Creatine gebruik bij 16 jaar

[michielvz08]

Hallo, ik ben bijna 16 en ik vroeg me af of ik creatine zou kunnen gebruiken. Hoe kan ik er achter komen welke soort creatine op mij effectief is en wie kan mij dat aanraden?
Ik vraag me ook af op welke momenten je Creatine moet innemen. Voor het trainen (explosief), tijden het trainen, of er na en hoe vaak per dag?

Een heleboel vragen ja, ik weet het maar als iemand mij zou kunnen helpen of doorverwijzen zou dat heel fijn zijn.

Met vriedelijke groet, Michiel

[malden]

je kan als je het wil het beste gewoon creatine monodraat halen goedkoop en goed,


maar hoe zit het met je voeding , creatine werkt alleen als je voeding ook goed is anders heeft het geen nut.omdat je dat een gebrek aan bouwstoffen hebt

[jumperke1tje]

inderdaad, post eens je stats, voeding, training, ervaring , ...

als je creatine wil kopen, koop eerst monohydraat zoals malden al zei