Doe Jij Een Warming Up En Cooling Down?

[Big T]

Doe jij gewoonlijk een warming up en cooling down resp. voor en na krachttraining?

[MacB]

alleen warming up, in de vorm van high reps sets. (en ik fiets 15min naar de gym)

[OneUp]

Heel kort warming-upje door een high-rep setje te doen aan het begin van de grote spiergroepen.

[willem9]

Origineel gepost door OneUp

Heel kort warming-upje door een high-rep setje te doen aan het begin van de grote spiergroepen.

Ik doe net hetzelfde.

[Strongman]

Ik doe altijd de boel een beetje oprekken en losmaken voordat ik begin. En begin altijd rustig met gewicht opbouwen. Cooling down heb ik nooit gedaan eigenlijk.

[Obeb]

Heel kort warming-upje door een high-rep setje te doen aan het begin van de grote spiergroepen

same here

[olddutch]

allebei, maar niet altijd

[CoachDO]

Warming up. Altijd wat lichte setjes voor schouders. Oefening met weinig gewicht als opwarming

[Antropoid]

ja beiden.

[MastaguyB]

ik doe met bijv. benen eerst 2 setjes opwarmen 10x60, 10x80 en dan begin ik met 110 kg.

[Cyan]

Geen van beiden, vind het maar tijdverlies. Just 'zip in, zip out'.

[Omnipotent]

wat is het nut van een cooling down dan weer?

[victormor]

Ik warm altijd met singles op.

[Trasher]

Origineel gepost door Cyan

Geen van beiden, vind het maar tijdverlies. Just 'zip in, zip out'.

Ben jij het type dat nooit boven de 65% komt?

[Omnipotent]

65% van je max? daar doe ik wel 60 reps mee denk ik.

maar wat is het nut van een cooling down? dat snap ik echt niet.

[Cyan]

Origineel gepost door Trasher

Ben jij het type dat nooit boven de 65% komt?

Wat ? Je vraag is onduidelijk, maar zal me toch wel beter verwoorden.

Ik doe geen warming ups. Dus als ik met een oefening begin, dan neem ik een bepaald percentage en doe daar zoveel mogelijk reps mee. Doorgaans begin ik met 80% en eindig tot 100.

Behalve de rest van de oefeningen, dan ga ik nooit de 85% boven.(en niet lager dan 70).

Cooling down doe ik nooit. Na de training ga ik direct naar de kleedkamer om te douchen, klaar.

@Omnipotent: Cooling down is dat je na je training, nog rustig gaat lopen of fietsen ofzo voor een kwartiertje. Sommige raden dit aan en vinden dit net zo belangrijk als warming up.

[Klaaswitz]

Heb voorheen vrijwel altijd zonder warming up getraind..tot ik m'n kuitspier inscheurde met een niet eens zo'n zware belasting.

[Jizza]

Ik heb nog nooit een warming-up gedaan. Tenminste niet in de hoedanigheid als hier wordt voorgesteld. Ik rek en strek wat en ik begin met een vrij laag gewicht, maar ik ga al heel snel lekker zwaar.

[Omnipotent]

Origineel gepost door Cyan

@Omnipotent: Cooling down is dat je na je training, nog rustig gaat lopen of fietsen ofzo voor een kwartiertje. Sommige raden dit aan en vinden dit net zo belangrijk als warming up.

ik vraag niet wat het is, ik vraag wat het nut van is?

en als je zonder opwarming boven de 65 procent van je max gaat grotere kans op blessures bedoelt ie met die vraag. (hier zijn wel uitzonderingen op volgens mij, meeste mensen zijn koudbloedig, jij bent cker warmbloedig.

[Pietje1983]

Origineel gepost door OneUp

Heel kort warming-upje door een high-rep setje te doen aan het begin van de grote spiergroepen.

hier nog 1