Sue goes on

Sue · za 18 jul 2009, 21:34

Beachproof 2009 geslaagde missie!
Na een week wat aangemodderd, wordt het tijd voor nieuwe doelen!

Nu: 1,75 m / 65 kg / bf weet ik niet, schat: 23/24%

Doel: bf verlagen, meer definitie en iets meer spiermassa winnen.
PLUS: stoppen met roken!

Ben met name bang voor het hongergevoel en verlaging van de stofwisseling. Vorige stoppoging kwam ik 5 kg aan. Hoop door streng aan een low-carb dieet te houden, afleiding te hebben van het hongergevoel. Hopelijk krijg ik mijn energie weer terug en kan ik het hardlopen oppakken en uitbouwen.

aandachtspunten: benen, lig hier minder de nadruk op door voorkeur voor bovenlijf trainen.
Lage rug, heb hier al een half jaar last van en kan daardoor niet of licht squaten en deadliften of vergelijkbare oef. (is in onderzoek bij huisarts, hopelijk snel behandeling bij fysio).

zal snel mijn voedingsschema plaatsen.
ALLE TIPS EN ADVIEZEN: GRAAG!!! Kan steun hard gebruiken met de stoppoging.
Zou ook graag wel onder begeleiding willen trainen, maar moet even uitzoeken waar of bij ik dat kan vinden...

Foto van afgelopen beachproof, april tot nu en rug nu.

Schema voor komende 6 weken (al 2 weken mee bezig) voor 5 dagen p/w
5e dag = intervaltraining, buik train ik 2 a 3 keer per week
Probeer daarnaast 4 keer per week nuchter hardlopen min 40 min per keer uitbouwen tot min 1 uur per keer.

Juniormob · za 18 jul 2009, 21:39

Erg mooi, ik zal het proberen bij te houden.

Succes!

---------- Toegevoegd om 21:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:39 ----------

je kapsel is er ook op vooruit gegaan

ballon · za 18 jul 2009, 22:24

Zooo,wat een enorme progressie zeg!Vooral je rug.

Linke Greetje · za 18 jul 2009, 22:29

Die nieuwe rugfoto had ik nog niet gezien, mooi zeg!
Succes met stoppen meid, ga je steunen maar nog ff niet na doen

x

Mel74 · za 18 jul 2009, 22:58

Erg mooie foto die laatste Sue!

Succes met stoppen met roken..Ik weet hoe moeilijk het is..heb ook 20 jaar gerookt en heb afentoe ook nog wel eens een misstap helaas..

**Clein** · za 18 jul 2009, 23:01

succes en good luck met het nokken met roken.

ballon · za 18 jul 2009, 23:01

Wat was je begin vetpercentage eigenlijk?

ballon · za 18 jul 2009, 23:23

Na 3 of 4 jaar niet meer te hebben gerookt,weer begonnen.Maar ja,laatste pakje en dan is het wel mooi geweest

.Duur geworden,pff.

Sue · za 18 jul 2009, 23:37

thanxs, motiveert! Zal proberen ook af en toe wat foto's te plaatsen, zegt toch meer dan getallen

Citaat:

Origineel gepost door Juniormob

Erg mooi, ik zal het proberen bij te houden.

Succes!

---------- Toegevoegd om 21:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:39 ----------

je kapsel is er ook op vooruit gegaan

Ja, knap he wat die eiwitten met je haar doen

Citaat:

Origineel gepost door ballon

Wat was je begin vetpercentage eigenlijk?

Meting was april 27%, maar dat was zo'n onbetrouwbaar hand-ding. Dus 23/24% van nu is een gok.

Ja roken is achterlijk duur, stond vanmiddag uit te rekenen (pakkie per dag) 120 euro per maand

Kan je toch beter goede kwaliteit wey voor kopen.

Rug foto vanmiddag genomen, stond ik zelf ook van te kijken! Motiveert ook om door te gaan!
Deze week rommelig (onregelmatig, soms te vet, te zoet), maar denk dat dat geen kwaad kan als ik er maandag weer tegenaan ga.

jerney · za 18 jul 2009, 23:46

Mooi rug meis!

Succes met stoppen, ik heb er hier ook zo eentje thuis....

**Yin Yang** · za 18 jul 2009, 23:50

Sue back on track.

PilatesMeisje · zo 19 jul 2009, 07:39

He Sue, welcome back

eigen logje

leuk hoor!
Je rugfoto's had ik nog niet gezien! daar zie je ook pas goed wat een progressie je hebt gemaakt, bravo!

Wat betreft last van je onderrug, ga 1x per week pilatessen

(gewoon even een maandje volhouden en kijken hoe het gaat...)

ballon · zo 19 jul 2009, 08:30

Citaat:

Origineel gepost door Sue

thanxs, motiveert! Zal proberen ook af en toe wat foto's te plaatsen, zegt toch meer dan getallen

Ja, knap he wat die eiwitten met je haar doen

Meting was april 27%, maar dat was zo'n onbetrouwbaar hand-ding. Dus 23/24% van nu is een gok.

Ja roken is achterlijk duur, stond vanmiddag uit te rekenen (pakkie per dag) 120 euro per maand

Kan je toch beter goede kwaliteit wey voor kopen.

Rug foto vanmiddag genomen, stond ik zelf ook van te kijken! Motiveert ook om door te gaan!
Deze week rommelig (onregelmatig, soms te vet, te zoet), maar denk dat dat geen kwaad kan als ik er maandag weer tegenaan ga.

Ja,120 euro is wel veel,kan je veel leukere/betere dingen van kopen!

Sue · zo 19 jul 2009, 09:59

Citaat:

Origineel gepost door PilatesMeisje

He Sue, welcome back

eigen logje

leuk hoor!
Je rugfoto's had ik nog niet gezien! daar zie je ook pas goed wat een progressie je hebt gemaakt, bravo!

Wat betreft last van je onderrug, ga 1x per week pilatessen

(gewoon even een maandje volhouden en kijken hoe het gaat...)

hmmm... daar had ik nog niet aan gedacht! Thanxs! Ben zelf niet zo van de groepslessen, maar daar moet ik me dan maar even overheen zetten

Citaat:

Origineel gepost door ballon

Ja,120 euro is wel veel,kan je veel leukere/betere dingen van kopen!

ja he! Als je er over nadenkt dan ga je toch even op je hoofd krabben. Als roker ben je ook wel een beetje onverschillig als het gaat om de nadelen.

Laatste rookdag vandaag! Shag is half uitgedroogd dus wordt al steeds vierzer

. Ook vandaag geen kt of dieet. Mijn lijf weet niet wat 'm overkomt als ik morgen begin

peetjuh83 · zo 19 jul 2009, 11:55

Leuk dat je ook een nieuwe log bent begonnen.
Heel veel succes met stoppen, je kan het!
Zeker mooie rug foto.

Sue · ma 20 jul 2009, 18:15

Gisteravond half 1 laatste shaggie gerookt.
Valt zwaarder dan vorige stoppoging, toen was ik niet zo chagrijnig als nu, om de 20 minuten wil ik roken, en anders iets zoets... (maar gelukkig weerstaan)

Vandaag gegeten:
vanmorgen: 200gr magere kwark, schep wey, scheut jus, schep zemelen en schep brinta
Na training: liquid amino's + snelle koolh
middag: snee vloerdesem met tonijnsalade, plak kaas, volkoren kracker met light pindakaas, 2 wortels
late middag: handje noten en cranberries en halve komkommer
avondeten: salade: ijsbergsla, dressing met olijfolie, moster en bals-azijn, pijnboompitjes en eem gerookte kip.
planning voor vanavond: bakje kwark en wat tomaten of wortels
voor slapen: weyshake met melk

Vanmorgen KT: Borst, rug en biceps

het vermelden waard

: bij incline dumble press: 15x10kg, 12x12kg, 12x14kg(!!!!!), 15x12kg... dat betekent dat ik per dumble weer 2 kg zwaarder aankan!!!

onderhands optrekken weer opgepakt: 4 x 3 herh m.b.h. steun benen via bankje (handig, dan hoeft niemand me te helpen)

Verder was de training erg lekker!!! Morgen weer

**Yin Yang** · ma 20 jul 2009, 18:18

Hou vol

peetjuh83 · ma 20 jul 2009, 23:13

lekker getraind!
Gefeliciteerd met je PR en het oppakken van onderhands optrekken.

ballon · di 21 jul 2009, 10:24

En is het nog gelukt met het niet opsteken van een sigaret?Bij mij wel,geen barbeque smaak meer in mijn mond.

jerney · di 21 jul 2009, 10:58

Mooie PR bij je incline dumbell press, wie wil er dan nog roken

za 18 jul 2009, 21:34	#1
Sue Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2009 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 32 Geslacht: V Posts: 2.370 Stats: 1m75 65kg - Karma:	Sue goes on Beachproof 2009 geslaagde missie! Na een week wat aangemodderd, wordt het tijd voor nieuwe doelen! Nu: 1,75 m / 65 kg / bf weet ik niet, schat: 23/24% Doel: bf verlagen, meer definitie en iets meer spiermassa winnen. PLUS: stoppen met roken! Ben met name bang voor het hongergevoel en verlaging van de stofwisseling. Vorige stoppoging kwam ik 5 kg aan. Hoop door streng aan een low-carb dieet te houden, afleiding te hebben van het hongergevoel. Hopelijk krijg ik mijn energie weer terug en kan ik het hardlopen oppakken en uitbouwen. aandachtspunten: benen, lig hier minder de nadruk op door voorkeur voor bovenlijf trainen. Lage rug, heb hier al een half jaar last van en kan daardoor niet of licht squaten en deadliften of vergelijkbare oef. (is in onderzoek bij huisarts, hopelijk snel behandeling bij fysio). zal snel mijn voedingsschema plaatsen. ALLE TIPS EN ADVIEZEN: GRAAG!!! Kan steun hard gebruiken met de stoppoging. Zou ook graag wel onder begeleiding willen trainen, maar moet even uitzoeken waar of bij ik dat kan vinden... Foto van afgelopen beachproof, april tot nu en rug nu. Schema voor komende 6 weken (al 2 weken mee bezig) voor 5 dagen p/w 5e dag = intervaltraining, buik train ik 2 a 3 keer per week Probeer daarnaast 4 keer per week nuchter hardlopen min 40 min per keer uitbouwen tot min 1 uur per keer. Bijlagen __________________ Log Sue log Laatst aangepast door Sue : wo 22 jul 2009 om 12:45

za 18 jul 2009, 21:39	#2
Juniormob Monstrous Giant Aangemeld: dec 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.797 Stats: 1m85 140kg 5% Karma:	Re: Sue goes on Erg mooi, ik zal het proberen bij te houden. Succes! ---------- Toegevoegd om 21:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:39 ---------- je kapsel is er ook op vooruit gegaan __________________ FUUUU

za 18 jul 2009, 22:24	#3
ballon Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 1.515 Stats: Karma:	Re: Sue goes on Zooo,wat een enorme progressie zeg!Vooral je rug.

za 18 jul 2009, 22:29	#4
Linke Greetje Ripped Bodybuilder Aangemeld: feb 2009 Locatie: Fryslan Leeftijd: 34 Geslacht: V Posts: 4.024 Stats: 1m76 74kg - Karma:	Re: Sue goes on Die nieuwe rugfoto had ik nog niet gezien, mooi zeg! Succes met stoppen meid, ga je steunen maar nog ff niet na doen x __________________ LOG! "Make me proud today!" said the dumbell...

za 18 jul 2009, 22:58	#5
Mel74 Advanced Bodybuilder Aangemeld: feb 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 36 Geslacht: V Posts: 995 Stats: 1m64 64kg 19% Karma:	Re: Sue goes on Erg mooie foto die laatste Sue! Succes met stoppen met roken..Ik weet hoe moeilijk het is..heb ook 20 jaar gerookt en heb afentoe ook nog wel eens een misstap helaas.. __________________ ~Je kunt niet falen,tenzij je opgeeft..~

za 18 jul 2009, 23:01	#6
Clein pekingeend Aangemeld: jan 2005 Locatie: ergens Geslacht: M Posts: 6.503 Stats: 1m50 150kg > 50% Karma:	Re: Sue goes on succes en good luck met het nokken met roken. __________________ __________________ ...no excuses, just do it.... *Te koop: 50 euro voor 10 kg verse Whey Protein Concentrate 82% (Instantised) van Bulkpowders*

za 18 jul 2009, 23:01	#7
ballon Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 1.515 Stats: Karma:	Re: Sue goes on Wat was je begin vetpercentage eigenlijk?

za 18 jul 2009, 23:23	#8
ballon Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 1.515 Stats: Karma:	Re: Sue goes on Na 3 of 4 jaar niet meer te hebben gerookt,weer begonnen.Maar ja,laatste pakje en dan is het wel mooi geweest.Duur geworden,pff.

za 18 jul 2009, 23:46	#10
jerney Huge Freak Aangemeld: jul 2007 Locatie: Noord-Holland Leeftijd: 51 Geslacht: V Posts: 9.146 Stats: 1m63 59kg 24% Karma:	Re: Sue goes on Mooi rug meis! Succes met stoppen, ik heb er hier ook zo eentje thuis.... __________________ Vorm je lichaam, dat is een weldaad voor je geest!

za 18 jul 2009, 23:50	#11
Yin Yang HELLBOY FROM HEAVEN Aangemeld: sep 2008 Locatie: Wilders city Leeftijd: 46 Geslacht: M Posts: 5.268 Stats: - - - Karma:	Re: Sue goes on Sue back on track. __________________ Ik wil bolletje!! iK keP Wildes gestempt!!! Yee! Wildes!!!

zo 19 jul 2009, 07:39	#12
PilatesMeisje Competitive Bodybuilder Aangemeld: mei 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V Posts: 2.674 Stats: 1m74 - - Karma:	Re: Sue goes on He Sue, welcome back eigen logje leuk hoor! Je rugfoto's had ik nog niet gezien! daar zie je ook pas goed wat een progressie je hebt gemaakt, bravo! Wat betreft last van je onderrug, ga 1x per week pilatessen (gewoon even een maandje volhouden en kijken hoe het gaat...) __________________ Te mogen leven is een wonder. Het lijkt zo vanzelfsprekend gewoon, maar het is heel bijzonder.

zo 19 jul 2009, 11:55	#15
peetjuh83 Ripped Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 3.363 Stats: - - - Karma:	Re: Sue goes on Leuk dat je ook een nieuwe log bent begonnen. Heel veel succes met stoppen, je kan het! Zeker mooie rug foto. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...tjuh83-215647/

ma 20 jul 2009, 18:15	#16
Sue Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2009 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 32 Geslacht: V Posts: 2.370 Stats: 1m75 65kg - Karma:	Re: Sue goes on Gisteravond half 1 laatste shaggie gerookt. Valt zwaarder dan vorige stoppoging, toen was ik niet zo chagrijnig als nu, om de 20 minuten wil ik roken, en anders iets zoets... (maar gelukkig weerstaan) Vandaag gegeten: vanmorgen: 200gr magere kwark, schep wey, scheut jus, schep zemelen en schep brinta Na training: liquid amino's + snelle koolh middag: snee vloerdesem met tonijnsalade, plak kaas, volkoren kracker met light pindakaas, 2 wortels late middag: handje noten en cranberries en halve komkommer avondeten: salade: ijsbergsla, dressing met olijfolie, moster en bals-azijn, pijnboompitjes en eem gerookte kip. planning voor vanavond: bakje kwark en wat tomaten of wortels voor slapen: weyshake met melk Vanmorgen KT: Borst, rug en biceps het vermelden waard : bij incline dumble press: 15x10kg, 12x12kg, 12x14kg(!!!!!), 15x12kg... dat betekent dat ik per dumble weer 2 kg zwaarder aankan!!! onderhands optrekken weer opgepakt: 4 x 3 herh m.b.h. steun benen via bankje (handig, dan hoeft niemand me te helpen) Verder was de training erg lekker!!! Morgen weer __________________ Log Sue log

ma 20 jul 2009, 18:18	#17
Yin Yang HELLBOY FROM HEAVEN Aangemeld: sep 2008 Locatie: Wilders city Leeftijd: 46 Geslacht: M Posts: 5.268 Stats: - - - Karma:	Re: Sue goes on Hou vol __________________ Ik wil bolletje!! iK keP Wildes gestempt!!! Yee! Wildes!!!

ma 20 jul 2009, 23:13	#18
peetjuh83 Ripped Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 3.363 Stats: - - - Karma:	Re: Sue goes on lekker getraind! Gefeliciteerd met je PR en het oppakken van onderhands optrekken. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...tjuh83-215647/

di 21 jul 2009, 10:24	#19
ballon Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 1.515 Stats: Karma:	Re: Sue goes on En is het nog gelukt met het niet opsteken van een sigaret?Bij mij wel,geen barbeque smaak meer in mijn mond.

di 21 jul 2009, 10:58	#20
jerney Huge Freak Aangemeld: jul 2007 Locatie: Noord-Holland Leeftijd: 51 Geslacht: V Posts: 9.146 Stats: 1m63 59kg 24% Karma:	Re: Sue goes on Mooie PR bij je incline dumbell press, wie wil er dan nog roken __________________ Vorm je lichaam, dat is een weldaad voor je geest!