Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Nou ik stond gisteren met dat weer toch wel te springen om wat te doen.. even afreageren na een lange drukke dag is ook wel fijn.
Maar de sushi gains zijn wel duidelijk in je training! Lekker hoor al die (V)PR's!
Moet zeggen.. had vandaag ook ed boel omgegooid en vanmorgen wat gedaan. en zowaar in lage tijd in ene zomaar dat het squatten super lekker ging. Nog niet mijn max weer... maar wel alweer veel beter dan afgelopen weken.
nu lekker eten.. strand tent... warmte.. genieten.
Nee hoor. was gewoon even een lichte training van wat mag en kan. Maar niet noemenswaardig om te loggen. Alhoewel ik wel blij was dat ik weer 10 reps BW squat heb gedaan
19ºC ? hier was het 32... en op werk boven de 40... maar nu weer 20 met forse stortregen.
Het verschil is dat de ene een hoek van 45o graden heeft en die andere (incline) werkt net weer anders waarbij ik mijn voeten ook anders kan plaatsen die die op 45o. Komt door dat kutterige missende kraakbeen in mijn knieen, op 45o leg press kan ik benen alleen maar hoog plaatsen. Quads voel ik het best op de incline.
Enniewee, heb nu eindelijk uitgevogeld op welke manier ik verschillende hoeken benen kan aanpakken, duurde even, maar dan heb je ook wat .
Nou ik stond gisteren met dat weer toch wel te springen om wat te doen.. even afreageren na een lange drukke dag is ook wel fijn.
Maar de sushi gains zijn wel duidelijk in je training! Lekker hoor al die (V)PR's!
Moet zeggen.. had vandaag ook ed boel omgegooid en vanmorgen wat gedaan. en zowaar in lage tijd in ene zomaar dat het squatten super lekker ging. Nog niet mijn max weer... maar wel alweer veel beter dan afgelopen weken.
nu lekker eten.. strand tent... warmte.. genieten.
Whiee, je hebt gesquat, nice! Helemaal top dat het beter ging dan afgelopen weken, dat geeft moed en stemt je gelijk een stuk gemotiveerder, dan weet je weer even waar je het voor doet .
Nee hoor. was gewoon even een lichte training van wat mag en kan. Maar niet noemenswaardig om te loggen. Alhoewel ik wel blij was dat ik weer 10 reps BW squat heb gedaan
19ºC ? hier was het 32... en op werk boven de 40... maar nu weer 20 met forse stortregen.
Hier mag (bijna) alles Neet, dus ook stiekem loggen .
Oh my, 19c aan het strand, dat lijkt me echt een verademing.. Word hier af en toe gek wanneer ik binnen ben (bovenste etage flat, plat dak, op hoek ).
Strand dus op loop-fietsafstand? Lijkt me heerlijk!
Oh my, 19c aan het strand, dat lijkt me echt een verademing.. Word hier af en toe gek wanneer ik binnen ben (bovenste etage flat, plat dak, op hoek ).
Strand dus op loop-fietsafstand? Lijkt me heerlijk!
Hier is het vergeleken met op het werk koel met 26ºC. hahahha.. was weer tegen de 40ºC....
Yep.. even een stiekeme yess... Maar ik moet blijven uitkijken..
Hier is het vergeleken met op het werk koel met 26ºC. hahahha.. was weer tegen de 40ºC....
Yep.. even een stiekeme yess... Maar ik moet blijven uitkijken..
BP
5 x 25
5 x 27.5
5 x 32.5
5 x 35
5 x 37.5
1 x 40
F x 45
11 x 32.5 VPR
CGBP
8 x 25
8 x 30
4 x 32.5
6 x 30
12 x 27.5 VPR
Db incline press
8 x 12
5 x 14
8 x 12
10 x 10
Db shoulder press
8 x 9
10 x 8
9 x 8 Inmiddels flink pissig. Weet niet waar kracht vandaag gebleven was, maar in ieder geval niet in de gym
9 x 8
Plate front raises
10 x 10
10 x 10
10 x 10
16 x 10
Cable tricep pushdown
10 x 16.3
5 x 18 I iz not amused
10 x 14
12 x 14
10 x 14
Machine flyes
10 x 15
10 x 20
10 x 20
13 x 20 VPR
Gare training, heb trainingen gehad die beter aanvoelden.
Soms zeggen cijfers niet alles, gevoel er over vind ik wellicht zelfs belangrijker.
Wekelijkse update
Week 0 (2800 kcal) 68.5 -1.25 kg
Week 1 (2500 kcal) 69.5 +1 kg
Week 2 (2300 kcal) 69 - 0.5 kg
Week 3 (2300 kcal) 68 - 1 kg
Week 4 (2300 kcal) 67.75 - 0.25 kg
Week 5 (2300 kcal) 67.5 - 0.25 kg
Week 6 (2100 kcal) 67.25 - 0.25 kg
Week 7 (2100 kcal) 66.5 - 0.75 kg
Week 8 (2100 kcal) 66.25 - 0.25 kg
Week 9 (1900 kcal) 66.25 hetzelfde gebleven
Eerste week na de verlaging van 200 kcal.. Niets eraf. Even demotiverend al weet ik dat het goed te verklaren is (dinsdag sushi cheat + vocht vasthouden van warmte).
Tja meid.. warmte doet veel met je he! en dan ben je ook weer wat omlaag gegaan met je cut.. Dat heef beide invloed op je training. Maar je gevoel is gewoon niet goed nu.. maar kijk eens naar je training.. wel weer VPR's he!
Dus als je het vergelijkt met het weer en je cut is dit nog steeds een supermooie training!
Dus niet treuren meid! Je training is jaloersmakend voor menigeen in de cut en met dit weer!
Enne.. gewicht met deze warme dagen zegt niets... Dus laat het los en rustig doorgaan! Je weet beter he! vocht... doet zoveel nu.
Keep on going meid.. je gaat nog steeds super goed!
Tja meid.. warmte doet veel met je he! en dan ben je ook weer wat omlaag gegaan met je cut.. Dat heef beide invloed op je training. Maar je gevoel is gewoon niet goed nu.. maar kijk eens naar je training.. wel weer VPR's he!
Dus als je het vergelijkt met het weer en je cut is dit nog steeds een supermooie training!
Dus niet treuren meid! Je training is jaloersmakend voor menigeen in de cut en met dit weer!
Enne.. gewicht met deze warme dagen zegt niets... Dus laat het los en rustig doorgaan! Je weet beter he! vocht... doet zoveel nu.
Keep on going meid.. je gaat nog steeds super goed!
Ben blij als er gewoon weer normale temperaturen zijn!
Zal inderdaad combinatie van bepaalde dingen zijn.. Je kan helaas niet altijd alles hebben..
Ga gewoon stug door
Jup, aan het eind van de dag probeer ik in de meeste vreemde posities mijn voeten zo hoog mogelijk te houden, vooral voeten houden enorm veel vocht vast, raar kwaaltje..
Vind het vooral vervelend dat je voelt dat je normaal meer had kunnen geven, net die ene paar reps zeg maar.. Maar kwam er niet doorheen en als brokkenpiloot leek het me niet verstandig het een en ander te forceren .
Tja, die warmte en gare nachten gaan natuurlijk wel backfiren in je workouts! Desalnietteplus zet je nog wel VPR's neer, dus is het al met al zo slecht nog niet!
Een goed besluit overigens om niet verder te verlagen! Ondanks het zweten herken ik me wel in het vocht vast houden met warm weer! Het lijkt dan soms wel of je huid zich ter bescherming wat verdikt ofzo..
Tja, die warmte en gare nachten gaan natuurlijk wel backfiren in je workouts! Desalnietteplus zet je nog wel VPR's neer, dus is het al met al zo slecht nog niet!
Een goed besluit overigens om niet verder te verlagen! Ondanks het zweten herken ik me wel in het vocht vast houden met warm weer! Het lijkt dan soms wel of je huid zich ter bescherming wat verdikt ofzo..
Ugh, lig dan aan het eind van de dag echt voor pampus.. Ongelofelijk lui word ik er van .
Krijg ook na het vandaag toch het idee dat mijn cut invloed krijgt op mijn trainingen. Ook vandaag weer hetzelfde gevoel als gister, terwijl het toch wat minder warm is geworden..
Parijs (nog anderhalve week) lijkt me een mooi moment om mijn lichaam weer eens wat brandstof te geven .
Lees: cheatermonkey
Vind het echt vies, dat plakkerige en dat vocht vasthouden.. Kreeg vandaag bijna mijn handschoentjes niet aan .
Net als gister krijg ik het idee dat mijn kracht achteruit gaat. Gister VPR kunnen zetten, vandaag wat kunnen "scoren", maar over het algemeen ben ik tijdens het trainen wat futlozer. Waar ik normaal dat extra beetje kan geven en door kan knallen, lukt dat nu niet.
Hoor van alle kanten dat krachtverlies in de cut praktisch niet te voorkomen is. .. Maar ik wil daar gewoon niet aan .
BOR
15 x 20
10 x 30
10 x 35
10 x 40
8 x 45
15 x 30
Db row
10 x 12
10 x 14
8 x 16
6 x 18
6 x 20
6 x 22 PR
Reversed flyes
10 x 15
10 x 20 VPR, laatste reps liet wat uitvoering betreft wat te wensen though..
10 x 15
10 x 15
Db side raises
10 x 5
10 x 6 Was niet tevreden met mijn laatste reps wat uitvoering
10 x 5
10 x 5
Lat pulldown
10 x 25
10 x 32
6 x 39
2 x 45 PRdropset 4 x 41.3
17 x 27.3
21-ers
x 12
x 14.5
x 14.5
x 14.5 Tijdje niet gedaan, hij ging me vervelen. Voelde nu weer die lekkere pomp
Db shrugs
10 x 12
10 x 14
10 x 16
13 x 16 VPR
.. En toen kwam ik vanwege tijdgebrek vandaag niet aan chin ups en facepulls toe.
Autist in mij gelijk in de war enzeau, maar nu gaat het weer .
Lijkt me vrij normaal dat je juist veel vocht vasthoudt in periodes dat je overmatig zweet. Als je veel vocht uitscheidt gaat je lichaam zuiniger ermee om, net als wanneer je weinig drinkt. (denk ik)
Pfff... en nog klagen mer 2 PR's en 2 VPR's dat het zo slecht gaat.
In de cut verlies je kracht ja.. maar dat is bij jou nou nog niet echt heel erg te zien hoor! Kijk eens terug naar de (V)PR's! Ze zijn er evengoed! Dus schop die autist in jou effe aan de kant en zie een mooie cut training staan he!
Nee meid.. het is gewoon een hele mooie training! En knap dat je het zo lang volhoudt ook!
Ik heb het met dit weer na 45-50 min echt wel gehad.. zonder airco... Pfffff.... dus je blijft gewoon een super voorbeeld hier!!
Lekker hoor al die (V)PR's!
Gaat lekker zeg!
