wat beter voor tijdens en na de training? bcaa's of hydrolisaat?

hardcorebuilder · di 12 jan 2010, 16:21

Citaat:

Origineel gepost door Big-T

Waarom kiezen tussen BCAA of whey? Je hebt ook ook nog gewoon EAA's.

Welke je kiest hangt gewoon af van het moment...

1 uur tot half uur voor training: whey

Direct voor de training: EAA / BCAA

Zo ingewikkeld is dat allemaal niet. Je spieren moeten gewoon op tijd voorzien worden van genoeg amino's en suikers.

omdat bcaa's vertakt zijn (los) gaan ze verloren in de spijsverteringsstelsel.
hydrolaat niet (vanwege de peptide)
mij ooit eens vertelt

ik weet niet hoe met eaa zit? zijn ook vertakt(los) neem ik aan?
ik heb nooit van eaa gehoord trouwens tot nu

baksteen123 · di 12 jan 2010, 16:39

Citaat:

Origineel gepost door hardcorebuilder

omdat bcaa's vertakt zijn (los) gaan ze verloren in de spijsverteringsstelsel.

hoezo verloren gaan?

**Big T** · di 12 jan 2010, 16:48

Citaat:

Origineel gepost door hardcorebuilder

omdat bcaa's vertakt zijn (los) gaan ze verloren in de spijsverteringsstelsel.
hydrolaat niet (vanwege de peptide)
mij ooit eens vertelt

ik weet niet hoe met eaa zit? zijn ook vertakt(los) neem ik aan?
ik heb nooit van eaa gehoord trouwens tot nu

Er gaat niets verloren hoor

Hydrolisaat whey is voorverteerde whey en neemt dus veel sneller op dan ander eiwit. Amino's hoeven niet meer verteert te worden en gaan direct door de wand van de dunne darm naar de lever en het bloed. Amino's neem je alleen als je heel snel amino's in je bloed wil hebben, deze ook direct gaat gebruiken, en dit aan een hoge piek. Dit is belangrijk, want als je amino's niet onmiddellijk nodig hebt dan worden ze weer afgebroken door het lichaam, en dat is natuurlijk zonde.

hardcorebuilder · di 12 jan 2010, 17:19

Citaat:

Origineel gepost door Big-T

Er gaat niets verloren hoor

Hydrolisaat whey is voorverteerde whey en neemt dus veel sneller op dan ander eiwit. Amino's hoeven niet meer verteert te worden en gaan direct door de wand van de dunne darm naar de lever en het bloed. Amino's neem je alleen als je heel snel amino's in je bloed wil hebben, deze ook direct gaat gebruiken, en dit aan een hoge piek. Dit is belangrijk, want als je amino's niet onmiddellijk nodig hebt dan worden ze weer afgebroken door het lichaam, en dat is natuurlijk zonde.

hmm ok...
maar stel dat we in de cut zitten? met dus een laag kh dieet, je neemt ook geen snelle kh's na de training, dan worden de amino's opgenomen als energie en niet als eiwitbron?

**Big T** · di 12 jan 2010, 17:29

Cut of niet ik zou altijd suikers rond de KT training voorzien, die gaan toch naar de spieren... Zonder suikers zal het lichaam inderdaad andere bronnen zoeken. Dat kan lichaamsvet zijn, of eiwit (uit spieren of bloed/lever). Dus dan 'verlies' je een deel van je ingenomen amino's.

hardcorebuilder · di 12 jan 2010, 18:33

Citaat:

Origineel gepost door Big-T

Cut of niet ik zou altijd suikers rond de KT training voorzien, die gaan toch naar de spieren... Zonder suikers zal het lichaam inderdaad andere bronnen zoeken. Dat kan lichaamsvet zijn, of eiwit (uit spieren of bloed/lever). Dus dan 'verlies' je een deel van je ingenomen amino's.

ja ok nu snap ik het wel ja.

nog ff een vraagje over whey,
zegmaar je neemt 25 gram whey shake en na anderhalf uur passeert het je maag en dan krijg je een aminopiek.
Nu vraag ik me eigenlijk af, hoelang duurt zo'n piek?
hoemeer whey, hoe langer de piek neem ik aan, maar kun je bijv zeggen van,
5 gram eiwit zorgt voor een piek van 10 min?
of is dat zo niet uit te bepalen?

**Big T** · do 14 jan 2010, 07:39

Citaat:

Origineel gepost door hardcorebuilder

ja ok nu snap ik het wel ja.

nog ff een vraagje over whey,
zegmaar je neemt 25 gram whey shake en na anderhalf uur passeert het je maag en dan krijg je een aminopiek.
Nu vraag ik me eigenlijk af, hoelang duurt zo'n piek?
hoemeer whey, hoe langer de piek neem ik aan, maar kun je bijv zeggen van,
5 gram eiwit zorgt voor een piek van 10 min?
of is dat zo niet uit te bepalen?

Meer whey gaat de piek wel wat verlengen, maar je moet sowieso altijd rekening houden met een vrij korte piek bij whey. Je kan daar niet makkelijk cijfers op plakken, maar belangrijk is dat je na het nemen van een whey shake geen uren meer wacht tot de volgende maaltijd.

vrete mot je · vr 15 jan 2010, 08:45

Op dit moment neem ik whey voor de training ongeveer 30 minuten ervoor en whey na de training ongeveer 30 minuten na de training, dit gaat best goed, sinds ik het zo doe heb ik wel een paar kilo aan spiermassa gewonnen.
Het probleem is dat ik altijd s avonds train na het eten dus als ik thuis kom van me training rond een uur of 10 neem ik ook altijd een whey shake.
De shake die in na me training neem wil ik eigenlijk mee stoppen omdat ik er tijdens het slapen best veel last van heb, veel slijmvorming in me bek, droge bek en een verstopte neus. Nu ben ik naar iets opzoek wat me na de training en dus voor het slapen van voldoende aminozuren voorziet. Denken jullie dat een 10 gram EEA mix hieraan voldoet? en heeft het zin om meer dan 10 gram EEA na de training in te nemen? jammer dat EEA s zo duur zijn, maar als er geen andere optie is dan moet t maar want ik merk wel degelijk verschil in aminozuur/eiwitrijke voeding rondom me training.

di 12 jan 2010, 17:29	#45
Big T Massive Warrior Aangemeld: okt 2002 Locatie: Vlaanderen Geslacht: M Posts: 45.725 Stats: 1m75 95kg 16% Karma:	Re: wat beter voor tijdens en na de training? bcaa's of hydrolisaat? Cut of niet ik zou altijd suikers rond de KT training voorzien, die gaan toch naar de spieren... Zonder suikers zal het lichaam inderdaad andere bronnen zoeken. Dat kan lichaamsvet zijn, of eiwit (uit spieren of bloed/lever). Dus dan 'verlies' je een deel van je ingenomen amino's. __________________ Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed Graag geen vragen m.b.t. bb via pm

vr 15 jan 2010, 08:45	#48
vrete mot je Cool Novice Aangemeld: mrt 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 115 Stats: Karma:	Re: wat beter voor tijdens en na de training? bcaa's of hydrolisaat? Op dit moment neem ik whey voor de training ongeveer 30 minuten ervoor en whey na de training ongeveer 30 minuten na de training, dit gaat best goed, sinds ik het zo doe heb ik wel een paar kilo aan spiermassa gewonnen. Het probleem is dat ik altijd s avonds train na het eten dus als ik thuis kom van me training rond een uur of 10 neem ik ook altijd een whey shake. De shake die in na me training neem wil ik eigenlijk mee stoppen omdat ik er tijdens het slapen best veel last van heb, veel slijmvorming in me bek, droge bek en een verstopte neus. Nu ben ik naar iets opzoek wat me na de training en dus voor het slapen van voldoende aminozuren voorziet. Denken jullie dat een 10 gram EEA mix hieraan voldoet? en heeft het zin om meer dan 10 gram EEA na de training in te nemen? jammer dat EEA s zo duur zijn, maar als er geen andere optie is dan moet t maar want ik merk wel degelijk verschil in aminozuur/eiwitrijke voeding rondom me training.