Hoeveel BCAA's per dag ?

FatAss · wo 14 feb 2007, 19:01

Ik heb vandaag BCAA 4000 van First-Class Nutrition gekocht.

Per 2 caps:
Leucine 1000mg
L-valine 500mg
Isoleusine 500mg
Vit. B6 2mg

Op het potje staat 2 caps voor en 2 na de training.

Nu vraag ik mij af hoe ze dit bepalen. Iemand die 65kg weegt en totaal niet gespierd is of iemand die 100kg weegt en zwaar gespierd is heeft toch niet dezelfde hoeveelheid BCAA's nodig.

Hoe weet je nu hoeveel mg je nodig hebt per dag?

cQb · wo 14 feb 2007, 21:56

8 stuks

Raish · wo 14 feb 2007, 23:30

ik zou voor 5 pillen voor en 5 pillen na de training

SanderM · wo 14 feb 2007, 23:36

Citaat:

Origineel gepost door FatAss

Ik heb vandaag BCAA 4000 van First-Class Nutrition gekocht.

Per 2 caps:
Leucine 1000mg
L-valine 500mg
Isoleusine 500mg
Vit. B6 2mg

Op het potje staat 2 caps voor en 2 na de training.

Nu vraag ik mij af hoe ze dit bepalen. Iemand die 65kg weegt en totaal niet gespierd is of iemand die 100kg weegt en zwaar gespierd is heeft toch niet dezelfde hoeveelheid BCAA's nodig.

Hoe weet je nu hoeveel mg je nodig hebt per dag?

als je dan ook even je eigen stats geeft..
je zegt wel dat het potje dat niet kan zien zonder jouw stat te weten maar waarom zouden wij dat wel kunnen weten dan zonder je stats?

als niks zou weten van je zou ik zeggen dat 2 voor en 2 na de training voldoende is. hiermee ga ik vanuit dat de voeding verder in orde is.

cQb · do 15 feb 2007, 20:33

grapjas 2. van bcaa's moet je net zo veel knallen wil het nut hebben

jimi · za 17 feb 2007, 14:34

ik neem mijn bcaa's bij het trainen 3voor 3 na samem met een whey shake en dextro natuurlijk

**Gertje** · wo 21 feb 2007, 12:09

Ik heb nu ook Bcaa's gekocht maar de dagen dat je niet gaat trainen moet je die dan ook innemen? Of is dit alleen de bedoeling tijdens de trainingsdag!

Medicpro · wo 6 aug 2008, 16:17

BCAA s (branched chain amino acids ) zijn de enige aminozuren die binnen het half uur worden opgenomen, het zijn ook de enige die je spier voorzien van energie ( ja je hoort het juist, een amino eiwit die energie geeft) in tegenstelling dat je normaal geen eiwitten mag nemen voor de training omdat ze slecht opnemen en slecht verteren door de maag (ik kan het weten met mijn maag) mag en zou je bcaa s moeten nemen voor de training. ik raad ook aan om ze na de training ook nog te nemen ter aanvulling.

BCAA s zitten ook in kleinere hoeveelheid in je shake, maar ga nu niet denken dat je shake moet drinken voor de training want dan merk je direct dat dit niet goed komt.

tijdens de dag gewoon uw proteinen, ook op niet trainings dagen, BCAA s enkel voor en na de training.
dosering : voor iemand tot 65kg 2 x 1000mg voor de training en 2 x 1000mg erna.
tot 85kg 3x " " " 3 x " " "
boven 85kg 4x " " " 4x " " "

Lees goed op je potje dat je zeker 1000mg caps hebt :
vb.
Leucine 1000mg
L-valine 500mg
Isoleusine 500mg
Vit. B6 2mg

Papi Chulo · do 7 aug 2008, 11:41

stuk of 8 gr voor het trainen

wo 14 feb 2007, 19:01	#1
FatAss Cool Novice Aangemeld: okt 2006 Locatie: België Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 87 Stats: Karma:	Hoeveel BCAA's per dag ? Ik heb vandaag BCAA 4000 van First-Class Nutrition gekocht. Per 2 caps: Leucine 1000mg L-valine 500mg Isoleusine 500mg Vit. B6 2mg Op het potje staat 2 caps voor en 2 na de training. Nu vraag ik mij af hoe ze dit bepalen. Iemand die 65kg weegt en totaal niet gespierd is of iemand die 100kg weegt en zwaar gespierd is heeft toch niet dezelfde hoeveelheid BCAA's nodig. Hoe weet je nu hoeveel mg je nodig hebt per dag? __________________ Wie niet slim is moet sterk zijn. Wie niet sterk is moet gaan Jazz-balletten.

wo 14 feb 2007, 21:56	#2
cQb Dutch Bodybuilder Aangemeld: jan 2006 Locatie: ZWOLLE Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 410 Stats: Karma:	Re: Hoeveel BCAA's per dag ? 8 stuks

wo 14 feb 2007, 23:30	#3
Raish Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2006 Locatie: In de Gym Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.028 Stats: Karma:	Re: Hoeveel BCAA's per dag ? ik zou voor 5 pillen voor en 5 pillen na de training

do 15 feb 2007, 20:33	#5
cQb Dutch Bodybuilder Aangemeld: jan 2006 Locatie: ZWOLLE Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 410 Stats: Karma:	Re: Hoeveel BCAA's per dag ? grapjas 2. van bcaa's moet je net zo veel knallen wil het nut hebben

za 17 feb 2007, 14:34	#6
jimi Huge Freak Aangemeld: okt 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.487 Stats: Karma:	Re: Hoeveel BCAA's per dag ? ik neem mijn bcaa's bij het trainen 3voor 3 na samem met een whey shake en dextro natuurlijk __________________ geen stats / actief sinds 01-03-2010

wo 21 feb 2007, 12:09	#7
Gertje Dutch Bodybuilder Aangemeld: sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 341 Stats: Karma:	Re: Hoeveel BCAA's per dag ? Ik heb nu ook Bcaa's gekocht maar de dagen dat je niet gaat trainen moet je die dan ook innemen? Of is dit alleen de bedoeling tijdens de trainingsdag! __________________ NO PAIN NO GAIN!!!

wo 6 aug 2008, 16:17	#8
Medicpro Cool Novice Aangemeld: sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 42 Stats: Karma:	Re: Hoeveel BCAA's per dag ? BCAA s (branched chain amino acids ) zijn de enige aminozuren die binnen het half uur worden opgenomen, het zijn ook de enige die je spier voorzien van energie ( ja je hoort het juist, een amino eiwit die energie geeft) in tegenstelling dat je normaal geen eiwitten mag nemen voor de training omdat ze slecht opnemen en slecht verteren door de maag (ik kan het weten met mijn maag) mag en zou je bcaa s moeten nemen voor de training. ik raad ook aan om ze na de training ook nog te nemen ter aanvulling. BCAA s zitten ook in kleinere hoeveelheid in je shake, maar ga nu niet denken dat je shake moet drinken voor de training want dan merk je direct dat dit niet goed komt. tijdens de dag gewoon uw proteinen, ook op niet trainings dagen, BCAA s enkel voor en na de training. dosering : voor iemand tot 65kg 2 x 1000mg voor de training en 2 x 1000mg erna. tot 85kg 3x " " " 3 x " " " boven 85kg 4x " " " 4x " " " Lees goed op je potje dat je zeker 1000mg caps hebt : vb. Leucine 1000mg L-valine 500mg Isoleusine 500mg Vit. B6 2mg

do 7 aug 2008, 11:41	#9
Papi Chulo Advanced Bodybuilder Aangemeld: mei 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.468 Stats: Karma:	Re: Hoeveel BCAA's per dag ? stuk of 8 gr voor het trainen