Advies voor gebruik supplementen?

[Marco18]

Beste Bodybuilders,

Ik ben 19 jaar, 70 kg, 185 lang en ik train nu een tijdje (10 maanden). Ik train, sinds 3 maanden serieus, 3 keer per week, zo'n 4 uur in totaal met een schema.

Nu zat ik te denken om een kuur te beginnen, maar ik weet hier (helaas) nog maar weinig van. Ik hoorde wel van creatine dat het veel vocht op neemt in en om de spieren, maar ik wil ook het liefst zo droog mogelijk trainen. Hierin wou ik dus jullie advies vragen omdat ik hier onervaren in ben.

Het kan natuurlijk ook zo zijn dat het verstandiger is dat ik eerst nog doortrain alvorens een kuur te beginnen.

Houd je niet in om te reageren, alle adviezen zijn welkom.

Groeten Marco

[baksteen123]

met kuur bedoel je alleen creatine?
Sowieso nog geen anabolen nemen je bent 19

[teddybeerke]

Ga voor kre-alkallyn is goed en voordelig in gebruik.

[Marco18]

Origineel gepost door baksteen123

met kuur bedoel je alleen creatine?
Sowieso nog geen anabolen nemen je bent 19

Anabolen ben ik sowieso geen fan van, heb er veel slechte verhalen over gehoord. En het liefst geen creatine omdat dat veel vocht opneemt. Ik wil natuurlijk wel voor massa gaan, danwel voor zo weinig mogelijk vocht.

Origineel gepost door teddybeerke

Ga voor kre-alkallyn is goed en voordelig in gebruik.

http://www.krachtvoeding.nl/catalog/...FSNPMAodXR8jEA

Heb net het een en ander gelezen op deze site, het zorgt dus voor 100% opname in de spieren in tegenstelling tot veel minder met gewone creatine. Echter is dit weer wel creatine, waarover ik denk dat het ook weer veel vocht zal opnemen, of is dit hiermee anders?

[AvD]

1. Gooi je schema om. Niet 3x pw 4 uur.. maar 4x pw 1,5 uur op max trainen
2. Ga ETEN. Creatine geeft je meer uithouding maar als er niets opgenoemen kan worden doe je alles voor niets. Door goed te eten groei je.
3. Supplementen werken anders op ieder lichaam. Kre Alkallyn is goed, maar monohydraad kan voor jou net zo goed werken en is goedkoper.

[Marco18]

Origineel gepost door AvD

1. Gooi je schema om. Niet 3x pw 4 uur.. maar 4x pw 1,5 uur op max trainen
2. Ga ETEN. Creatine geeft je meer uithouding maar als er niets opgenoemen kan worden doe je alles voor niets. Door goed te eten groei je.
3. Supplementen werken anders op ieder lichaam. Kre Alkallyn is goed, maar monohydraad kan voor jou net zo goed werken en is goedkoper.

1. Ik zou maar al te graag 4 keer in de week gaan maar dat kan helaas niet met school en werk. en die 4 uur is het totaal aantal uren.
2. Eten doe ik meer dan genoeg, soms 5 maaltijden per dag.

[baksteen123]

Je zou altijd 5 keer per dag moeten eten, en meer kkcal binnenkrijgen dan je verbruikt. Ga maar eens lezen in de voeddings sectie, zal je veel aan hebben.
En nog een laatste tip,

http://www.krachtvoeding.nl/catalog/...FSNPMAodXR8jEA

Heb net het een en ander gelezen op deze site, het zorgt dus voor 100% opname in de spieren in tegenstelling tot veel minder met gewone creatine. Echter is dit weer wel creatine, waarover ik denk dat het ook weer veel vocht zal opnemen, of is dit hiermee anders?

Niet compleet geloven wat er op een website staat die die producten verkoopt he, want die claimen dat ieder product top is en veel resultaat zal geven...

[AvD]

Origineel gepost door Marco18

1. Ik zou maar al te graag 4 keer in de week gaan maar dat kan helaas niet met school en werk. en die 4 uur is het totaal aantal uren.
2. Eten doe ik meer dan genoeg, soms 5 maaltijden per dag.

Dan zijn die trainingstijden wel oke. Maar zolang jij mij geen goed eet schema kan laten zien, blijft mijn tip ETEN

[teddybeerke]

Van Krealkalyn hou je geen vocht vast maar van monohydraat wel (ik toch )

[Marco18]

Origineel gepost door AvD

Dan zijn die trainingstijden wel oke. Maar zolang jij mij geen goed eet schema kan laten zien, blijft mijn tip ETEN

Ik kan je inderdaad geen goed eetschema laten zien, maar train nooit op een lege maag. Ik neem altijd 6 bruine boterhammen mee naar school. Als ik dan 's middags thuiskom harde broodjes uit de oven VOOR het trainen en NA het trainen altijd een avondmaaltijd met soms ook nog 0,5 liter halfvolle kwark. Is hier nog enige aanvulling of advies voor?

Origineel gepost door baksteen123

Je zou altijd 5 keer per dag moeten eten, en meer kkcal binnenkrijgen dan je verbruikt. Ga maar eens lezen in de voeddings sectie, zal je veel aan hebben.
En nog een laatste tip,

Niet compleet geloven wat er op een website staat die die producten verkoopt he, want die claimen dat ieder product top is en veel resultaat zal geven...

Oke, bedankt voor de tip!