Wat is de beste manier van creatine innamen??

88ja · do 11 mrt 2010, 08:27

Wat is nu echt de beste manier van innamen kwa hoeveelheden en duur?
Hoor graag jullie mening hierover.

Lees hierover verschillende manieren op het internet.
Zouden jullie mij een duidelijk beschrijving kunnen geven.

Ik doe het zelf met een oplaadfase:
4 keer 5 gram per dag dat 7 dagen lang. 3 keer daarvan is over de dag verdeeld (vast tijdstip) en 1 keer na de fitness.
Daarna tot 6 weken 1 keer per dag 5 gram, na de fitness. Neem het in met 100 cl extran: geeft een goede opnamen.

In welke hoeveel heden nemen jullie het en waarom op die manier?

Alvast bedankt

Cools · do 11 mrt 2010, 09:10

http://www.ergogenics.org/crea19.html
Volgens ergo is dit de beste manier.

wazzup · do 11 mrt 2010, 09:32

Citaat:

Origineel gepost door Cools

http://www.ergogenics.org/crea19.html
Volgens ergo is dit de beste manier.

Nee hoor, is helemaal niet de beste manier volgens ergo... werkt alleen net zo goed.

Als je haast hebt is laden nog steeds een protocol dat goed werkt.

MNT · do 11 mrt 2010, 09:32

oraal, spuiten vond ik niet zo n succes

ybbor · do 11 mrt 2010, 09:53

Citaat:

Origineel gepost door MNT

oraal, spuiten vond ik niet zo n succes

x2

Cools · do 11 mrt 2010, 16:55

Citaat:

Origineel gepost door wazzup

Nee hoor, is helemaal niet de beste manier volgens ergo... werkt alleen net zo goed.

Als je haast hebt is laden nog steeds een protocol dat goed werkt.

Als het even goed werkt is het een betere manier als je minder moet nemen

88ja · vr 12 mrt 2010, 07:26

Ik vind de manier met de oplaad fase goed werken.

Maar welke manieren zijn er nog meer?
Want die zou ik wel eens willen proberen.

Cools · vr 12 mrt 2010, 08:58

Zonder oplaadfase dan.

wazzup · vr 12 mrt 2010, 09:09

Citaat:

Origineel gepost door Cools

Als het even goed werkt is het een betere manier als je minder moet nemen

sneller = beter

do 11 mrt 2010, 08:27	#1
88ja Cool Novice Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 77 Stats: 1m76 76kg 12% Karma:	Wat is de beste manier van creatine innamen?? Wat is nu echt de beste manier van innamen kwa hoeveelheden en duur? Hoor graag jullie mening hierover. Lees hierover verschillende manieren op het internet. Zouden jullie mij een duidelijk beschrijving kunnen geven. Ik doe het zelf met een oplaadfase: 4 keer 5 gram per dag dat 7 dagen lang. 3 keer daarvan is over de dag verdeeld (vast tijdstip) en 1 keer na de fitness. Daarna tot 6 weken 1 keer per dag 5 gram, na de fitness. Neem het in met 100 cl extran: geeft een goede opnamen. In welke hoeveel heden nemen jullie het en waarom op die manier? Alvast bedankt Laatst aangepast door 88ja : do 11 mrt 2010 om 09:59

do 11 mrt 2010, 09:10	#2
Cools Competitive Bodybuilder Aangemeld: okt 2006 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.626 Stats: 1m86 79kg 8% Karma:	Re: Wat is de beste manier van creatine innamen?? http://www.ergogenics.org/crea19.html Volgens ergo is dit de beste manier.

do 11 mrt 2010, 09:32	#4
MNT Cool Novice Aangemeld: jul 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 162 Stats: 2m 103kg 7% Karma:	Re: Wat is de beste manier van creatine innamen?? oraal, spuiten vond ik niet zo n succes

vr 12 mrt 2010, 07:26	#7
88ja Cool Novice Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 77 Stats: 1m76 76kg 12% Karma:	Re: Wat is de beste manier van creatine innamen?? Ik vind de manier met de oplaad fase goed werken. Maar welke manieren zijn er nog meer? Want die zou ik wel eens willen proberen.

vr 12 mrt 2010, 08:58	#8
Cools Competitive Bodybuilder Aangemeld: okt 2006 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.626 Stats: 1m86 79kg 8% Karma:	Re: Wat is de beste manier van creatine innamen?? Zonder oplaadfase dan.