glutamine

[cambrinus1975]

ik gebruik nu BCAA al een maand. Nu zou ik glutamine kopen. Zou ik dit wel doen? Wat zou ik beter verderdoen BCAA of glutamine??

[Winner]

You don't need glutamine !
Gewoon Bcaa's verder nemen rondom je training !

[AcerZZ]

ik neem glutamine alleen als ik moet leren het verbeterd mijn concentratie vind ik

[aleyezonme]

Origineel gepost door Winner

You don't need glutamine !
Gewoon Bcaa's verder nemen rondom je training !

waarom neem je dan zelf xtend?

[AnaboliC]

Ik neem beide!

Glutamine heeft ook gezondheidsvoordelen, ook intressant ivm met zuur-base balans

Informatie:

Glutamine

Eigenschappen

Aminozuren zijn essentieel voor de gezondheid. Het zijn kleine onderdelen van eiwitstructuren; ze zijn vereist voor de samenstelling van eiwitten in het lichaam. De belangrijkste functie van alle aminozuren ligt in de levering van het essentiële materiaal voor de verdubbeling van de genetische code, voor de celdeling en voor de vorming van spieren en bindweefsel.

Aminozuren worden ingedeeld als essentieel of niet-essentieel. Niet-essentieel houdt in dat het aminozuur in de lever kan worden aangemaakt uit andere aminozuren of uit materiaal in ons voedsel. Essentieel betekent dat het aminozuur niet door de mens kan worden aangemaakt, maar wel door dieren en planten.

Glutamine is een niet-essentieel aminozuur dat normaal in het lichaam kan worden gesynthetiseerd uit vele andere stoffen. Het is nauw verwant aan glutaminezuur en gamma-aminoboterzuur (GABA) vanwege hun metabolische samenwerking als neurotransmitters. Glutaminezuur en glutamine zijn de meest voorkomende aminozuren in de cerebrospinale vloeistof en worden beschouwd als krachtige leveranciers van 'hersenbrandstof'.

Glutamine is voorts vereist voor de transaminering (omzetting) van andere niet-essentiële aminozuren. Het speelt ook een belangrijke rol in de handhaving van de stikstofbalans van het lichaam. Enkele andere eigenschappen van glutamine:

- glutamine (maar niet glutaminezuur) passeert gemakkelijk de bloed-hersen barrière en wordt dan gemakkelijk omgezet in glutaminezuur. Glutaminezuur is een zeer belangrijke brandstof voor de hersencellen;

- glutaminezuur is een bestanddeel van foliumzuur en van de Glucose Tolerantie Factor;

- nuttig bij de behandeling van gedragstherapieën bij kinderen;

- glutaminezuur ontgift de hersenen van ammoniak door omzetting in glutamine;

- beschermt tegen de schadelijke effecten van alcohol;

- glutamine onderdrukt het verlangen naar alcohol en - bij sommige mensen - naar suiker;

- bevordert de genezing van maagzweren;

- helpt bij depressies;

- betrokken bij het metabolisme van koolhydraten en vetten.



L-Glutamine

Ondersteunt integriteit van de darm

Glutamine is een veelzijdig aminozuur. Tijdens stresssituaties die verband houden met verwonding, sepsis of ontsteking is er een toename in de glutamineconsumptie door het maag-darmkanaal, immuniteitscellen, ontstekingsweefsel en de nieren. De behoefte van deze weefsels kan dan de productiecapaciteit van het lichaam overstijgen. Suppletie verbetert de conditie van maag en darm en de immuniteit. Aangezien glutamine een belangrijke brandstof voor de hersenen is, verbetert het bovendien het concentratievermogen en de geestelijke alertheid.

L-Glutamine en glutaminezuur

Glutamine is één van de niet-essentiële aminozuren. Het lichaam kan zelf glutamine maken. Het komt als zodanig nauwelijks in voeding voor, maar wel in de vorm van glutaminezuur. Tarwegluten bestaat voor 43% uit glutaminezuur, caseïne voor 23% en gelatine voor 12%. Een deel van het glutaminezuur uit de voeding wordt omgezet in glutamine.

Metabole stress

Metabole stress, zoals die optreedt na chirurgie, leidt bij patiënten tot een toename van de glutamineproductie door spierweefsel (het belangrijkste glutamineproducerende orgaan) en even later tot een daling van de plasmaglutamineconcentratie. Zo leidt toediening van corticosteroïden tot een versnelde uitstroom van glutamine uit de skeletspieren. De toegenomen productie en het vrijkomen van bijnierschorshormonen tijdens stressperiodes stimuleren de glutamineproductie in skeletspieren bij ratten door een toegenomen transcriptie van messenger RNA specifiek voor de glutaminesynthese. Rennie et al. concludeerden dat de membraancarrier voor glutamine ion-afhankelijk en hormoongevoelig is en deze membraantransporteigenschappen zouden verantwoordelijk kunnen zijn voor de initiële uitvloeiing van glutamine uit skeletspierweefsel gedurende stressperiodes. Glutamine is een belangrijke brandstof van sneldelende cellen, zoals de cellen van het immuunsysteem en de darm. Verondersteld wordt dat de verhoogde productie van glutamine door de skeletspieren nodig is om aan het toegenomen verbruik van het immuunsysteem en de darmen tegemoet te komen.

De darmfunctie

In de darmen wordt glutamine voornamelijk geconsumeerd door de mucosa-cellen, de grootste massa aan sneldelende cellen in het menselijk lichaam. In verschillende dierproeven zorgde toediening van glutaminase voor verlaging van plasmaconcentraties van glutamine. Dit proces staat direct in verband met oedeem en ontstekingen van de darmmucosa alsmede gebieden met darmnecrose. Een tekort aan glutamine kan de mucosamorfologie en de darmbarrière functie ernstig verstoren. In een studie naar het effect van een glutaminetekort op de darmfunctie en histologie werd de intestinale permeabiliteit bestudeerd met behulp van de lactulose-mannitoltest. Bij alle patiënten was de permeabiliteit verhoogd vergeleken met die van een controlegroep. Parenterale voeding is ook regelmatig in verband gebracht met atrofie van de darmmucosa, omdat de standaard aminozuuroplossingen in deze voedingen arm waren aan glutamine.

Het immuunsysteem

Uit in vitro studies is bekend dat lymfocyten en macrofagen glutamine nodig hebben voor hun groei en ontwikkeling. Vooral in de proliferatiefase (na stimulatie door antigenen) neemt hun glutamineconsumptie sterk toe. De aanwezigheid van voldoende glutamine lijkt dus voorwaarde voor een adequate immuunrespons. In een recent onderzoek is gebleken dat glutamine in de darm gemetaboliseerd wordt tot citrulline en arginine, een belangrijke regulator van de imuunfunctie. Het glutaminemetabolisme in de darm kan dus tevens belangrijke consequenties hebben voor het immuunsysteem.

Glutamine-afbraak

Inmiddels is het duidelijk geworden dat glutamine essentieel is voor groei. In een weefselcultuur is glutamine essentieel voor een snelle deling van cellen. Glutamine is hierbij een energiebron. Afbraak van glutamine vindt voornamelijk plaats in de darmen en de nieren. In plaats van complete oxidatie, resulterend in kooldioxideproductie zorgt glutamine bij afbraak voor levering van ammoniak, glutamaat, aspartaat en lactaat. Dit proces wordt ook wel glutaminolysis genoemd. De afbraakproducten van glutamine zijn noodzakelijk voor celdeling en biosynthese. De ammoniak kan tevens worden vrijgegeven aan de nieren, waardoor de zuur-base homeostase gehandhaafd blijft.

De hersenfunctie

Het lichaam kan glutaminezuur omzetten in de aminozuren glutamine en gamma-aminoboterzuur (GABA). De glutaminesynthese vindt voornamelijk plaats in de skeletspieren en in de hersenen. Glutamine, de amidevorm van glutaminezuur kan zeer gemakkelijk de bloed-hersen-barrière passeren en wordt daarna in de hersenen direct omgezet in glutaminezuur, een stimulerende neurotransmitter. Het aminozuur-trio glutaminezuur, glutamine en GABA is essentieel voor de hersenen en het vloeiend verlopen van hersenreacties. Glutamine-zuur is een stimulerende neurotransmitter die weer in balans gebracht wordt door de remmende neurotransmitter GABA, terwijl glutamine primair een energiebron is en een mediator van zowel glutaminezuur als GABA.

Alcoholisme

In de zestiger jaren werd glutamine gebruikt als therapie voor alcoholisten. Voor deze indicatie is meer studie nodig. De theoretische achtergrond is dat glutamine adequate energie levert voor de hersenen in afwezigheid van glucose.



Glutamine

[Brutez]

Glutamine is een basissupplement, net als BCAA's. Dus altijd verstandig om te kopen.

[Winner]

Origineel gepost door aleyezonme

waarom neem je dan zelf xtend?

Heb de Xtend gekocht voor de BCAA's, omdat ik Bulk Bcaa's niet wegkrijg, daarom.

[aleyezonme]

Origineel gepost door Winner

Heb de Xtend gekocht voor de BCAA's, omdat ik Bulk Bcaa's niet wegkrijg, daarom.

lekker drankje he, geeft mij echt een goede motivatie tijdens het trainen... lekker frisse watermeloensmaak

[Winner]

Origineel gepost door aleyezonme

lekker drankje he, geeft mij echt een goede motivatie tijdens het trainen... lekker frisse watermeloensmaak

Jipz, pak altijd 3 scoops mee naar de gym, heb de orange smaak, watermeloen en limonade! Geef mij inderdaad ook een extra motivatie tijdens het trainen

[aleyezonme]

ik mix twee schepjes watermeloen en twee schepjes limonade in 2 liter fris water... geeft een mooie roze kleur en een overheerlijke smaak... ik train niet meer zonder

[Winner]

Origineel gepost door aleyezonme

ik mix twee schepjes watermeloen en twee schepjes limonade in 2 liter fris water... geeft een mooie roze kleur en een overheerlijke smaak... ik train niet meer zonder

En gelijk heb je!

[aleyezonme]

enkel jammer dat ze niet in groter formaat bestaan, want gaat nogal snel op...

[Winner]

Origineel gepost door aleyezonme

enkel jammer dat ze niet in groter formaat bestaan, want gaat nogal snel op...

Bwah, een KG gaat toch redelijk lang mee bij mij

[calcification]

Origineel gepost door Brutez

Glutamine is een basissupplement, net als BCAA's. Dus altijd verstandig om te kopen.

Of je gaat wat meer rood vlees, kip eten en steekt het geld in een extra potje BCAA's

[superspider]

Origineel gepost door calcification

Of je gaat wat meer rood vlees, kip eten en steekt het geld in een extra potje BCAA's

+1

Xtend is zeker een aanrader!

[Brutez]

Lol, Xtend is BCAA's + Glutamine.. Die Glutamine zit er echt niet voor niks in..