Beginnen met trainen, welke supplementen?

[pogona84]

Beste kenners

Sinds vandaag ben ik begonnen met trainen.
Ik heb tevergeefs al eens eerder geprobeerdm'n kippenborstje wat gespierder te trainen.. maar toen ontbrak het me aan discipline..

Daarom is het deze keer NU of Nooit..

Heb laatst bij de tuinen wat voedingssupplementen gekocht;

Creatine Powder (400g)

Muscle & Weightgainer (shake's)

Amino 190 tablets 1000mg


Mijn plan was om 5 dagen in de week te gaan trainen.
Na elke training een Shake (weightgainer) te nemen.

Nu 5 dagen 3x daags 5gram creatine te nemen om op te bouwen en daarna 1x daags 4 weken lang dan pauze 4 weken.

Alleen heb ik die aminotabletten een beetje in een opwelling gekocht.
Zag dat in de weightgainer ook Aminozuren zitten namelijk..


Mijn vragen aan jullie:

Wat denken jullie van het supplementen "programma" van hierboven?

Kan het kwaad extra aminotabletten te nemen en waarom wel/niet?

Alvast erg bedankt en zie graag tips/suggesties of aanmerkingen tegemoed

Groeten

[3XL]

Allemaal moeilijk te zeggen zonder te weten hoe de rest van je voeding er uitziet.

Kan eigenlijk ook niet begrijpen dat je het bovenstaande allemaal neem terwijl je net begint, maar jouw keus.

[pogona84]

Origineel gepost door 3XL

Allemaal moeilijk te zeggen zonder te weten hoe de rest van je voeding er uitziet.

Kan eigenlijk ook niet begrijpen dat je het bovenstaande allemaal neem terwijl je net begint, maar jouw keus.

Hmmz.. okeij, ik had begrepen dat het wel goed is om er extra supplementen bij te nemen.
Creatine neem ik om meer kracht tijdens trainen te krijgen..

Thanx voor je reactie in ieder geval!

[j3330]

zoals 3XL zegt.
Waar je echt dicipline ECHT nodig voor zult hebben is voor je voeding.
Dat zal je de meeste gains geven!
verder zou ik die oplaadfase van die creatine niet doen en elke dag 5gr nemen.

EDIT: met niet doen bedoel ik dan gwn 1 maal daags 5 gram vanaf het begin en dus niet 15gr....

[Flying Fox]

Melk en pindakaas.

[pogona84]

Origineel gepost door j3330

zoals 3XL zegt.
Waar je echt dicipline ECHT nodig voor zult hebben is voor je voeding.
Dat zal je de meeste gains geven!
verder zou ik die oplaadfase van die creatine niet doen en elke dag 5gr nemen.

EDIT: met niet doen bedoel ik dan gwn 1 maal daags 5 gram vanaf het begin en dus niet 15gr....

Oké..
Maar mag ik vragen waarom je het afraadt?
Lees namelijk op diverse site's, bijv MdoubleYou dat het wel aan te raden is..

thanx, groeten

[j3330]

Origineel gepost door pogona84

Oké..
Maar mag ik vragen waarom je het afraadt?
Lees namelijk op diverse site's, bijv MdoubleYou dat het wel aan te raden is..

thanx, groeten

jema zoek het op een onafhankelijke site op en niet op een site waar ze het product verkopen
Heb studies gelezen waarin gezegd werd dat een oplaadfase voor niets goed is.

[calcification]

Origineel gepost door Flying Fox

Melk en pindakaas.

Heerlijk die combi.

Daarnet laatste van mn Calvé pot uitgelepeld, morgen opnieuw om nieuwe.

[Bobbyvw]

Origineel gepost door calcification

Heerlijk die combi.

Daarnet laatste van mn Calvé pot uitgelepeld, morgen opnieuw om nieuwe.

Hmmm Pindakaas

[3XL]

Met banaan en honing ! !!