bar € 1,58

Reep met laagste % vetten
1. Universal Nutrition Animal Snak 11,8%
2. Best body Protein Block 21,1%
3. Interactive Nutrition Mammoth Bar 24,3%

Reep met laagste % koolhydraten
1. Performance Megabar 23,3%
2. Mdoubleyou Megabite 27,2%
3. Best body Protein Block 29,3%

Prijs per reep omgerekend naar gram (stukprijs / gram )
1 Interactive Nutrition Mammoth Bar € 0,019
2 Mdoubleyou Megabite € 0,022
3 VPX sports Zero impact bars € 0,022

Voor het complete document, zie de Excel bijlage!

[Necros]

Wat ik ook een belangrijk aspect van een eiwitreep vind is de eiwitbronnen van de eiwitten in een reep. Je ziet veel repen waar grotendeels melkeiwit inzit.

In de Complete Protein Diet Bars van Optimum Nutrition zitten verschillende eiwitbronnen. Daar geef ik de voorkeur aan.

[Baloo]

Waarom koop je die dingen voor tijdens je cut?
Zulke zoete repen veroorzaken sowieso insulineschommelingen en zullen het hongergevoel en de drang naar suikers alleen maar versterken.
Imo kunnen ze een handig tussendoortje zijn tijdens een bulk, maar tijdens je cut zijn er toch wel betere alternatieven.
Verder knap overzicht natuurlijk, is altijd handig om even de vergelijking te maken.

[Darkey]

wat vind je een goed alternatief?

bv eiwittaart met fruitstukjes, die gaan we morgen maken hier! mmmm

[gallius]

eiwitrepen zijn een no-go in de cut

[Baloo]

Origineel gepost door Darkey

wat vind je een goed alternatief?

bv eiwittaart met fruitstukjes, die gaan we morgen maken hier! mmmm

Is een mogelijkheid. Persoonlijk eet ik zo weinig mogelijk fruit tijdens men cut aangezien het sowieso ook simpele carbs bevat. Maar goed ik volg dan ook een keto dieet.

Het voordeel eraan is dat ik geen trek heb in zoetigheden momenteel
Dieet bestaat uit kaas, amandelen, macadamia's, biefstuk, hamburgers, kebab, eieren, olijfolie, cocktailworstjes, salami, zalm, makreel, tonijn(salade), sardines, kip, mayonaise, samuraisaus, broccoli, spinazie, sla, barbequevlees, fonduevlees, scampi's, garnalen, gemalen kaas, spek, haring, americain prepare en nog 100en andere soorten vis en vlees waar ik nu niet meteen op kan komen...
Indien ik zin heb om wat te knabbelen tussendoor is het meestal wat kaas of eerder nog amandelen aangezien deze gemakkelijk mee te nemen zijn en veel gezonde vetten, eiwitten en vezels bevatten.

Toen ik nog een klassiek dieet volgde bakte ik steeds gewoon wat kipfilet in het begin van de week en nam ik er 1 of 2 mee naar het werk voor tussendoortje. Is gezond, lekker, relatief gemakkelijk mee te nemen en bevat veel eiwitten en weinig vet/carbs.

[KukiShu]

Eiwit repen zijn idd niet echt handig in de cut. Die dingen moet je in je zak steken als je zo hardcore bent dat je het liefst je zelf dood maakt als je een maaltijd hebt gemist omdat je uit huis moest en moet bridgen tussen een 2 maaltijden. Ideaal voor uitgaan bijv.

[Baloo]

Origineel gepost door KukiShu

Eiwit repen zijn idd niet echt handig in de cut. Die dingen moet je in je zak steken als je zo hardcore bent dat je het liefst je zelf dood maakt als je een maaltijd hebt gemist omdat je uit huis moest en moet bridgen tussen een 2 maaltijden. Ideaal voor uitgaan bijv.

Dan is idd een eiwitreep handiger dan zo'n kipfilet in je zak...
Maar als je dan toch zo hardcore bent, ga je niet meer uit

[krn176]

Eiwitrepen niet goed in de cut?
Stel dat je dan de bar pakt met het laagste % koolhydraten zoals de
Performance Megabar 23,3%, dan krijg je toch vrij weinig suikers binnen t.o.v. aantal eiwitten?

[Necros]

Origineel gepost door krn176

Eiwitrepen niet goed in de cut?
Stel dat je dan de bar pakt met het laagste % koolhydraten zoals de
Performance Megabar 23,3%, dan krijg je toch vrij weinig suikers binnen t.o.v. aantal eiwitten?

Daar zit wel 15 gram vet in geloof ik.


Ik heb de Complete Protein Bar van Optimum Nutrition besteld voor op vakantie.
20 gram eiwit uit een protein blend (o.a. calcium caseinenate)
Deze reep bevat slecht 2,5 gram vet, waarvan 1,5 verzadigd en 19 gram carbs, waarvan 0 suikers.

Ik heb alle repen die te koop zijn bij de board sponsors vergeleken met elkaar. Dit lijkt me de beste reep, aangezien ik de eiwitten wel wat op kan krikken met amino whey tabletten.

Misschien bestel ik er nog een doosje Low Carb bars bij, die heb ik een tijdje terug gehad. Is ook niet verkeerd kwa samenstelling.

Bovendien als je op vakantie bent is het niet zo erg als er wat koolhydraten inzitten aangezien het lastig is om goed en regelmatig te eten. Natuurlijk is het wel belangrijk dat niet teveel van die koolhydraten uit suikers bestaan.

[XXL Nutrition]

Repen waar geen suikers inzitten zit weer een soort alcohol in.. dat proef je ook. Leuk overzicht .. ik heb dit ook zelf een paar keer gedaan om te kijken welke reep ik zou gaan aankopen.

Ik vind zelf de Best Body protein Blocks een goede keus, ik heb best lang naar een goede reep gezocht.

Voedingswaarde per reep van 90 gram:
Energie 315 kcal
Vet 7,4 g
Kh 23,1 g
Eiwit 44,7 g

[Necros]

Origineel gepost door XXL Nutrition

Repen waar geen suikers inzitten zit weer een soort alcohol in.. dat proef je ook. Leuk overzicht .. ik heb dit ook zelf een paar keer gedaan om te kijken welke reep ik zou gaan aankopen.

Ik vind zelf de Best Body protein Blocks een goede keus, ik heb best lang naar een goede reep gezocht.

Voedingswaarde per reep van 90 gram:
Energie 315 kcal
Vet 7,4 g
Kh 23,1 g
Eiwit 44,7 g

Zit zeker veel eiwit in, maar wel allemaal afkomstig van melkeiwit.

Hoe zit het met het verzadigd vet en suiker?

[XXL Nutrition]

Origineel gepost door Necros

Zit zeker veel eiwit in, maar wel allemaal afkomstig van melkeiwit.

Hoe zit het met het verzadigd vet en suiker?

voor een reep is melkeiwit prima.. snelle opname heb je dan toch niets aan en zelfs met andere eiwitbronnen wordt het 1 geheel in je maag wat geleidelijk verteerd.. ik zal de andere gegevens eens opzoeken die heb ik zo niet hier.

[Necros]

Origineel gepost door XXL Nutrition

voor een reep is melkeiwit prima.. snelle opname heb je dan toch niets aan.. ik zal de andere gegevens eens opzoeken die heb ik zo niet hier.

Ja ik wil juist een beetje langzame opname

Ik eet die repen uitsluitend op vakantie, dus dan heb je sowieso niet zo veel aan een snelle opname.

Daarom leken die Complete protein bars van Optimum Nutrition mij wel wat. Zit 20 gram eiwit in afkomstig van een protein blend (o.a. calcium caseinenate). Zal natuurlijk niet heel veel caseine eiwit inzitten maar toch. Voordeel is dat er maar 180 kcal in zo'n reep zittten, dus kan je het gemakkelijk bij een maaltijd erbij eten.
Bovendien kan ik het aantal eiwitten wel opkrikken met de Amino Whey tabletten van XXL

[Baloo]

Origineel gepost door krn176

Eiwitrepen niet goed in de cut?
Stel dat je dan de bar pakt met het laagste % koolhydraten zoals de
Performance Megabar 23,3%, dan krijg je toch vrij weinig suikers binnen t.o.v. aantal eiwitten?

Stel je neemt een bar met weinig carbs, er zullen nog steeds simpele suikers + vetten inzitten omdat er dikwijls wat chocola aanhangt.
De combinatie van simpele suikers + vetten is alles behalve ideaal in de cut.
Suikers verhogen je bloedsuikerspiegel, waardoor je lichaam meer insuline aanmaakt om dit te compenseren.
Die insuline zal dan weer voor opslag zorgen van de beschikbare voedingsstoffen, vetten inclusief, en het zal de vetverbranding tijdelijk omlaag brengen / stopzetten.

En ook al zitten er er weinig tot geen simpele suikers in, dan zullen het wel zoetstoffen zijn die deze dingen zo lekker zoet maken...
Zoetigheid prikkelt je hongergevoel. Je lichaam zal dus meer willen eten en je zal meer trek te krijgen in zoetigheid, wat weer niet ideaal is tijdens je cut.

Ik ben persoonlijk afgestapt van eiwitrepen, aangezien ik mezelf erop betrapte dat ik ze net iets té dikwijls gebruikte als snack, wanneer het niet echt nodig was.
Meestal gewoon omdat zo'n pak in de buurt ligt en het zo lekker is.
En als je al wat hongeriger bent tijdens je cut, is de verleiding dikwijls groot een tweede te eten zonder dat je er zelf bij stilstaat, omdat ze toch in de buurt liggen...

[InstructerB]

Je vergeet wel erg belangrijke gegevens in je vergerlijking.
Koolhydraat/Suiker verhouding
Hoevelheid suikeralcohol per reep (sommige mensen krijgen hier last van)
Eiwit bron (persoonlijk wil ik geen soja eiwit)
Vet gehalte zegt imo niks, het gaat erom welke vetten erin zitten.
Sommige repen bevatten weinig vet, maar wel transvetten en suikers. Geef mij dan maar een reep met meer goede vetten (lijnzaad, mct's en complexe koolhydraten)
Een echte kwalitatieve reep is gewoon duur, Zero Impact van VPX vind ik de beste, maar is wel prijzig. De ingredienten zijn gewoon goed en daar betaal je meer voor.
Misschien is het een idee om zelf je repen te maken. Daarover kun je ook vast wat terug vinden op het forum

[Necros]

Origineel gepost door InstructerB

Je vergeet wel erg belangrijke gegevens in je vergerlijking.
Koolhydraat/Suiker verhouding
Hoevelheid suikeralcohol per reep (sommige mensen krijgen hier last van)
Eiwit bron (persoonlijk wil ik geen soja eiwit)
Vet gehalte zegt imo niks, het gaat erom welke vetten erin zitten.
Sommige repen bevatten weinig vet, maar wel transvetten en suikers. Geef mij dan maar een reep met meer goede vetten (lijnzaad, mct's en complexe koolhydraten)
Een echte kwalitatieve reep is gewoon duur, Zero Impact van VPX vind ik de beste, maar is wel prijzig. De ingredienten zijn gewoon goed en daar betaal je meer voor.
Misschien is het een idee om zelf je repen te maken. Daarover kun je ook vast wat terug vinden op het forum

42 carbs en 21 gram vet blijft veel tijdens de cut. Maar op zich zou dit wel een goede maaltijdvervanger kunnen zijn als je kijkt naar de ingrediënten.

[nutz]

Wat denken jullie van deze Carb Conscious Bars? http://bit.ly/oTTTg

[Necros]

Origineel gepost door nutz

Wat denken jullie van deze Carb Conscious Bars? http://bit.ly/oTTTg

Te weinig eiwit per reep imo, slechts 15 gram.

[Brutez]

Best body - Protein Block is imo gewoon de beste keus, en smaakt nog prima ook!