creatine opgelost houdbaar?

[wimmos]

Zit nou al een half uur op DBB te zoeken naar topic over creatine.

Beste inname: 2-3g voor en net na de training... in vruchtensap of water met dextrose.

Mijn vraag luidt echter: geeft het als ik de creatine om 8 uur smorgens oplos in 0.5l water, en die slechts 5-7 uur later opdrink? Blijft de creatine als het ware in het water behouden of niet?

[RGeiten]

Creatine Monohydraat is wit van kleur en onoplosbaar!!
Je kunt het van te voren klaarmaken en meenemen in een thermosfles.
Voor gebruik goed schudden en gelijk opdrinken.

[luke1984]

Creatine is, voor zover ik weet, niet zo heel stabiel in water. Maar een paar uur in water bewaren kan volgens mij geen kwaad.

[3XL]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ability-33759/

[Sephirothsnake]

Vroeger nam ik hem met appelsap.

[3XL]

Waarom ?

[ironmike86]

wat ik weet is dat mijn creatine na een tijdje naar de bodem zinkt en verhard,als ik er dan nog mee schud vormt het allemaal klonters,maar of de werking ervan vermindert weet ik niet...

[Raish]

creatine lost maar voor 10% op, het begint zich trouwens gelijk bij aanraking met om te zetten in creatinine wat toxisch is en alleen maar stress aan je nieren geeft. ik zou het dus niet van te voren oplossen maar vlak voor gebruik oplossen en gelijk opdrinken. of je moet krealkalyn of zo een soort creatine gebruiken die hebben een PH "systeem" die ervoor zorgt dat het zich niet omzet in creatinine.

[3XL]

Origineel gepost door Raish

creatine lost maar voor 10% op, het begint zich trouwens gelijk bij aanraking met om te zetten in creatinine

Nee

Wat oplosbaarheid aangaat, zuivere creatine heeft een oplossend vermogen van ca 8g per liter in water van 25 graden celcius. Veel mensen gebruiken dus gewoon te weinig water (ik heb ergens nog en preciesere omschrijving en zal even zoeken.


Wat creatine > creatinineomzetting aangaat


Myth # 1: Creatine breaks down massively in low pH!

Work presented by Professor Roger Harris way back in 1999 at a meeting in Milan [3] gave some great insights into creatine metabolism but more than that unequivocal scientific PROOF that creatine is highly stable in low pH environments. In figure (1) you can see the effect of creatine monohydrate placed into A low pH environment (pH <2) to simulate gastric juice, the exact environmental/physiological conditions experienced by creatine once ingested. This measurement period represents the typically time it would take for a full 5 gram dose to pass from the gut into your plasma (see figure 2). As you can see in fig.1 the actual breakdown / loss of creatine is less than a few %. “Hardly the huge loss you have been lead to believe occurs by so called stable creatine manufactures”.

[img]http://www.labrada.com/images/towimages/week228-chart1.gif[/i]

Myth # 2: Creatine is 100% converted into creatinine at low pH in minutes if not seconds!

Well in the last myth we have looked at the short-term or typical time a 5g dose of creatine would take to pass into the blood stream (<6hours Persky et al. 2003 [2]. see figure 2). But what about at other pH levels not found in the gut but maybe in drinks of other fluid suspension for your creatine? Well it’s suggested by so called pH creatine stable specialists that in many of these delivery forms creatine is degraded 100% to creatinine across a whole selection of pH values in seconds? Well again guys lets take a look at some real data and not just looking at minutes or hours or even day but what about months? Again here is some further data from the Milan conference [3] also available from Patent data [4]. As you can see in figure (3) we have a description of creatine in a selection of pH fluids ranging from 3 – 7 (2g Cr.H20 in100ml of 0.1M citrate phosphate buffer heated to 90oC for 30 minutes). In figure (1) creatine was shown to be so stable its breakdown was accelerated in this next experiment by heating on day 0 then monitoring the subsequent breakdown of creatine in different pH’s over time (see the effect of heating in figure 4). Even with this extreme method you can clearly see after 120 days of suspension in a range of pH’s levels creatine degradation is never 100% to creatinine. In fact we see equilibrium develops (creatine /creatinine) with at worst a 70% loss of initial values at 35 days (yep not seconds or minutes). Only a slight change in the citrate buffer content (to 0.2M) can actually cause creatine to increase at pH 5, 6, 7 further more at lower pH’s as found in the gut (pH <3) maximum loss by day 100 is only in the order of only 40%.



So what does that mean for you? Well practical application wise you could place 17g of creatine monohydrate in any pH fluid of between 3-7 and worse case scenario (gut pH 3.0) after 4 months of your creatine just sitting there you still would have enough creatine to maintain your muscle creatine stores following a loading phase (i.e. 5 grams worth). Best-case scenario at a pH 7.0 solution (such as tap water) you will have 85% of the original creatine dose you placed in your drink at day 120. So anyone claiming a 100% breakdown of creatine in fluids, juices or similar liquids in minutes or seconds are pulling your chain, or more importantly your purse strings…don’t be fooled!


de rest staat hier

Labrada Nutrition
Untitled Document

en hier http://www.bodybuilding.com/fun/tall..._stability.pdf

en 4posts hierboven creatine opgelost houdbaar?

[el smurfo]

Nu moeten we da nog eens gaan lezen ook. Doet mij terug denken aan het vak begrijpend lezen in het eerste middelbaar
We zullen dan maar beginnen zeker, ma eerst nog wa tv gaan zien

[wimmos]

Maw kan geen kwaad dat ik het 6tal uur op voorhand maak.

Thx 3xl.