Dosering CLA

Santino88 · do 28 sep 2006, 14:15

Welke dosering van CLA raden jullie aan?

s0lar · do 28 sep 2006, 15:23

Ikzelf neem 2gram per dag.
Op ergogenics staat een artikel over een test die ze gedaan hebben en men verloor meer vet en kreeg meer spier t.o.v hogere dosering. Maar je kan zelf tot 6gram innemen als je zwaar aan het cutten bent.

harvey1980 · do 28 sep 2006, 15:45

cla is zonde van je geld is vind ik....

doe dan 5 minuten extra cardio per week, kom je verder mee dan met cla.

s0lar · do 28 sep 2006, 17:06

Na een jaar op CLA heb je een paar kilo vet minder
Hier het artikel.
En zonde van mijn geld is het zeker niet. Kost 50 euro voor 300 caps. Daar doe je dus als je zoals ik 2gram per dag neemt 150 dagen mee.

harvey1980 · do 28 sep 2006, 22:23

Citaat:

Origineel gepost door s0lar

Na een jaar op CLA heb je een paar kilo vet minder
Hier het artikel.
En zonde van mijn geld is het zeker niet. Kost 50 euro voor 300 caps. Daar doe je dus als je zoals ik 2gram per dag neemt 150 dagen mee.

is wel een test met "dikke" mensen he, als je al op 8 of 9% zit schiet je er niet veel mee op lijkt me.

Lobsterboy · do 28 sep 2006, 22:53

Meen ergens gelezen te hebben dat het effect begint bij 4,2 g.
Kan het helaas niet terug vinden.

s0lar · do 28 sep 2006, 23:18

Tuurlijk is het getest met dikkere mensen, als je op 8% bodyfat zit, welke idioot gaat dan CLA nemen. Gefeliciteerd trouwens.

harvey1980 · do 28 sep 2006, 23:23

Citaat:

Origineel gepost door s0lar

Tuurlijk is het getest met dikkere mensen, als je op 8% bodyfat zit, welke idioot gaat dan CLA nemen. Gefeliciteerd trouwens.

gefeliciteerd met wat?

ik heb ook al s gelezen dat het pas effectief is na een paar maanden gebruik...klopt dat?

s0lar · vr 29 sep 2006, 09:30

Citaat:

Origineel gepost door Arno1975

gefeliciteerd met wat?

ik heb ook al s gelezen dat het pas effectief is na een paar maanden gebruik...klopt dat?

Je zit toch op 9% BF.

Santino88 · vr 29 sep 2006, 09:33

Citaat:

Origineel gepost door Arno1975

is wel een test met "dikke" mensen he, als je al op 8 of 9% zit schiet je er niet veel mee op lijkt me.

En waarom niet bro ? ? ? Er zijn mensen die naar 3-4% cutten

Heb een mooi stukje gevonden erover...

Citaat:

Origineel gepost door Powersubs

CLA staat voor conjugated linoleic acid oftewel geconjugeerd linolzuur. Er zijn een aantal vetzuren die onder deze noemer vallen.

Volgens verschillende studies kan CLA bijdragen aan spieropbouw en vetafbraak. Een wonderlijk supplement dus, dat in dit opzicht lijkt op visolie. Net als visolie is het effect traag. Het duurt maanden tot een jaar voor het effect bereikt is (bij meerdere grammen CLA per dag). Maar dan heb je wel een paar kilo minder vet en een lichte winst in spiermassa. Het effect is waarschijnlijk sterker dan van visolie.

Ondanks dat CLA een veelbelovend supplement is, verkopen wij dit niet. Er is namelijk nog teveel onzekerheid over de veiligheid op lange termijn.

De vetzuren in CLA zijn zogenaamde transvetzuren. Transvetzuren staan bekend als uitermate ongezond.
De kans bestaat dat de transvetzuren in CLA een uitzondering op de regel vormen (ze komen ook van nature in beperkte mate ook voor in zuivel). Maar of ze echt veilig zijn is nog lang niet zeker.

Recent onderzoek wijst uit dat proefpersonen geen bijwerkingen hadden nadat zij een jaar lang het supplement hadden gebruikt. Er was echter wel een vergroting van de lever opgetreden. Volgens de onderzoekers was dit geen probleem. Het zou om een functionele (en reversibele?) vergroting gaan.

Wij zijn er echter niet gerust op. Zolang er niet meer onderzoek is gedaan naar de lange termijn effecten en zolang de aard van de leververgroting niet is opgehelderd houden wij het bij visolie.

Kris

harvey1980 · vr 29 sep 2006, 09:35

Citaat:

Origineel gepost door Santino88

En waarom niet bro ? ? ? Er zijn mensen die naar 3-4% cutten

Heb een mooi stukje gevonden erover...

naar 3-4%?

niet met Cla en als je wat verder gaat zoeken dan ontdek je ook dat 3-4% heel ongezond voor je is.

Santino88 · vr 29 sep 2006, 09:40

wedstrijdshape

harvey1980 · vr 29 sep 2006, 09:49

Citaat:

Origineel gepost door Santino88

wedstrijdshape

haha precies, maar dat redt je niet met cutten, cardio, dieten en cla

Santino88 · vr 29 sep 2006, 10:01

Hoezo?

s0lar · vr 29 sep 2006, 11:36

Als je 3-4% vetpercentage zoekt te halen moet je ten eerste al echt genetische aanleg hebben, ten tweede op alles maar dan ook alles letten. Meestal rauw alles eten ook en aan de "saus".

Santino88 · vr 29 sep 2006, 11:43

Bro wat zeg jij nu

Genetische aanleg?

jimi · vr 29 sep 2006, 11:52

Citaat:

Origineel gepost door s0lar

Als je 3-4% vetpercentage zoekt te halen moet je ten eerste al echt genetische aanleg hebben, ten tweede op alles maar dan ook alles letten. Meestal rauw alles eten ook en aan de "saus".

crap stop talking bro.

harvey1980 · vr 29 sep 2006, 12:05

bij 3 tot 4% ben je op sterven na dood...

minder dan 8% hoeft voor mij echt niet, vind het ook absoluut niet mooi om droger te zijn dan dat.

Santino88 · vr 29 sep 2006, 12:07

Citaat:

bij 3 tot 4% ben je op sterven na dood...

harvey1980 · vr 29 sep 2006, 12:09

Citaat:

Origineel gepost door Santino88

bij wijze van dan he...gezond is t niet

do 28 sep 2006, 14:15	#1
Santino88 Colossal Veteran Aangemeld: jul 2005 Locatie: Groot Nederland (VL) Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 13.683 Stats: - - - Karma:	Dosering CLA Welke dosering van CLA raden jullie aan? __________________ Origineel gepost door Mars Haha "santino88" is het type dat ook eieren meeneemt in zijn binnenzak alstie uitgaat en dan in de discotheek op een gegeven moment tegen zijn "vrienden" zegt "hej hou je even mijn spaatje in de gaten, ik ga even naar de garderobe" haha. oh brother.. Hold the line, muscle tissue isn't always on time, oh oh oh...

do 28 sep 2006, 15:23	#2
s0lar Cool Novice Aangemeld: aug 2006 Locatie: Nijlen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 160 Stats: Karma:	Re: Dosering CLA Ikzelf neem 2gram per dag. Op ergogenics staat een artikel over een test die ze gedaan hebben en men verloor meer vet en kreeg meer spier t.o.v hogere dosering. Maar je kan zelf tot 6gram innemen als je zwaar aan het cutten bent.

do 28 sep 2006, 15:45	#3
harvey1980 Competitive Bodybuilder Aangemeld: jul 2006 Locatie: Brabant Geslacht: M Posts: 2.410 Stats: - - - Karma:	Re: Dosering CLA cla is zonde van je geld is vind ik.... doe dan 5 minuten extra cardio per week, kom je verder mee dan met cla.

do 28 sep 2006, 17:06	#4
s0lar Cool Novice Aangemeld: aug 2006 Locatie: Nijlen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 160 Stats: Karma:	Re: Dosering CLA Na een jaar op CLA heb je een paar kilo vet minder Hier het artikel. En zonde van mijn geld is het zeker niet. Kost 50 euro voor 300 caps. Daar doe je dus als je zoals ik 2gram per dag neemt 150 dagen mee.

do 28 sep 2006, 22:53	#6
Lobsterboy Cool Novice Aangemeld: jan 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 153 Stats: Karma:	Re: Dosering CLA Meen ergens gelezen te hebben dat het effect begint bij 4,2 g. Kan het helaas niet terug vinden.

do 28 sep 2006, 23:18	#7
s0lar Cool Novice Aangemeld: aug 2006 Locatie: Nijlen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 160 Stats: Karma:	Re: Dosering CLA Tuurlijk is het getest met dikkere mensen, als je op 8% bodyfat zit, welke idioot gaat dan CLA nemen. Gefeliciteerd trouwens.

vr 29 sep 2006, 09:40	#12
Santino88 Colossal Veteran Aangemeld: jul 2005 Locatie: Groot Nederland (VL) Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 13.683 Stats: - - - Karma:	Re: Dosering CLA wedstrijdshape __________________ Origineel gepost door Mars Haha "santino88" is het type dat ook eieren meeneemt in zijn binnenzak alstie uitgaat en dan in de discotheek op een gegeven moment tegen zijn "vrienden" zegt "hej hou je even mijn spaatje in de gaten, ik ga even naar de garderobe" haha. oh brother.. Hold the line, muscle tissue isn't always on time, oh oh oh...

vr 29 sep 2006, 10:01	#14
Santino88 Colossal Veteran Aangemeld: jul 2005 Locatie: Groot Nederland (VL) Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 13.683 Stats: - - - Karma:	Re: Dosering CLA Hoezo? __________________ Origineel gepost door Mars Haha "santino88" is het type dat ook eieren meeneemt in zijn binnenzak alstie uitgaat en dan in de discotheek op een gegeven moment tegen zijn "vrienden" zegt "hej hou je even mijn spaatje in de gaten, ik ga even naar de garderobe" haha. oh brother.. Hold the line, muscle tissue isn't always on time, oh oh oh...

vr 29 sep 2006, 11:36	#15
s0lar Cool Novice Aangemeld: aug 2006 Locatie: Nijlen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 160 Stats: Karma:	Re: Dosering CLA Als je 3-4% vetpercentage zoekt te halen moet je ten eerste al echt genetische aanleg hebben, ten tweede op alles maar dan ook alles letten. Meestal rauw alles eten ook en aan de "saus".

vr 29 sep 2006, 11:43	#16
Santino88 Colossal Veteran Aangemeld: jul 2005 Locatie: Groot Nederland (VL) Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 13.683 Stats: - - - Karma:	Re: Dosering CLA Bro wat zeg jij nu Genetische aanleg? __________________ Origineel gepost door Mars Haha "santino88" is het type dat ook eieren meeneemt in zijn binnenzak alstie uitgaat en dan in de discotheek op een gegeven moment tegen zijn "vrienden" zegt "hej hou je even mijn spaatje in de gaten, ik ga even naar de garderobe" haha. oh brother.. Hold the line, muscle tissue isn't always on time, oh oh oh...

vr 29 sep 2006, 12:05	#18
harvey1980 Competitive Bodybuilder Aangemeld: jul 2006 Locatie: Brabant Geslacht: M Posts: 2.410 Stats: - - - Karma:	Re: Dosering CLA bij 3 tot 4% ben je op sterven na dood... minder dan 8% hoeft voor mij echt niet, vind het ook absoluut niet mooi om droger te zijn dan dat.