Het grote Captains of Crush gripper topic

[DutchVince]

Origineel gepost door FadderMakker

Wat kan je nu precies met die expand your hand bands?

Ik heb overigens hier de coc T, 1, en 2 liggen. Alsmede een ivanko supergripper, heb er tot nog toe weinig mee gedaan maar door oa dit topic ga ik er toch maar mee aan de gang. De 1 kreeg ik tot mijn verrassing gisteren geclosed met rechts, links nog lang niet.

Daarmee train je de tegengestelde spieren van de spieren die crushen.
Net zoals je niet alleen biceps maar ook triceps en niet alleen kuiten maar ook tibialis hoort te trainen. Anders raakt de boel uit evenwicht.

ben er eerlijk gezegd nog niet mee begonnen

[FadderMakker]

Ah ok thnx, best belangrijk dus...

[Tjok]

Origineel gepost door DutchVince

Hebben jullie ook zo'n last van knakkende vinger gewrichten
De mijne "poppen" nogal als ik kracht zet

Ja. Eerst goed opwarmen, dan knakken ze niet zo. Ik pakte 'em net op zonder op te warmen en m'n hele hand kraakte.

Origineel gepost door FadderMakker

Ah ok thnx, best belangrijk dus...

Mwoah.. volgens mij niet echt. Het is geen natuurlijke beweging, je vingers spreiden met kracht.

[DutchVince]

Origineel gepost door Tjok

Ja. Eerst goed opwarmen, dan knakken ze niet zo. Ik pakte 'em net op zonder op te warmen en m'n hele hand kraakte.

Mwoah.. volgens mij niet echt. Het is geen natuurlijke beweging, je vingers spreiden met kracht.

Elke mm spiergroei is meegenomen toch ?

[Tjok]

Origineel gepost door DutchVince

Elke mm spiergroei is meegenomen toch ?

Boeit me niet echt. Trainen op hypertrophie vind ik nergens op slaan.

[DutchVince]

Origineel gepost door Tjok

Boeit me niet echt. Trainen op hypertrophie vind ik nergens op slaan.

Ieder zijn ding: ik trainde tot nu toe puur voor omvang, al moet ik bekennen dat kracht me steeds meer begint te interesseren. Misschien dat ik over een paar jaar aan het PLen ben...

[baka boko]

veel hypertrofie in je vingers moet je iig niet verwachten

[RichardV]

Origineel gepost door Jonko

Tjok, wil je mijn filmpjes er ff afhalen, dank u.














Ries was net ff hier, hij had een grote mond dat ie de 2 en 2.5 zo zou dichtknijpen, 1st try. Het lukte em niet de 2 op een paar mm niet, iets verder dan ik dus. De 1 kreeg die wel dicht zonder problems.

Hmm was gisteren gewoon niet zo sterk kwa handkracht
Hahah alles deed me gelijk pijn in de handen.
Niks voor mij die shit. Ik ga dadelijk wel weer deadliften. Meer mijn ding

[AlexT]

Origineel gepost door RichardV

Hmm was gisteren gewoon niet zo sterk kwa handkracht
Hahah alles deed me gelijk pijn in de handen.
Niks voor mij die shit. Ik ga dadelijk wel weer deadliften. Meer mijn ding

Maak je maar geen zorgen Richard! Simon kreeg 'm ook niet helemaal dicht, zegt ook enkel iets over knijpkracht en verder niet zoveel over je werkelijke handkracht.

[Sportfood]

Origineel gepost door DutchVince

Ieder zijn ding: ik trainde tot nu toe puur voor omvang, al moet ik bekennen dat kracht me steeds meer begint te interesseren. Misschien dat ik over een paar jaar aan het PLen ben...

Same here Dutch Vince.
Bodybuilding blijft mijn prioriteit, maar vindt de oerkracht die sommigen hier bezitten ook steeds interessanter worden.
Hoe sommigen hier een CoC no.2 makkelijk sluiten, terwijl ik met 20 jaar gewichttraining achter de rug moeite heb met No.1 (links) zet je aan het denken.
Krachttraining wordt ook een steeds belangrijker onderdeel van mijn training.

[luuc]

Origineel gepost door Tjok

Boeit me niet echt. Trainen op hypertrophie vind ik nergens op slaan.

'T zou je wel moeten boeien... niet zozeer voor spiergroei of zo, maar je moet een bepaalde balans hebben, net zoals biceps-triceps.

De tegengestelde beweging is goed voor de gezondheid van je hand, dus daar zou je net zoveel tijd aan moeten besteden als je besteedt aan je grippers.

[Sportfood]

Origineel gepost door luuc

'T zou je wel moeten boeien... niet zozeer voor spiergroei of zo, maar je moet een bepaalde balans hebben, net zoals biceps-triceps.

De tegengestelde beweging is goed voor de gezondheid van je hand, dus daar zou je net zoveel tijd aan moeten besteden als je besteedt aan je grippers.

Eens.

Op het moment dat de balans uit een bepaald gebied van je lichaam is kun je problemen met o.a. gewrichten verwachten omdat er dan onevenredige krachten op werken.
Na iedere gripper training doe ik ook een expand your hand band training. Moet zeggen dat het goed aanvoelt.

[Tjok]

Origineel gepost door luuc

'T zou je wel moeten boeien... niet zozeer voor spiergroei of zo, maar je moet een bepaalde balans hebben, net zoals biceps-triceps.

De tegengestelde beweging is goed voor de gezondheid van je hand, dus daar zou je net zoveel tijd aan moeten besteden als je besteedt aan je grippers.

Waarvoor zou ik die spieren sterker willen maken? Ze groeien vanzelf mee lijkt me. Enige functie die ze hebben is het openen van je hand.

[luuc]

Origineel gepost door Tjok

Waarvoor zou ik die spieren sterker willen maken? Ze groeien vanzelf mee lijkt me. Enige functie die ze hebben is het openen van je hand.

Heb je wel eens een bench press only periode gehad? Waarin je enkel zware sets deed? Zonder rug werk gaan je schouders 'kapot', en zo gaat het ook met je vingers.
Omdat de extensors maar bar weinig belast worden -zeker in vergelijking met de flexende spieren- krijg je een enorme disbalans.

Klinkt allemaal miereneukerig, maar gezonde handen zijn wel prettig.
En je hoeft niet persé bands van IM te hebben, een gewone postelastiek werkt goed genoeg.
Dus tussen/na het gripwerk sets van 10 reps (meer/minder mag ook) maken.

[Tjok]

Origineel gepost door luuc

Heb je wel eens een bench press only periode gehad? Waarin je enkel zware sets deed? Zonder rug werk gaan je schouders 'kapot', en zo gaat het ook met je vingers.
Omdat de extensors maar bar weinig belast worden -zeker in vergelijking met de flexende spieren- krijg je een enorme disbalans.

Klinkt allemaal miereneukerig, maar gezonde handen zijn wel prettig.
En je hoeft niet persé bands van IM te hebben, een gewone postelastiek werkt goed genoeg.
Dus tussen/na het gripwerk sets van 10 reps (meer/minder mag ook) maken.

Mijn schouders zijn net een maand kapot geweest, ik begin nu net weer met langzaam opbouwen dus ik weet zeker wat je bedoelt. Maar volgens mij hoeft dat bij je handen niet omdat de functie van die spier alleen maar het openen van je hand is.

[luuc]

Here's the fun, effective way to work your extensors, achieveing the sort of muscle balance that will both boost your strength and prevent, reduce, or cure the sort of pains associated with arthritis, overuse, abuse, and carpal tunnel syndrome.

Dit wordt bij IM aangegeven bij de 'expand-your-hand bands'.
Shop at IronMind for hand health tools for strength, therapy, rehab, injury prevention

[wackonielsie]

Origineel gepost door Tjok

En de #2?

kheb geen 2 besteld

[AlexT]

Origineel gepost door Tjok

Mijn schouders zijn net een maand kapot geweest, ik begin nu net weer met langzaam opbouwen dus ik weet zeker wat je bedoelt. Maar volgens mij hoeft dat bij je handen niet omdat de functie van die spier alleen maar het openen van je hand is.

Wat is je punt? Dat is idd de tegengestelde beweging van het crush grippen en moet dus ook getrained worden voor gezonde handen, net als andere functies, grip gaat nog wel heel wat verder dan enkel coc's (zie de sticky in deze sectie bv.)

[Tjok]

Origineel gepost door AlexT

Wat is je punt? Dat is idd de tegengestelde beweging van het crush grippen en moet dus ook getrained worden voor gezonde handen, net als andere functies, grip gaat nog wel heel wat verder dan enkel coc's (zie de sticky in deze sectie bv.)

Mijn punt is dat kracht niet nodig is voor de beweging waar die spieren voor zijn en als er meer kracht nodig is dan eerder het langzaam meegroeit omdat het gedwongen wordt mee te groeien aangezien je dagelijks ontelbaar keer die beweging maakt.

[AlexT]

Gelukkig weet jij niet waar je het over hebt tjok, je redenering slaat helemaal nergens op... eerst is de beweging onnatuurlijk en nu zeg je dat je 'm toch al 1000x per dag maakt en daarom niet hoeft te trainen