Creatine

[Pluto24]

Ik train nu al met al 4 weken cardio + krachttraining om spiermassa op te bouwen en tegelijkertijd af te vallen.

Wanneer moet je nou eigenlijk een creatine kuur nemen? Is het aan te raden om dat nu al te doen of over paar maanden?

[grosje]

Ga eerst een half jaar goed trainen en kijken of je nog steeds in kracht groeit.
Daarna kan je eens creatine gaan gebruiken.
Creatine wordt je alleen voller van door vasthouden van vocht en ook sterker zolang je het gebruikt.
Maar na gebruik raak je het vocht weer kwijt en zak je ook weer qua kracht terug.
probeer eerst maar met goed eten en trainen winst te maken.

[wazzup]

Origineel gepost door grosje

Ga eerst een half jaar goed trainen en kijken of je nog steeds in kracht groeit.
Daarna kan je eens creatine gaan gebruiken.
Creatinen wordt je alleen voller van door vasthouden van vocht en ook sterker zolang je het gebruikt.

+1

Maar na gebruik raak je het vocht weer kwijt en zak je ook weer qua kracht terug.

slechts gedeeltelijk.

probeer eerst maar met goed eten en trainen winst te maken.

+2

[Sportfood]

Origineel gepost door Pluto24

Ik train nu al met al 4 weken cardio + krachttraining om spiermassa op te bouwen en tegelijkertijd af te vallen.

Wanneer moet je nou eigenlijk een creatine kuur nemen? Is het aan te raden om dat nu al te doen of over paar maanden?

He Pluto,

Na 4 weken zou ik nog geen Creatine gebruiken.
Als het goed is ben je nog steeds aan het leren hoe je goed moet trainen en eten. Ook maak je nog heel gemakkelijk vorderingen.
Blijf leren en goed trainen en als je tegen je eerste plateau aanloopt kun je Creatine overwegen om daar doorheen te breken. (tenminste als het om een krachtplateau gaat)

Sportieve groeten,

Bas

[Pluto24]

Dank je wel.

Ik ga dan nog geen creatine gebruiken.

Ik weet dat ik dit vraag voorlopig niet kan/mag stellen omdat ik pas begin, maar hoe lang duurt het gemiddeld voordat ik resultaten ga zien? Ik train ongeveer 5 x per week 1 uurtje krachttraining en dan half uurtje cardio.

Ik ben 1,81 en 85 kg en heb een buikje. Ik ben ongeduldig en wil resultaten zien en daarom ook nagedacht over creatine.

[grosje]

Na 3 a 6 maanden ga je wel wat zien mits je goed traint.
Snel resultaat kan niet, kijk eens om je heen zie je overal BB lopen?
Nee dat denk ik niet want dat kan je ook niet worden in 3 maanden.
Vergeet niet dat sommige mensen jaren moeten trainen en eten om er als een BB uit te zien. En de aller beste BB zijn genetisch perfect en kunnen daardoor zo goed groeien.
Sommige BB gebruiken ook ASS maar zelf daarmee moet je keihard trainen.
Denk er dus niet te veel over na en ga lekker trainen, het komt vanzelf.

[Pluto24]

Thnx