Stelling: Squat, Deadlift & Bench Press Zijn Onmisbare Oefeningen

[Pietje1983]

Origineel gepost door sanca

Damn Pietje, ik wist niet dat je zo dom en koppig was

Oké...

[Strongman]

Oneens, je kunt best zonder benchpress.

[sanca]

Origineel gepost door Pietje1983

Oké...

Er zal toch wel 1 of andere vorm van deze compounds zijn die je gebruikt?!



Jwtz

[Aimee]

Oneens! In de dames BB wereld, ken ik dames die NOOIT benchpressen! Ik doe het zelf ook niet vaak, liever met dumbells. Deadliften doe ik ook nooit. Pak die achterkant wel op andere manieren. Alleen squatten, dat blijft DE oefening voor een paar sterke mooie poten!

[Pietje1983]

Origineel gepost door sanca

Er zal toch wel 1 of andere vorm van deze compounds zijn die je gebruikt?!



Jwtz

zeker wel.. bankdrukken zo af en toe

[Big T]

Origineel gepost door sanca

Jij hebt oneens gestemd.... Staving?

Bench kan je makkelijk vervangen met de evenwaardige oefening dumbbell press. Squat kan vervangen worden met een aantal andere goede beenoefeningen (zoals lunges, leg press, deadlift, squat machine) , alleen deadlift vind ik wat lastiger, maar is eigenlijk ook niet onmisbaar. Het komt er op neer dat je ook wel een complete fysiek zal kunnen bouwen zonder deze oefeningen, alleen denk ik dat het dan iets langer kan duren en je iets meer variatie in je training moet hebben. Ik vind deze oefeningen dan ook gewoon de beste die er zijn, maar dat is wat anders dan onmisbaar.

[Trasher]

Door blessures heb ik squat en deads periodes moeten "vervangen" en dat was drama. Nu ik weer kan voluit kan gain ik weer vlot tot en met valse beschuldigingen van as gebruik aan toe haha. Wel vind ik dat er meer gezaagd mag worden over het belang van een goede vorm. Met name squatten is nog niet zo makkelijk als het lijkt. Met de manier waarop ik veel mensen deze oefeningen zie doen verbaast het me niks dat ze deze oefeningen nooit zullen leren waarderen. Eigenlijk denk ik ook dat de meeste hobby bodybuilders en fitnessers er gewoon te lui voor zijn.

Wat betreft bench weet ik het zo net nog niet hoor.

[herkuul]

Origineel gepost door Strongman

Oneens, je kunt best zonder benchpress.

vind dit toch de beste massa opbouwer voor de borst
tuurlijk kan je zonder

[Gorill0r]

Eens.

Ik ben van mening dat elk schema om deze drie oefeningen heen gebouwd moet worden maar dat dit toch wel de basis is.

[Vladi]

Origineel gepost door Trasher

Door blessures heb ik squat en deads periodes moeten "vervangen" en dat was drama. Nu ik weer kan voluit kan gain ik weer vlot tot en met valse beschuldigingen van as gebruik aan toe haha. Wel vind ik dat er meer gezaagd mag worden over het belang van een goede vorm. Met name squatten is nog niet zo makkelijk als het lijkt. Met de manier waarop ik veel mensen deze oefeningen zie doen verbaast het me niks dat ze deze oefeningen nooit zullen leren waarderen. Eigenlijk denk ik ook dat de meeste hobby bodybuilders en fitnessers er gewoon te lui voor zijn.

Wat betreft bench weet ik het zo net nog niet hoor.

Idd. Ik zie de meeste nog ver boven par squaten.
Ga je (ver) onder par. dan zal dat gewoon veel meer massa opleveren.

[Leeman]

het hangt er vanaf waar je die massa wilt hebben. des te dieper jij zakt des te meer je de gluteus en onderrug aanspreekt. ik heb lang full squat gedaan, maar de spanning blijft beter op m'n quads als ik iets minder diep ga

[Vladi]

Origineel gepost door Leeman

het hangt er vanaf waar je die massa wilt hebben. des te dieper jij zakt des te meer je de gluteus en onderrug aanspreekt. ik heb lang full squat gedaan, maar de spanning blijft beter op m'n quads als ik iets minder diep ga

Daar zijn frontsquats voor.

[Leeman]

of gewoon minder diep gaan

[klusmier]

dl,squat en bench zijn onmisbaar?

ik ben het er volledig mee eens!

[Antropoid]

Origineel gepost door gorill0r

eens.

ik ben van mening dat elk schema om deze drie oefeningen heen gebouwd moet worden maar dat dit toch wel de basis is.

+1

[Maiskorrel]

Origineel gepost door Big T

Bench kan je makkelijk vervangen met de evenwaardige oefening dumbbell press. Squat kan vervangen worden met een aantal andere goede beenoefeningen (zoals lunges, leg press, deadlift, squat machine) , alleen deadlift vind ik wat lastiger, maar is eigenlijk ook niet onmisbaar. Het komt er op neer dat je ook wel een complete fysiek zal kunnen bouwen zonder deze oefeningen, alleen denk ik dat het dan iets langer kan duren en je iets meer variatie in je training moet hebben. Ik vind deze oefeningen dan ook gewoon de beste die er zijn, maar dat is wat anders dan onmisbaar.

Dat vind ik net niet.

Als je een tijd niet squat zul je vrij diep terug vallen, deadlift je een tijd niet, dan zul je na een tijd zelfs nog meer liften maar zeker niet zoveel terug vallen

[Gorill0r]

Origineel gepost door Maiskorrel

Als je een tijd niet squat zul je vrij diep terug vallen, deadlift je een tijd niet, dan zul je na een tijd zelfs nog meer liften maar zeker niet zoveel terug vallen

Niet mee eens.

Ik ben ooit es in een paar weken tijd vanwege een blessure 40kg op de deadlift terug gevallen.

[Maiskorrel]

Ben je de squat wel blijven doen ? Dit is natuurlijk wel een voorwaarde

[Gorill0r]

Origineel gepost door Maiskorrel

Ben je de squat wel blijven doen ? Dit is natuurlijk wel een voorwaarde

Yup. Had een blessure aan mijn tricep aanhechting. Het enige dat ik nog kon trainen waren mijn benen.

[Vladi]

Ik heb weleens 3 maanden niet gedeadlift en die was nauwelijks achteruit gegaan. Door het squaten blijft i redelijk op niveau.