als je kijkt in onder het kopje: supplementen wetenschap zul je lezen dat de creatine monohydraat superieur is ten opzichte van de creatine alkalyne. bij kop 13 een stukje over creatine serum: het is bullshit
http://www.ergogenics.org/crea.html.
magnesium gehechte creatine:
http://www.ergogenics.org/crea21.html schijnt waarschijnlijk iets beter te zijn voor vetverbranden, hoewel er toch uit eerdere studies is gebleken dat creatine vet juist behoed voor verbranden.
ester of monohydraat?
http://www.realsolutionsmag.com/ezine/44/issue44b.asp
het schijnt te zijn dat de ester beter wordt opgenomen alsmede minder voor water retentie zorgt.
Wat betreft de manier waarop je creatine binnenneemt: soms is het in pilvorm, soms poeder, en soms misschien wel via zetpillen. Punt is dat als het maar goede creatine is, en als hij maar in je spieren terecht komt.
Mijn advies luidt: probeer eerst monohydraat, en als dat werkt ga daar gewoon mee door. Merk je alleen dat je teveel vocht opneemt? of je merkt helemaal niets? ga dan over op de ethyl ester variant.
Al die andre nieuwigheden zijn niet bewezen.
Lineare Modus
