creatine ja of nog niet?

[poedelschaap]

hallo,

ik ben nog een beginner, ik train nu ongeveer 5 maanden.. afgelope tijd ga k 3x per week. na het trainen drink ik altijd een whey shake. ook heb ik mijn voeding al redelijk aangepast

(veel fruit, kwark, brinta, 10-12 boterhammen per dag, elke dag 1 of 2 eieren)

wat denken jullie? moet ik nog meer mn voeding aanpassen of zal k een maandje creatine kunnen proberen?
en helpt creatine ook bij hardlopen? ik wil ook van mn vetje af namelijk..


1,88
79kg
bf: 23-24%

[SoPo]

creatine kan altijd. en bij alle sporten.

ik heb nog nooit zonder whey en creatine getrained. Gewoon basic stuff.

[Barbellman]

ik zou nog even wachten met creatine.
als je je voeding wat verbetert en een goeie routine zoekt en keihard gaat pompen kom je een heeeeeel eind.
creatine is nu nog vooral een waste of money imo.

[poedelschaap]

oke bedankt, ik denk dat ik eerst ga beginnen met een stuk van mn buik eraf lopen..

[kratos01]

Ik ben het wel met barbellman eens. creatine zorgt naast energie en spierherstel ook voor veel vochtophoud.

[PKboy]

beter je centjes in eiwit steken