za 9 mei 2009, 21:29
| #1 |
| Freaky Bodybuilder  Aangemeld: nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V
Posts: 5.946
Stats: Karma:   | Loca's Log
Hallo allemaal! Om te beginnen even wat achtergrondinformatie. In november 2006 ben ik begonnen met krachttraining. Daarvoor heb ik zo’n 2 jaar gebokst. Trainen ging lekker tot november 2007, vanaf die maand begon ik last te krijgen van gezondheidsproblemen. Om jullie niet teveel met details te vervelen: Ik heb van november 2007 tot midden februari van dit jaar amper getraind, soms maanden helemaal niet. In die periode heb ik erg slecht gegeten, mede door klachten als braken, maag- en darmpijn en ook door gebrek aan discipline. Daardoor is mijn vetpercentage helaas flink gestegen. In februari was de maat vol en ben ik weer begonnen met trainen. Op wat mindere momenten na gaat dat weer best lekker. Door deze contest heb ik eindelijk weer de motivatie gevonden om op dieet te gaan.  Stats + doelen Mijn doelen voor nu zijn om mijn vetpercentage te verlagen en daarnaast zoveel mogelijk spiermassa te behouden. Elke 2 weken ga ik een huidplooimeting laten doen. Ook sta ik regelmatig op de weegschaal en maak ik wel eens gebruik van een meetlint.  Zo hoop ik, buiten de foto’s, mijn progressie goed bij te kunnen houden. Lengte: 1,72 m. Gewicht: 71,1 kg. Vetpercentage: 26,2 % Vetpercentage is afgelopen woensdag gemeten d.m.v. een 4-punts huidplooimeting. Voeding Deze week ben ik begonnen met een voedingsschema van rond de 2250 kcal. Veel mensen vinden dat aan de hoge kant, I don't care, zo lang ik er goed op ga. Tot nu toe bevalt het prima. Soms heb ik moeite om alle maaltijden binnen te krijgen (en binnen te houden ) maar het gaat steeds beter.Plan is om langzaamaan kcal’s te gaan afbouwen, afhankelijk van de vorderingen die ik maak. Training + Cardio Voor de training heb ik bedacht dat het weer tijd is voor een split schema. De verdeling die ik in gedachten heb is: Borst / Triceps Rug / Biceps Benen Schouders / Kuiten / Buik Welke oefeningen ik pak wil ik niet te strak vastleggen. Tegenwoordig train ik op gevoel en dat bevalt me prima. Wel heb ik altijd een aantal oefeningen in gedachten als richtlijn. De duur van cardio na de krachttraining ga ik na verloop van tijd opvoeren. Ook ga ik ochtendcardio invoeren op nuchtere maag. Daarnaast rijd ik regelmatig een eindje op mijn mountainbike en wil ik vaker gaan deelnemen aan groepslessen in de gym. Verder... .. wil ik alle andere dames heel veel succes toewensen! Hopelijk hebben we veel steun aan elkaar en kunnen we hier en daar nog iets van elkaar leren. Hieronder heb ik nog een aantal foto's toegevoegd die afgelopen week zijn gemaakt. Helaas is het crappy telefoonkwaliteit maar bij deze beloof ik over 4 weken met betere foto's te komen. Heb progressiefoto's toegevoegd aan beginpost
__________________ Nulla tenaci invia est via... Laatst aangepast door Loca : do 1 okt 2009 om 16:30 |
|  |
|
za 9 mei 2009, 21:31
| #2 |
| Competitive Bodybuilder Aangemeld: jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 33 Geslacht: M
Posts: 2.025
Stats: Karma: | Re: Loca's Log
succes Loca!
__________________ ________________________________________________ EctoriousR.O.B. blokjes? en dan? duplo is voor peuters! |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:32
| #3 |
| Huge Freak  Aangemeld: feb 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 7.683
Stats: Karma:  | Re: Loca's Log
Veel succes strong girl!
|
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:34
| #4 |
| Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 35 Geslacht: V
Posts: 392
Stats: Karma:   | Re: Loca's Log
Mooie rug al Veel plezier en succes de komende weken |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:35
| #5 |
| HELLBOY FROM HEAVEN   Aangemeld: sep 2008 Locatie: Wilders city Leeftijd: 46 Geslacht: M
Posts: 5.268
Stats: - - - Karma: | Re: Loca's Log
Ha weer zo'n topper er zit gewoon een heel nest op dit forum Dit gaat ook weer wat beloven de foto's zijn nu al top. Succes loca!!
__________________ Ik wil bolletje!! iK keP Wildes gestempt!!! Yee! Wildes!!! |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:36
| #6 |
| Freaky Bodybuilder  Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.552
Stats: 1m83 90kg - Karma: | Re: Loca's Log
Succes! Dat de procenten eraf mogen vliegen! Je hebt het meeste vet zeker (zoals zoveel vrouwen) rond de billen en benen zitten, want je rug bijvoorbeeld oogt toch al best droog! Mooi gezichtje ook erbij 
__________________ Lees de stickies |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:37
| #7 |
| Competitive Bodybuilder   Aangemeld: nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 44 Geslacht: M
Posts: 2.102
Stats: 1m76 101kg 13% Karma: | Re: Loca's Log
succes!!
|
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:39
| #8 |
| Ripped Bodybuilder  Aangemeld: aug 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 47 Geslacht: M
Posts: 3.268
Stats: Karma: | Re: Loca's Log
Succes loco Heb ik eindelijk de foto's die ik wilde zien. Valt allemaal wel mee met dat vet van jou en dat gaat dus alleen maar beter worden. We houden elkaar allemaal in de gaten en we proberen elkaar goed te motiveren dan wordt het vanzelf een makkie om tiptop voor de dag te komen. PS ik ga die ene foto van jou boven mijn bed nu vervangen voor deze nieuwe portretfoto. Jaja weer ruzie met mijn vrouw maar kan mij niets schelen.
__________________ Grosje gebruik nu Kre-Alkalyn en Protein Revolution wil je weten of het werkt?http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index29.html laatste foto's November onderaan pag... http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index23.html iedereen wil oud worden, maar niet oud zijn. beweeg dus je luie kont |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:40
| #9 |
| Ripped Bodybuilder  Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 3.342
Stats: - - - Karma: | Re: Loca's Log
succes loca! Mooie foto's, ik ben erg benieuwd hoe je er over 8 weken uitziet. |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:41
| #10 | |
| HELLBOY FROM HEAVEN Aangemeld: sep 2008 Locatie: Wilders city Leeftijd: 46 Geslacht: M
Posts: 5.268
Stats: - - - Karma: | Re: Loca's Log
Citaat:
__________________ Ik wil bolletje!! iK keP Wildes gestempt!!! Yee! Wildes!!! | |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:43
| #11 |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V
Posts: 5.946
Stats: Karma: | Re: Loca's Log
Bedankt voor alle opmerkingen! @ Obeb: dat zijn inderdaad mijn voornaamste probleemzones, naast onderbuik en taille. Daar gaat dan ook hard aan gewerkt worden de komende tijd.
__________________ Nulla tenaci invia est via... |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:44
| #12 |
| Freaky Bodybuilder   Aangemeld: jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 5.114
Stats: Karma: | Re: Loca's Log
Heel veel succes Bo! Je weet de weg, je moet hem alleen bewandelen.
__________________ ''Overrated is Underrated''. |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:46
| #13 |
| Colossal Veteran   Aangemeld: okt 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 16.686
Stats: Karma: | Re: Loca's Log
Dat je een net zo succesvol log als ik mag hebben!
__________________ Bryan zegt: Jesaja Katalysator van het internet Boodschapper van het ijz'ren spel Het is neit wanneer de zwaluwen laag vliegen dat het gaat regenen Maar jesaja die weer gaat squaten Dat voorspelt zware progressiemaanden in the iron game Jij bent de jezus van dutchbodybuilding.com |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:48
| #14 |
| Ripped Bodybuilder Aangemeld: mei 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 4.057
Stats: 2m30 40kg 50% Karma: | Re: Loca's Log
super foto's. heel veel succes |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:49
| #15 | |
| Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 47 Geslacht: M
Posts: 3.268
Stats: Karma: | Re: Loca's Log
Citaat:
Die foto's van haar hebben mij van mijn apropo (jawel) gebracht
__________________ Grosje gebruik nu Kre-Alkalyn en Protein Revolution wil je weten of het werkt?http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index29.html laatste foto's November onderaan pag... http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index23.html iedereen wil oud worden, maar niet oud zijn. beweeg dus je luie kont | |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:49
| #16 | |
| Colossal Veteran  Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 14.373
Stats: Karma: | Re: Loca's Log
Citaat:
__________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. | |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:50
| #17 | |
| Colossal Veteran Aangemeld: okt 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 16.686
Stats: Karma: | Re: Loca's Log
Citaat:
__________________ Bryan zegt: Jesaja Katalysator van het internet Boodschapper van het ijz'ren spel Het is neit wanneer de zwaluwen laag vliegen dat het gaat regenen Maar jesaja die weer gaat squaten Dat voorspelt zware progressiemaanden in the iron game Jij bent de jezus van dutchbodybuilding.com | |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:51
| #18 |
| Huge Freak  Aangemeld: nov 2008 Locatie: rechts van je Leeftijd: 30 Geslacht: V
Posts: 8.342
Stats: 1m59 - - Karma: | Re: Loca's Log
Veel plezier de komende 8 weken - we gaan met elkaar fantastische resultaten neerzetten!
__________________ You ain't somebody till you stop being a nobody. So be the somebody nobody expected you to be. Start something... |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 21:58
| #19 | |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V
Posts: 5.946
Stats: Karma: | Re: Loca's Log
Citaat:
__________________ Nulla tenaci invia est via... | |
|
| |
|
za 9 mei 2009, 22:06
| #20 |
| Dutch Bodybuilder  Aangemeld: jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 713
Stats: Karma: | Re: Loca's Log
Hele mooie meid, sterk fysiek....mooie rug....... Heel veel s6 slanke taille....gewicht is ook massa.....ik ben erg onder de indruk
__________________ Back in prep 1ste nac C/3de A, 2de atletic ybf 1ste place Atlascup 2009 |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Tags |
| contest, loca's, logboek, pogingtotbeachproof |
| Topic opties | |
| |
