Hoeveel rust neem jij gemiddeld tussen sets?

[DTDM]

1-2 :d

 

[Foreskin Hump]

2-3 minuten probeer ik aan te houden, maar tijdens zware compounds wat meer hersteltijd nodig

 

[Testosteronbom]

Bij zware oefeningen 2-3 minuten, verder 1-2 minuten.

 

[BioPharma]

30 sec

 

[Hollyghost]

1 minuut

 

[FREAKJAM]

1,5 minuut.

 

[bbl]

90 sec. Benen en compounds 2-3min.

 

[Sapetoku]

2 minuten tussen warm-up sets, 3 minuten tussen werksets (= 2 singles) (SQ & BP)

 

[Derksen]

Het wisselt. Ik werk op naar daily max en neem daarna 20 minuten voor werksetjes.

 

[Franskem]

Wellicht Interessant:

https://www.t-nation.com/training/smart-lifters-guide-to-rest-periods

 

[wazzup]

varieert tussen 30 seconden (myo-reps) en 5 minuten (1-3 rm sets)

Of vaak gewoon wachten totdat mijn hartslag weer een beetje tot rust komt.

 

[martinnoppert]

Wellicht Interessant:

http://www.t-nation.com/training/smart-lifters-guide-to-rest-periods

Ben ik het 100% mee eens.

 

[Guest]

Is het niet beter indien je met bodybuilding de rusttijd tot maximaal 1min te houden? Sinds je de spier zo goed mogelijk moet slopen. Lijk me beetje onnozel om zolange rust te nemen, naar mij gevoel belemmert dat de groei ook. Maar dat is mij mening en ik merk zelf dat ik veel sneller gain met deze korte rust periode , bankdrukken squat etc 60sec pauze en de isolaties toch wel 30-45seconden. Hoor graag meningen hierover

 

[TheWasp]

Is het niet beter indien je met bodybuilding de rusttijd tot maximaal 1min te houden? Sinds je de spier zo goed mogelijk moet slopen. Lijk me beetje onnozel om zolange rust te nemen, naar mij gevoel belemmert dat de groei ook. Maar dat is mij mening en ik merk zelf dat ik veel sneller gain met deze korte rust periode , bankdrukken squat etc 60sec pauze en de isolaties toch wel 30-45seconden. Hoor graag meningen hierover

Nee. Pure onzin. Je gaat groter en sterker worden van volume draaien. Ik kan me niet voorstellen dat je meerdere mooie sets op de squat en deadlift kan doen met 60 seconden rust en dat je er goed op vooruit gaat met deze manier van trainen. Ik gok dat je nog niet zo sterk bent (een beginner), waardoor je eigenlijk ongeacht wat je doet altijd wel zult gainen.

 

[broken bat]

Nee. Pure onzin. Je gaat groter en sterker worden van volume draaien. Ik kan me niet voorstellen dat je meerdere mooie sets op de squat en deadlift kan doen met 60 seconden rust en dat je er goed op vooruit gaat met deze manier van trainen. Ik gok dat je nog niet zo sterk bent (een beginner), waardoor je eigenlijk ongeacht wat je doet altijd wel zult gainen.

dit, ook wanneer je sterker bent zul je meer tijd nodig hebben om te herstellen.
8 x 200kg vraagt ongeveer 2x zoveel zuurstof dan 8 x 100kg en zul je dus ook langer nodig hebben om op adem te komen tussen de sets.

 

[vntl]

bij isolatie shit 1 minuut .. squat en deadlift wanneer ik niet meer aan het zuurstof hoef

 

[martinnoppert]

Is het niet beter indien je met bodybuilding de rusttijd tot maximaal 1min te houden? Sinds je de spier zo goed mogelijk moet slopen. Lijk me beetje onnozel om zolange rust te nemen, naar mij gevoel belemmert dat de groei ook. Maar dat is mij mening en ik merk zelf dat ik veel sneller gain met deze korte rust periode , bankdrukken squat etc 60sec pauze en de isolaties toch wel 30-45seconden. Hoor graag meningen hierover

Ja naar mijn idee is dat inderdaad effectiever. Liefst nog korter rust is mijn persoonlijke voorkeur. Maar langer dan een minuut rusten om de volgende set veel makkelijker te maken geeft naar mijn idee niet echt meerwaarde.
Je hebt immers ook al genoeg aan maar 1 tot 2 echte werksets per spier/groep tot fail om te groeien. Dus langer en meer rusten dan trainen is niet nodig voor groei.
Zelf doe ik ook nog steeds af en toe trainingen waar ik na 15 minuten al zou kunnen stoppen. Dan heb ik 2 oefeningen gedaan en klaar. Maar vind het gewoon lekker om door te gaan.
Dat is ook het punt in rusten tussen sets. Wat vind je lekker om te doen. De ene 20 seconden en anderen 4 minuten tot wel bijna 10 minuten. Het werkt allemaal wel wat en heeft allemaal z'n voordelen en nadelen.

 

[Fallingout]

Ja naar mijn idee is dat inderdaad effectiever. Liefst nog korter rust is mijn persoonlijke voorkeur. Maar langer dan een minuut rusten om de volgende set veel makkelijker te maken geeft naar mijn idee niet echt meerwaarde.
Je hebt immers ook al genoeg aan maar 1 tot 2 echte werksets per spier/groep tot fail om te groeien. Dus langer en meer rusten dan trainen is niet nodig voor groei.
Zelf doe ik ook nog steeds af en toe trainingen waar ik na 15 minuten al zou kunnen stoppen. Dan heb ik 2 oefeningen gedaan en klaar. Maar vind het gewoon lekker om door te gaan.
Dat is ook het punt in rusten tussen sets. Wat vind je lekker om te doen. De ene 20 seconden en anderen 4 minuten tot wel bijna 10 minuten. Het werkt allemaal wel wat en heeft allemaal z'n voordelen en nadelen.

setje bench, setje skullcrushers

chest en triceps done bohh gainz.

 

[TheWasp]

Ja naar mijn idee is dat inderdaad effectiever. Liefst nog korter rust is mijn persoonlijke voorkeur. Maar langer dan een minuut rusten om de volgende set veel makkelijker te maken geeft naar mijn idee niet echt meerwaarde.
Je hebt immers ook al genoeg aan maar 1 tot 2 echte werksets per spier/groep tot fail om te groeien. Dus langer en meer rusten dan trainen is niet nodig voor groei.
Zelf doe ik ook nog steeds af en toe trainingen waar ik na 15 minuten al zou kunnen stoppen. Dan heb ik 2 oefeningen gedaan en klaar. Maar vind het gewoon lekker om door te gaan.
Dat is ook het punt in rusten tussen sets. Wat vind je lekker om te doen. De ene 20 seconden en anderen 4 minuten tot wel bijna 10 minuten. Het werkt allemaal wel wat en heeft allemaal z'n voordelen en nadelen.

Tot failure trainen.
Geen volume draaien.

Hou gewoon op man, je snapt er echt helemaal niets van. STOP met mensen foutief advies geven dat gewoon FEITELIJK niet klopt.

 

[martinnoppert]

Tot failure trainen.
Geen volume draaien.

Hou gewoon op man, je snapt er echt helemaal niets van. STOP met mensen foutief advies geven dat gewoon FEITELIJK niet klopt.

Ow nee klopt we zijn allemaal verplicht te doen wat jij leuk vindt. Als we niet jouw manier doen is het FEITELIJK niet kloppend. HIT bestaat niet en HEAVYDUTY ook niet.

NEWSFLASH, Er zijn meer manieren om te groeien en sterker te worden. Niet alleen jouw manier.