SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 29 jun 2013
- Berichten
- 6.033
- Waardering
- 3.079
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Huidige status
In de jaren 2013, 2014 en een deel van 2015 heb ik 'gecut' van 120+ kg naar 61 kg.
Blijkbaar werkt bulken voor opbouw van spiermassa niet zo goed zonder te trainen .
Tot en met 31 december 2016 heb ik (een jaar lang) gebulkt waarbij ik zo'n 10 a 15 kg ben aangekomen.
Per 1 januari 2017 wilde ik beginnen met een (zeer) langzame cut om een bodyweight te vinden waarbij ik me lekker voel. Vanaf dat punt zou ik dan verder kijken. Echt resulteerde dit uiteindelijk ineens in een enorme dip na al die jaren cutten en bezig zijn met voeding en trainen. Tezamen met een nieuwe fulltime baan en veel verandering privé betreft maakte dit dat ik er 'even' tussenuit ben geweest.
Huidige aanpak
Per 1 juli 2017 heb ik besloten dat ik mezelf genoeg trappen onder mijn (wederom stiekem uitdijende) reet heb gegeven. Ben inmiddels in wat rustiger vaarwater beland, en weet je, ik wil dat heerlijke gevoel van voorheen terug, want in trainen kon ik altijd goed mij ei kwijt en het is gewoon gezond voor me, zowel lichamelijk als geestelijk.
Ik ga 3x per week KT doen waar de compounds centraal staan. Daarbij wil ik een beetje uitgaan van het 5x5 principe met hier en daar af en toe wat hoger volume als ik daar zin in heb. Assistance oefeningen zijn voor mij bijkomende zaak, en die zal ik dat ook op de alom veel besproken MMC-manier uitvoeren .
Daarnaast fiets ik trouw naar en van mijn werk. Zo'n eens per maand neem ik een weekend vrijaf wat KT betreft, dat weekend neem ik om cardio te doen. Vanwege mijn werk en andere omstandigheden is het soms niet mogelijk om 3x per week KT te doen, maar mocht ik een training moeten missen, dan ga ik trouw aan de cardio. Conditie is op het moment ruk, en kan dus ook flink opgekrikt worden.
Wat voeding betreft start ik om en nabij 1900 kcal. Ga niet rigide tellen zoals voorheen, maar houd in grote lijnen wel mijn macro's bij. Door jarenlang kip-rijst-groenten gegeten te hebben en al mijn voeding vooral zo 'schoon' mogelijk moest zijn, ga ik daar flink in variëren. Daardoor wordt mijn zin om te cheaten ook minder. Vandaar dat ik af en toe een schnitzeltje neem als ik daar zin in heb, en af en toe lekker aan de Optimel kwark zit in plaats van de eeuwige Franse kwark. Ik genoot niet meer van eten, en dat komt nu langzaam terug.
Naar mijn mening geldt nog altijd kcal in vs. kcal out, en dien je vooral te zorgen voor voldoende eiwitten.
Ben er zowat 2 maanden volledig uit geweest, dus..
Ik ga er eerst eens 10 kg af cutten, wil terug naar dat fitte lijf!
Werk aan de winkel, I'm back!
Omdat de weg naar de passie voor krachttraining nogal wat voeten in aarde had zal ik deze voor geïnteresseerden in een spoiler plaatsen.
In de jaren 2013, 2014 en een deel van 2015 heb ik 'gecut' van 120+ kg naar 61 kg.
Blijkbaar werkt bulken voor opbouw van spiermassa niet zo goed zonder te trainen .
Tot en met 31 december 2016 heb ik (een jaar lang) gebulkt waarbij ik zo'n 10 a 15 kg ben aangekomen.
Per 1 januari 2017 wilde ik beginnen met een (zeer) langzame cut om een bodyweight te vinden waarbij ik me lekker voel. Vanaf dat punt zou ik dan verder kijken. Echt resulteerde dit uiteindelijk ineens in een enorme dip na al die jaren cutten en bezig zijn met voeding en trainen. Tezamen met een nieuwe fulltime baan en veel verandering privé betreft maakte dit dat ik er 'even' tussenuit ben geweest.
Huidige aanpak
Per 1 juli 2017 heb ik besloten dat ik mezelf genoeg trappen onder mijn (wederom stiekem uitdijende) reet heb gegeven. Ben inmiddels in wat rustiger vaarwater beland, en weet je, ik wil dat heerlijke gevoel van voorheen terug, want in trainen kon ik altijd goed mij ei kwijt en het is gewoon gezond voor me, zowel lichamelijk als geestelijk.
Ik ga 3x per week KT doen waar de compounds centraal staan. Daarbij wil ik een beetje uitgaan van het 5x5 principe met hier en daar af en toe wat hoger volume als ik daar zin in heb. Assistance oefeningen zijn voor mij bijkomende zaak, en die zal ik dat ook op de alom veel besproken MMC-manier uitvoeren .
Daarnaast fiets ik trouw naar en van mijn werk. Zo'n eens per maand neem ik een weekend vrijaf wat KT betreft, dat weekend neem ik om cardio te doen. Vanwege mijn werk en andere omstandigheden is het soms niet mogelijk om 3x per week KT te doen, maar mocht ik een training moeten missen, dan ga ik trouw aan de cardio. Conditie is op het moment ruk, en kan dus ook flink opgekrikt worden.
Wat voeding betreft start ik om en nabij 1900 kcal. Ga niet rigide tellen zoals voorheen, maar houd in grote lijnen wel mijn macro's bij. Door jarenlang kip-rijst-groenten gegeten te hebben en al mijn voeding vooral zo 'schoon' mogelijk moest zijn, ga ik daar flink in variëren. Daardoor wordt mijn zin om te cheaten ook minder. Vandaar dat ik af en toe een schnitzeltje neem als ik daar zin in heb, en af en toe lekker aan de Optimel kwark zit in plaats van de eeuwige Franse kwark. Ik genoot niet meer van eten, en dat komt nu langzaam terug.
Naar mijn mening geldt nog altijd kcal in vs. kcal out, en dien je vooral te zorgen voor voldoende eiwitten.
Ben er zowat 2 maanden volledig uit geweest, dus..
Ik ga er eerst eens 10 kg af cutten, wil terug naar dat fitte lijf!
Werk aan de winkel, I'm back!
Omdat de weg naar de passie voor krachttraining nogal wat voeten in aarde had zal ik deze voor geïnteresseerden in een spoiler plaatsen.
In 2009 stond ik er niet goed voor. Ik had (ernstig) overgewicht. Wat ik me nog goed herinner is dat mijn weegschaal tot 120 kg ging. Op een gegeven moment wilde ik mezelf wegen, maar was de weegschaal niet meer toereikend. Ik bleef er "vrolijk" op los eten, terwijl ik eigenlijk intens ongelukkig was met mezelf en hoe mijn leven er toen voor stond. Ik was werkloos en door persoonlijke omstandigheden lukte het me niet te beginnen aan een studie terwijl ik dit wel graag wilde. Op dat moment had ik verschillende problemen in mijn leven die ik niet kon verwerken of kon aanpakken. Ik zocht mijn vlucht in een ongezond leefpatroon. Ik sloot me het liefst thuis op en at veel, dronk regelmatig, blowde dagelijks en pafte als het even kon twee pakjes sigaretten per dag weg. Omdat ik mezelf als het ware aan het leven dat zich buiten mijn flatje afspeelde onttrok bleef ik in deze ongezonde spiraal hangen en werd ik er niet gelukkiger op.
In 2012 is de spreekwoordelijke knop omgegaan. Ik besefte me dat ik op deze manier kon blijven leven, maar dat zou ik niet veel jaren meer volhouden. Achteraf bekeken plaatste ik mezelf in een slachtofferrol en wilde ik vooral met rust gelaten worden en niets ondernemen, dan kan je immers ook niet falen. Ik kon wel blijven klagen over hoe vervelend ik mijn leven wel niet vond, maar dat zou niets veranderen. 7 juli 2012 zette ik mijn eerste stap in de sportschool. Inmiddels was het me wel gelukt te stoppen met blowen, roken en drinken. Ik besefte me dat ik gevangen zat in mijn eigen lichaam, daar moest dus aan gewerkt worden. Na vier minuten infietsen en zes minuten op de crosstrainer was ik werkelijk helemaal gesloopt. Op de terugweg "brak" er iets in me en heb ik mezelf plechtig een belofte gedaan die ik ook ben nagekomen. Ik zou niet stoppen tot ik én weer gezond was (zowel lichamelijk als geestelijk) én tot ik weer gelukkig was. Op dat moment heb ik mijn schouders eronder gezet en ben ik veel gaan lezen en heb ik veel advies om mij heen gevraagd om mijn leven opnieuw in te richten.
Ik ben gezond en bewust gaan eten met daarnaast krachttraining gecombineerd met cardio. Tezamen met het afvallen veranderde mijn leven in alle denkbare aspecten. Door zelf weer de regie over lijf en leven te nemen ervaar ik weliswaar nog steeds problemen in mijn leven, maar weet ik nu hoe ik daar mee om moet gaan. Zolang je iets maar écht graag wilt en daar hard voor werkt kan je veel meer dan je zelf voor mogelijk had gehouden. Sinds december 2013 ben ik echt serieus bezig met bodybuilding. Dit wilde ik zien als een nieuw begin, inmiddels besef ik me dat mijn afvallen eigenlijk één lange cut was wat logischerwijs zijn sporen (zowel psychisch als fysiek) heeft achtergelaten. Desalniettemin is bodybuilding een zodanig groot deel van mijn leven geworden dat ik me iedere dag opnieuw inzet om het best mogelijk resultaat te bereiken. Ik vind deze manier van leven heerlijk en denk dat ik hierin een gezonde levensstijl heb gevonden die goed bij me past.
In 2012 is de spreekwoordelijke knop omgegaan. Ik besefte me dat ik op deze manier kon blijven leven, maar dat zou ik niet veel jaren meer volhouden. Achteraf bekeken plaatste ik mezelf in een slachtofferrol en wilde ik vooral met rust gelaten worden en niets ondernemen, dan kan je immers ook niet falen. Ik kon wel blijven klagen over hoe vervelend ik mijn leven wel niet vond, maar dat zou niets veranderen. 7 juli 2012 zette ik mijn eerste stap in de sportschool. Inmiddels was het me wel gelukt te stoppen met blowen, roken en drinken. Ik besefte me dat ik gevangen zat in mijn eigen lichaam, daar moest dus aan gewerkt worden. Na vier minuten infietsen en zes minuten op de crosstrainer was ik werkelijk helemaal gesloopt. Op de terugweg "brak" er iets in me en heb ik mezelf plechtig een belofte gedaan die ik ook ben nagekomen. Ik zou niet stoppen tot ik én weer gezond was (zowel lichamelijk als geestelijk) én tot ik weer gelukkig was. Op dat moment heb ik mijn schouders eronder gezet en ben ik veel gaan lezen en heb ik veel advies om mij heen gevraagd om mijn leven opnieuw in te richten.
Ik ben gezond en bewust gaan eten met daarnaast krachttraining gecombineerd met cardio. Tezamen met het afvallen veranderde mijn leven in alle denkbare aspecten. Door zelf weer de regie over lijf en leven te nemen ervaar ik weliswaar nog steeds problemen in mijn leven, maar weet ik nu hoe ik daar mee om moet gaan. Zolang je iets maar écht graag wilt en daar hard voor werkt kan je veel meer dan je zelf voor mogelijk had gehouden. Sinds december 2013 ben ik echt serieus bezig met bodybuilding. Dit wilde ik zien als een nieuw begin, inmiddels besef ik me dat mijn afvallen eigenlijk één lange cut was wat logischerwijs zijn sporen (zowel psychisch als fysiek) heeft achtergelaten. Desalniettemin is bodybuilding een zodanig groot deel van mijn leven geworden dat ik me iedere dag opnieuw inzet om het best mogelijk resultaat te bereiken. Ik vind deze manier van leven heerlijk en denk dat ik hierin een gezonde levensstijl heb gevonden die goed bij me past.
Laatst bewerkt: