bcaa, creatine en whey shakes (wanneer kan ik wat het beste innemen)

[RTP]

Ik heb deze drie supplementen onlangs gekocht maar mij is niet helemaal duidelijk wannee ik wat het beste nou kan nemen.

Ik ben pas begonnen met smorgens 1 capsule bcaa bij het opstaan, dan creatine 1 theelepel half uur voor de training, na de training een whey shake en voor het slapen gaan nog een capsule bcaa.

Is dit goed of kan iemand me uitleggen wat ik het beste kan doen....

Ik heb er zelf ook aan zitten denken de shakes weg te laten en dan smorgens en savonds de bcaa en creatine half uur voor de training.

Kan iemand me wat beter informeren

[FadderMakker]

Kijk op de verpakking?

Om je toch een beetje op weg te helpen, whey neem je meestal `s-ochtends en/of na je training. BCAA`s kan je zowel voor als na je training nemen.

[RTP]

Ja dat is nou een beetje mijn verwarring....

Het combineren van die drie supplementen...

Graag advies !

[RTP]

Niemand die mij een beetje advies kan geven ??

[Brutez]

Whey, dextro en creatine allemaal direct na het trainen samen met water in een shakebeker. Half uur / 3 kwartier later een maaltijd.

BCAA's vlak voor het trainen nemen en eventueel nog tijdens het trainen.

Whey kan je ook nog direct na het opstaan nemen. Bijv door je brinta/havermout heen.

[Sieb]

Origineel gepost door Brutez

Whey, dextro en creatine allemaal direct na het trainen samen met water in een shakebeker. Half uur / 3 kwartier later een maaltijd.

BCAA's vlak voor het trainen nemen en eventueel nog tijdens het trainen.

Whey kan je ook nog direct na het opstaan nemen. Bijv door je brinta/havermout heen.

mee eens...

creatine kan ook smorgens voor je ontbijt...