Stelling: De Spierpomp Tijdens de Training Bevordert de Spiergroei

[Big T]

Stelling: de spierpomp tijdens de training bevordert de spiergroei. Geef je mening.

[Leeman]

oke mijn definitie van een spierpomp is een ophoping van melkzuur binnen de spier. en het is wel waar dat melkzuurophoping er voor zorgt dat het mechanisme zich hier tegen gaat beschermen, doormiddel van het laten groeien van de spier. een spier die groter is geworden in omvang, in feite een toename van de dwarsdoosnede, verzuurt moeilijker. het lichaam protesteert als het ware alleen maar tegen de pijn, en is gemaakt om te overleven
aan de andere kant is het natuurlijk niet zo dat wanneer je je spieren helemaal volpompt en veel knijpende pijn uiteindelijk krijgt door de melkzuurophoping, dat je spieren daardoor perse gaan groeien. je kan dit immer ook bereiken door zeer lichte gewichten gebruiken om dit aspect te bereiken. maar dat gaat weer tenkoste van de intensiteit, waardoor er veel minder motorunits aangesproken worden, gezien je lichaam nauwelijks moeite heeft om het gewicht te handhaven.
van daar dat ik gekozen heb voor ''ja een beetje''

[Pietje1983]

ik heb op "Ja, een beetje" gestemd..

niet omdat ik dé theorie heb, gewoon omdat ik dit in de praktijk zo ervaar. de pomp is geen wondermiddel maar imo draagt het wel iets (dus een beetje) bij.

[Usernamed]

De pomp is vooral van psychologische waarde. Ondanks dat het waarschijnlijk weinig zegt over je groei zal bij het constante uitblijven van een pomp trainen als 'minder leuk' of 'niets opleverend' ervaren kunnen worden.

Het is niet voor niets dat menig supplement 'de pomp' verkopen als iets wat moet. Ik weet inderdaad ook niet hoe het feitelijk in elkaar steekt.

Iemand wel?

[Strongman]

Ik heb nooit een pomp en toch groei ik af en toe wat.

[Pietje1983]

Origineel gepost door Usernamed

De pomp is vooral van psychologische waarde. Ondanks dat het waarschijnlijk weinig zegt over je groei zal bij het constante uitblijven van een pomp trainen als 'minder leuk' of 'niets opleverend' ervaren kunnen worden.

Het is niet voor niets dat menig supplement 'de pomp' verkopen als iets wat moet. Ik weet inderdaad ook niet hoe het feitelijk in elkaar steekt.

Iemand wel?

oké, ook ik denk dat het deels psychologisch is.. maar dat is al een meerwaarde op zich. maar je weet toch dat er zooooo veel "feiten" worden verspreid, onderzoek of niet, dat niemand er meer wijs van wordt.

[Pietje1983]

Origineel gepost door Strongman

Ik heb nooit een pomp en toch groei ik af en toe wat.

af en toe zegt het monster van Loch Ness

[Usernamed]

Origineel gepost door Pietje1983

oké, ook ik denk dat het deels psychologisch is.. maar dat is al een meerwaarde op zich. maar je weet toch dat er zooooo veel "feiten" worden verspreid, onderzoek of niet, dat niemand er meer wijs van wordt.

Het is ook een absolute meerwaarde! Je kunt je zelfs afvragen of een eenduidig antwoord op de vraag wel bevredigend is. Het zal niks afdoen aan het lekkere gevoel dat ik ervaar, spiergroei of niet. Je hebt wel gasten die trainen voor een pomp, dan ben je in mijn ogen niet goed bezig er vanuit gaande dat het niet echt zinvol is.

Een lekkere pomp omdat je gewoon hard en zwaar traint is gewoon fijn

[MacB]

waarom is dit een stelling?

dit is toch gewoon al wetenschappelijk onderzocht met results en alles dat het geen meerwaarde heeft, waarom dan vragen wat de non-wetenschapper denkt

[deurklink]

Origineel gepost door MacB

dit is toch gewoon al wetenschappelijk onderzocht met results en alles dat het geen meerwaarde heeft, waarom dan vragen wat de non-wetenschapper denkt

To sell all the No-xplode!

[Pietje1983]

Origineel gepost door Usernamed

Het is ook een absolute meerwaarde! Je kunt je zelfs afvragen of een eenduidig antwoord op de vraag wel bevredigend is. Het zal niks afdoen aan het lekkere gevoel dat ik ervaar, spiergroei of niet. Je hebt wel gasten die trainen voor een pomp, dan ben je in mijn ogen niet goed bezig er vanuit gaande dat het niet echt zinvol is.

Een lekkere pomp omdat je gewoon hard en zwaar traint is gewoon fijn

wij begrijpen elkaar

[StrakkeFreddy]

Imo doet het niets. Pomp is overrated.

[Big T]

Origineel gepost door MacB

waarom is dit een stelling?

dit is toch gewoon al wetenschappelijk onderzocht met results en alles dat het geen meerwaarde heeft, waarom dan vragen wat de non-wetenschapper denkt

O ja? Post maar eens de link dan

De spierpomp stimuleert de bloedcirculatie en wie weet via die weg de groei. Anderen geloven weer in het oprekken van de fascia, daar geloof ik dan weer minder in. Zelf merk ik dat bij de spieren waar ik de grootste pomp heb, ik ook de snelste groei zie. Toeval of causaal verband?

Het is helemaal geen uitgemaakte zaak

[Enzyme]

daarom...ik twijfel.

[MacB]

ik dacht eerder dat het de aanvoer van voedingsstoffen belemmerde...

kzal dat onderzoek nog s opzoeke als ik zin/tijd hebt.

[sport wonder]

Ligt eraan of het een pomp is van pure verzuring of van met bloed overgoten spieren. In het laatste geval zullen er zowel meer voedingsstoffen afgegeven worden als afvalstoffen afgevoerd. Ik heb dan ook gestemd op 'Ja, een beetje'. Het grootste belang blijft gewoon je voeding!

[wazzup]

Origineel gepost door Big T

De spierpomp stimuleert de bloedcirculatie

Dat betwijfel ik nog steeds. Volgens mij belemmert de pomp juist de bloedtoevoer. aangevoerd bloed kan niet afgevoerd worden. Spieren komen dus vol te zitten met zuurstofarm bloed. Echter, lokale hypoxia zou wel eens een wat kunnen helpen. In ieder geval zou lokaal glycogeen waarschijnlijk meer verbruikt worden, zodat er glycogeen overcompensatie plaats zou kunnen vinden na repletie. Lawson en partner (die van x-rep training) zweren er ook bij.

zie ook: kaatsu
en: http://www.ergogenics.org/gezondheid.html#8

[Strongman]

Je krijgt toch een pomp als je met een licht gewichtje veel herhalingen maakt? Volgens mij groei je daar amper van en is het meer cardio.

[Big T]

Origineel gepost door wazzup

Dat betwijfel ik nog steeds. Volgens mij belemmert de pomp juist de bloedtoevoer. aangevoerd bloed kan niet afgevoerd worden. Spieren komen dus vol te zitten met zuurstofarm bloed. Echter, lokale hypoxia zou wel eens een wat kunnen helpen. In ieder geval zou lokaal glycogeen waarschijnlijk meer verbruikt worden, zodat er glycogeen overcompensatie plaats zou kunnen vinden na repletie. Lawson en partner (die van x-rep training) zweren er ook bij.

zie ook: kaatsu
en: http://www.ergogenics.org/gezondheid.html#8

Ik heb de indruk dat velen het begrip spierpomp anders interpreteren. De spierpomp is in principe een manier om spieren te voorzien van meer circulerend bloed:

De spierpomp is verantwoordelijk voor het in gang houden van de bloedstroom, vooral in de beenvaten. Als de beenspieren samentrekken, bevordert dit de bloedstroom. De kleppen in de aderen zorgen ervoor, dat het bloed in de benen alleen omhoog kan stromen. Als de spierpomp onvoldoende functioneert, komt de bloedstroom tot stilstand. Er kan dan trombosevorming optreden; als gevolg daarvan is een blijvende beschadiging van kleppen mogelijk. Verandering van de bloedstroom treedt bijvoorbeeld op bij langdurige bedrust door een ernstige ziekte en bij een narcose.
http://home.scarlet.be/jantje/Ziektes/Thrombose.html

Bij een 'bodybuilding-spierpomp' verhoogt ook de bloedstroom naar de getrainde spieren doordat de aderen/haarvaten naar het hart aan de ene kant minder wijd zijn door het herhaalt aanspannen van de spier. Het is echter niet zo dat er zuurstofarm bloed blijft zitten in de spieren, de bloedcirculatie stopt natuurlijk niet helemaal tijdens de spierpomp. Alleen zal er heel tijdelijk wat meer bloed circuleren, dat wat minder snel dan gewoonlijk weer naar het hart vloeit. Als er op dat moment genoeg aminozuren in dat bloed bevinden zou het wel eens best mogelijk zijn dat de spierpomp deze getrainde spieren een "anti-katabole duw in de rug" geeft. Indien er minder zuurstof in het bloed aanwezig zou zijn, is het nog maar de vraag of dit voor bodybuilders van groot belang is. Gezien er bij KT vooral anaerobisch getraind wordt.

Zelf heb ik de spierpomp als potentieel groeistimulerend gegeven lange tijd niet serieus genomen, echter vermoed ik de laatste tijd meer en meer dat het misschien toch een effect kan hebben. Maar zekerheid bestaat hierover dus nog steeds niet!

[Victory]

ik heb geen idee, maar ik heb hier al vele "goeroe's" horen zeggen van N I E T

dus ja