2 January 2006, 15:17
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 5
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | Voedingsschema Wielrennen
Hey ik ben hier net nieuw op dutchbodybuilding. En zat wat rond te kijken hoe je een voedingsschema moet maken maar vind het nog vrij moeilijk. Zouden jullie mij mischien wat kunnen helpen wat ik niet moet eten en wat ik moet toevoegen. En wat ik op brood kan eten geen chocola want das niet goed voor mij  Hier een voorbeeldje wat ik gemaakt heb 7 uur 2 plakken brood, pindaas en kipfilet naturel crusli met yoghurt. 2 Glazen Melk 1 Glas coolbest 10 uur 2 plakken brood kipfilet banaan 12 uur Portie Spaghetti 3 uur Zou het niet weten wat ik dan moet eten 18.30 Avond eten dat verschilt per avond. Daarna Trainen 10 uur wat moet ik na een training eten? Alvast bedankt!! |
|  |
|
2 January 2006, 16:33
| #2 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: M
Posts: 1.319
Casino cash: €450
Karma Power: 10  | Re: Voedingsschema Wielrennen
7 uur 2 plakken brood, pindaas en kipfilet naturel crusli met yoghurt. 2 Glazen Melk 1 Glas coolbest 4 tot 6 plakken brood of 75 gram brinta/havermout op melk 1 of 2 eetlepels lijnzaadolie 10 uur 2 plakken brood kipfilet banaan 4 tot 6 plakken brood met beleg 1 banaan 1/2 bak magere kwark 12 uur Portie Spaghetti neem aan met veel gehakt? of een andere eiwitbron? 3 uur Zou het niet weten wat ik dan moet eten Wat dacht je van: 4 tot 6 plakken brood met beleg? 50 gram pinda's (ongezouten)? kwark? of... 75 gram rijst (ongekookt gewogen) met kip/tartaar? 18.30 Avond eten dat verschilt per avond. Daarna Trainen 10 uur wat moet ik na een training eten? Wat je wil, appel + havermout/brinta + whey shake? Eventueel kwark voor het slapen gaan Kijk maar eens goed rond en vergelijk je voeding met die van andere jongens die hun schema hebben geplaatst. Succes.
__________________ En zo is't maar net! -------------------- 1.80m / 99.5 kg Squat: 170 Bench: 110 Deadlift: 150 OH-press: 70 (3x) |
|
| |
|
2 January 2006, 16:35
| #3 |
| Novice  Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Vlaanderen Geslacht: M
Posts: 10
Casino cash: €4050
Karma Power: 0 | Re: Voedingsschema Wielrennen
hoi probeer een beetje duidelijker te zijn over wat je doelstellingen zijn, uithouding, kracht massa ? geef ook je stats zoals leeftijd , gewicht, vetmassa. je spreekt over training, is dit wielrennen of krachttraining ? eens we dit weten kunnen we je al een beetje verderhelpen, maar weet dat een voedingsschema heel persoonlijk is,en wat goed is voor een persoon niet noodzakelijk goed is voor een andere. |
|
| |
|
2 January 2006, 17:03
| #4 |
| Novice Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 5
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Voedingsschema Wielrennen
Jordees hardstikke bedankt zo weet ik een beetje wat ik moet eten. want eet nu veels te weinig. Georgemclfy ik ben 18 jaar weeg 72 kilo ben 188 De reden dat ik voedingsschema wil is ook omdat als ik midden in het seizoen veel train en dus weinig eet en dus veels te veel afval wat ik ook merk dat als ik dan ga opstaan zwart voor mijn ogen zie. Mij doel is om veel sterker te worden in vooral mij benen. Doe 2/3x in de week kracht training waarvan 2x mijn benen. En doe nu nog wat fiets training maar is winter dus weinig. Maar in het seizoen train ik veel duur en 1 a 2 x kracht. en ook wil ik mij duur verbeteren. |
|
| |
|
2 January 2006, 21:58
| #5 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 6.847
Casino cash: €2200
Karma Power: 37    | Re: Voedingsschema Wielrennen
Niet lullig bedoelt, maar als je zoveel traint zul je ongetwijfeld bij een vereniging/club zitten, daar weten ze toch wat het beste is voor een wielrenner op het gebied van voedingsschema's ? |
|
| |
|
2 January 2006, 22:03
| #6 |
| Novice Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 5
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Voedingsschema Wielrennen
nee ik zit bij studenten vereniging en daar is het nog niet zo serieus!  maar ik wil er wel serieus mee omgaan tis me eerste wedstrijd jaar wat ik ga rijden en ik denk dat voedsel ook wel heel erg belangerijk is. |
|
| |
|
2 January 2006, 22:03
| #7 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 551
Casino cash: €1850
Karma Power: 4 | Re: Voedingsschema Wielrennen
mja...hij heeft ergens wel een punt.. Er zit wel een verschil in bodybuilding/powerliften en wielrennen...
__________________ He who endures.Conquers!! |
|
| |
|
2 January 2006, 22:06
| #8 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 6.847
Casino cash: €2200
Karma Power: 37 | Re: Voedingsschema Wielrennen
http://www.stay-active.nl/nl/dept_627.html Cheap ass boekjes met de juiste info? KIJK DEZE SITE http://www.wieleradvies.com/informat...l2=143&type=13 KIJK DEZE SITE Zow, das wel heel blij, maar lijkt me een goede! Citaat:
Btw, google does the thing (voor de zoveelste keer ) | |
|
| |
|
2 January 2006, 22:28
| #9 |
| Novice Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 5
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Voedingsschema Wielrennen
Hehe mooi bedankt hier heb ik zeker wat aan beetje aanpassen iets meer eten  ik had zelf ook al gezocht maar kon niks vinden daarom hier vraag ik het hier omdat jullie ook redelijk veel met voeding bezig. maar iig bedankt als jullie meer tips hebben over voeding zou het mooi zijn. |
|
| |
Lineare Modus
