Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? - Pagina 2

**RougeMonkey** · 1 July 2008, 22:14

Ik doe geen aparte warming up afgezien van 1 minuut stretchen in maximale squat-diepte. Ik begin altijd met squat, dus ik ben vrij warm als ik aan mijn 2e oefening begin. Wel doe ik wat warmup setjes met een laag % van mijn 1RM, maar ik denk niet dat jij dat met warmup bedoelt.

Cyan · 1 July 2008, 22:21

Citaat:

Origineel gepost door Omnipotent

ik vraag niet wat het is, ik vraag wat het nut van is?

Na een zware inspanning is het best dat je nog licht actief bent en niet direct stopt omdat dit niet goed is voor de hart. (dus gezondheidsredenen).

Of je spieren achteraf rekken om verkorting tegen te gaan. Veel bb's hebben hier immers 'last' van.

Kristoff · 1 July 2008, 22:23

warm-up only

Omnipotent · 1 July 2008, 22:24

wat voor rek-oefeningen doe jij dan eigenlijk cyan? statische of ballistische, en welke dan precies?

Cyan · 1 July 2008, 22:29

Geen enkel voort moment.
Vroeger wel rek-oefeningen gedaan voor de hamstrings omdat ze serieus verkort waren. Ik voerde ze altijd statisch uit, 3x per dag een minuut lang en het heeft goed geholpen.

sanca · 1 July 2008, 22:30

Niet met cardio ofzo maar wel met lichte gewichten, altijd als warmup, regelmatig als cooldown

Omnipotent · 1 July 2008, 22:40

statisch strekken is beter van niet.

http://stronglifts.com/5-reasons-why...tic-stretches/

Omnipotent · 1 July 2008, 22:41

statisch strekken is beter van niet.

http://stronglifts.com/5-reasons-why...tic-stretches/

Cyan · 1 July 2008, 22:46

5 redenen die niet interessant zijn voor mij. Ik deed ze enkel om mijn hamstring weer op normaal lengte te rekken, ik deed ze niet als opwarming of om voor te bereiden op bepaalde oefeningen.

Diabolic · 1 July 2008, 23:04

Warming up altijd, ofwel in de vorm van cardio ofwel met lichte gewichten. Kwestie van blessures te voorkomen

**Donkers** · 1 July 2008, 23:12

Warming up altijd, ook ik kies voor 10 min cardio of lichte opwarmsetjes, 2 of 3 stuks bij max twee oefeningen.

d

herkuul · 2 July 2008, 11:41

warming up altijd
paar minuutjes roeien
en wat oefeningen met licht gewicht

cool down soms, meestal aleen als ik men benen train

Robke78 · 2 July 2008, 11:43

10min steppen, geen cooldown maar ook geen specifieke warming up.
Train trouwens in pyramide de eerste oefening. Dus als je dan licht begint,
heb je geen warming up nodig imo

Loca · 2 July 2008, 12:10

Ik ga op de fiets naar de sportschool.
Heel soms doe ik direct na de training nog wat rekoefeningen.
In vergelijking met de andere sporten die ik gedaan heb zie ik dit niet echt als een warming up of cooling down.

Daster · 2 July 2008, 12:19

Ik fiets meestal naar de in snel tempo gym en als ik niet fiets ga ik ter plekke ff op een hometrainer zitten.

Voor de krachttraining zelf doe ik meestal 12x50%, 8x70%, 6x80%, 4x90% ofzo.

robintjuh · 2 July 2008, 19:02

Warming up. Meestal alleen de eerste oefening laag gewicht, veel reps.

Gosha · 2 July 2008, 20:08

doe alleen in de cut ff 10min crosstrainer

KoekieMonster · 2 July 2008, 22:11

Ik ga meteen na mijn werk trainen altijd (500mtr afstand) dat stukje fiets ik.
Daarbij komt dat ik een hele dag sta/loop/til, dus al lekker in beweging ben geweest.

Dus, nee ik doe geen warmingup/colling down. Denk overigens ook niet dat het me prestatie's verbeterd ofwel blesure's bij mij voorkomt (zie vorige zinnen)

**Trasher** · 2 July 2008, 22:24

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Ik doe geen aparte warming up afgezien van 1 minuut stretchen in maximale squat-diepte. Ik begin altijd met squat, dus ik ben vrij warm als ik aan mijn 2e oefening begin. Wel doe ik wat warmup setjes met een laag % van mijn 1RM, maar ik denk niet dat jij dat met warmup bedoelt.

Wat zou men anders bedoelen?

Jij vat de vraag van de TS op als "begint jouw training met een paar minuten op de crosstrainer ja/nee?"

SuperKnurft · 3 July 2008, 14:18

Ik fiets 10 min naar de sportschool plus ik begin altijd met een lage gewichten met redelijk veel herhalingen. (12 reps)

Cooling down doe ik nooit, alleen na een intensieve cardio training.

Bekijk resultaten enquête: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down?
Ja, warming up en cooling down	22	11,28%
Alleen warming up	105	53,85%
Alleen cooling down	3	1,54%
Geen van beiden	65	33,33%
Stemmers: 195. Je mag niet stemmen in deze enquête

1 July 2008, 22:14	#21
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 5.637 Casino cash: €26552 Karma Power: 38	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? Ik doe geen aparte warming up afgezien van 1 minuut stretchen in maximale squat-diepte. Ik begin altijd met squat, dus ik ben vrij warm als ik aan mijn 2e oefening begin. Wel doe ik wat warmup setjes met een laag % van mijn 1RM, maar ik denk niet dat jij dat met warmup bedoelt. __________________ Mijn Texas Method

1 July 2008, 22:23	#23
Kristoff Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.712 Casino cash: €52800 Karma Power: 8	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? warm-up only

1 July 2008, 22:24	#24
Omnipotent Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 937 Casino cash: €18690 Karma Power: 0	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? wat voor rek-oefeningen doe jij dan eigenlijk cyan? statische of ballistische, en welke dan precies?

1 July 2008, 22:29	#25
Cyan Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Gent Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 6.195 Casino cash: €44000 Karma Power: 30	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? Geen enkel voort moment. Vroeger wel rek-oefeningen gedaan voor de hamstrings omdat ze serieus verkort waren. Ik voerde ze altijd statisch uit, 3x per dag een minuut lang en het heeft goed geholpen.

1 July 2008, 22:30	#26
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.317 Casino cash: €34500 Karma Power: 60	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? Niet met cardio ofzo maar wel met lichte gewichten, altijd als warmup, regelmatig als cooldown __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

1 July 2008, 22:40	#27
Omnipotent Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 937 Casino cash: €18690 Karma Power: 0	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? statisch strekken is beter van niet. http://stronglifts.com/5-reasons-why...tic-stretches/

1 July 2008, 22:41	#28
Omnipotent Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 937 Casino cash: €18690 Karma Power: 0	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? statisch strekken is beter van niet. http://stronglifts.com/5-reasons-why...tic-stretches/

1 July 2008, 22:46	#29
Cyan Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Gent Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 6.195 Casino cash: €44000 Karma Power: 30	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? 5 redenen die niet interessant zijn voor mij. Ik deed ze enkel om mijn hamstring weer op normaal lengte te rekken, ik deed ze niet als opwarming of om voor te bereiden op bepaalde oefeningen.

1 July 2008, 23:04	#30
Diabolic Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 3.836 Casino cash: €18605 Karma Power: 60	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? Warming up altijd, ofwel in de vorm van cardio ofwel met lichte gewichten. Kwestie van blessures te voorkomen

1 July 2008, 23:12	#31
Donkers Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.138 Casino cash: €1101 Karma Power: 8	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? Warming up altijd, ook ik kies voor 10 min cardio of lichte opwarmsetjes, 2 of 3 stuks bij max twee oefeningen. d __________________ *Stats 25 mei 2008: 1.82 / 98 kg / 17,5 % / Arm 40 cm*

2 July 2008, 11:41	#32
herkuul Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: vlaamse kempen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 6.083 Casino cash: €38050 Karma Power: 41	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? warming up altijd paar minuutjes roeien en wat oefeningen met licht gewicht cool down soms, meestal aleen als ik men benen train __________________ 1m80, 84kg 13%bf status bulken tot 05/2009 Bigg Ass Lover Wijs is de spartaan die de wonden van het verleden als verband voor de toekomst gebruikt! http://forum.dutchbodybuilding.com/m...albums-ik.html nu en before pic men logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ar-gym-189087/

2 July 2008, 11:43	#33
Robke78 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Limburg BE Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 7.559 Casino cash: €20245 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? 10min steppen, geen cooldown maar ook geen specifieke warming up. Train trouwens in pyramide de eerste oefening. Dus als je dan licht begint, heb je geen warming up nodig imo __________________ stop confusing me with your theoretical mumbojumbo training with no ego, no show -> training only for musclegrow Check out my log! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ngslog-185976/

2 July 2008, 12:10	#34
Loca Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V Posts: 3.556 Casino cash: €32688 Karma Power: 60	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? Ik ga op de fiets naar de sportschool. Heel soms doe ik direct na de training nog wat rekoefeningen. In vergelijking met de andere sporten die ik gedaan heb zie ik dit niet echt als een warming up of cooling down. __________________ Nulla tenaci invia est via...

2 July 2008, 12:19	#35
Daster Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.284 Casino cash: €17685 Blog Berichten: 3 Karma Power: 16	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? Ik fiets meestal naar de in snel tempo gym en als ik niet fiets ga ik ter plekke ff op een hometrainer zitten. Voor de krachttraining zelf doe ik meestal 12x50%, 8x70%, 6x80%, 4x90% ofzo. __________________ Forumrecords Post je PR's voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

2 July 2008, 19:02	#36
robintjuh Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.806 Casino cash: €29915 Karma Power: 17	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? Warming up. Meestal alleen de eerste oefening laag gewicht, veel reps. __________________ 1.81 105kg bench: 115kg squat: 160g atg dead: 200kg

2 July 2008, 20:08	#37
Gosha Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.270 Casino cash: €4000 Blog Berichten: 1 Karma Power: 6	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? doe alleen in de cut ff 10min crosstrainer

2 July 2008, 22:11	#38
KoekieMonster Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.283 Casino cash: €17050 Karma Power: 4	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? Ik ga meteen na mijn werk trainen altijd (500mtr afstand) dat stukje fiets ik. Daarbij komt dat ik een hele dag sta/loop/til, dus al lekker in beweging ben geweest. Dus, nee ik doe geen warmingup/colling down. Denk overigens ook niet dat het me prestatie's verbeterd ofwel blesure's bij mij voorkomt (zie vorige zinnen) __________________ Mag ik een grote friet met extra mayo, 2 frikandellen, 2 kroketten, een hamburger met curry en uitjes, een bal gehakt met satésaus een kaassouflee en 2 blikjes cola?? En het hoeft niet ingepakt te worden, ik eet het hier wel op! Oja trouwens, wel cola light aub.

3 July 2008, 14:18	#40
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 13.424 Casino cash: €29425 Karma Power: 60	Re: Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down? Ik fiets 10 min naar de sportschool plus ik begin altijd met een lage gewichten met redelijk veel herhalingen. (12 reps) Cooling down doe ik nooit, alleen na een intensieve cardio training. __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 170kg // Bench: 140kg // Deadlift: 180kg(niet actief mee bezig) // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto 1,85 / 99 kg / 15% Persoonlijk bericht aan mezelf: stop met posten en ga eten en trainen ecto!