Trainen voor MMA. Stoppen met bb-schema?

[FrankUNL]

Ik ben een ex-sprinter die ooit 10-15kg aangekomen was door krachttraining ter ondersteuning van het sprinten. Nu ben ik weer rond mijn "natuurlijke" met een gewicht van 72-74kg.
Mijn plan was om weer snel terug te komen op mijn oude getrainde gewicht, en bb is de snelste weg daarnaartoe. Echter, voor MMA, ben ik van plan de Ross-trainings-methode toe te gaan passen: RossTraining - Bridging The Gap Between Ordinary and Extraordinary .

Mijn vraag is nu: Is het wel zinvol mijn bb training voort te zetten?
Ross training is immers gericht op (spier)uithoudingsvermogen. Ook zal ik veel cardiotraining gaan doen.
Is het mogelijk (en überhaubt zinvol) om mijn huidige bb training te combineren met Ross-training? En zo ja, hoe kan zo'n schema er dan uitzien?
En hoe zit het met de voeding? Moet ik het huidige bb schema aanhouden met nog meer koolhydraten?

[-Ma3stro-]

ligt er natuirlijk een beetje aan in wat voor klasse je wilt gaan vechten. Je kan ook bepaalde elementen en oefeningen van Ross pakken en die combineren met een powerlift schema. Een puur bb schema zou ik niet doen als je hoofddoel MMA is.

[Calyptus]

Als je een van ross zijn schema's volgt zul je vlug genoeg beseffen dat er geen plaats meer is voor BB-training.

Dat wilt niet zeggen dat je spieren gaat verliezen als je goed blijft eten, integendeel. Ross heeft ergens een filmpje op zijn site staan waar hij wat kilo's spier bij is gekomen enkel door zijn training, minder cardio en meer te eten.

BTW: join zijn forum met die vraag, het kan zijn dat hij zelf antwoord geeft,anders PM je hem.

[FrankUNL]

De klasse waar ik in wil gaan vechten laat ik bepalen door het gewicht waar ik op uitkom. Het gewicht dat het resultaat is van sportspecifieke training.
Als ik mezelf zo hoor, dan lijkt het er op dat ik beter de extra belasting van bb kan laten vallen (?).

[FrankUNL]

Origineel gepost door Calyptus

Als je een van ross zijn schema's volgt zul je vlug genoeg beseffen dat er geen plaats meer is voor BB-training.

Dat wilt niet zeggen dat je spieren gaat verliezen als je goed blijft eten, integendeel. Ross heeft ergens een filmpje op zijn site staan waar hij wat kilo's spier bij is gekomen enkel door zijn training, minder cardio en meer te eten.

BTW: join zijn forum met die vraag, het kan zijn dat hij zelf antwoord geeft,anders PM je hem.

Heeft ook een forum, had ik even gemist .
Ik vrees zelf dat eerst 10 kg gainen en daarna pas werken aan mijn overige conditie weer leidt tot verlies van die 10 kg of in ieder geval omzetting in een ander soort spieren.
Ik ga eens op die fora neuzen.

[Calyptus]

- RossTraining.com :: View Forum - Strength and Conditioning

daar moet je vooral zijn. ik weet niet of je boeken van ross hebt?

[FrankUNL]

Origineel gepost door Calyptus

- RossTraining.com :: View Forum - Strength and Conditioning

daar moet je vooral zijn. ik weet niet of je boeken van ross hebt?

Ah, bedankt. Ik heb nog geen boek van Ross, ga er wel een bestellen binnenkort.

En na nu al weer wat meer gelezen te hebben. Zou mijn voorlopige plan van aanpak zijn:
Ross-training op dag 1-5 en fullbody bb/krachttraing op dag 6, dag zeven rustdag (waar kenik dat van ). En verder het huidige dieet aanhouden met eventueel iets minder eiwitten op dag 2,3 en 4.

Edit: Ik bedenk net dat je mischien ook in week 1 krachttraining kan doen en in week 2 Ross? Een keer in de twee weken krachttrining is normaal niet genoeg, maar op één of andere manier gebruik je toch ook je maximale kracht bij Ross-training?

[TheRipper]

Unilateral, DE work, infinite intensity, complex training, endurance,heavy lifting... - Sherdog Mixed Martial Arts Forums

Dit is een schema voor MMA-vechters. 2x/week met gewichten, 3x/week conditietraining (zoals rosstraining-achtige dingen).


In elk geval, je doel zou in de eerste plaats moeten zijn om sterker te worden, en niet BB-gericht. Train met zware compounds zoals squat, deadlift, overhead press, etc.

[lobstar]

Zou eerst op kracht/massa trainen middels KT(geen BB), en techniek tijdens MMA.
Van een potje sparren krijg je beide en conditie.
Pas al je weet dat je wedstrijden gaat doen, zou je naar schema's zoals Ross over kunnen stappen. Of als je weer wat gevorderd qua training bent.

[rtodeep]

doe zelf ook de combi MMA/Muay Thai en Krachttraining.. en moet zeggen dat het best zwaar is ivm spierpijn, en dus sneller met zware schouders rondloopt maarja je moet er wat voor over hebben.

[UFighter89]

Als je echt voor het MMA gaat moet je geen bodybuilding meer trainen. Gewoon echte krachttraining en techniek en om ross een beetje te quoten: 'nooit een techniek training vervangen voor een krachttraining'.

[Beowulf]

specifieke krachttraining gaan doen, massa bouwen kan wel off season.

[NononsenseGym]

Goed topic vind ik! Doe zelf ook aan mma en zit ook met het dilemma.

[UFighter89]

Ik denk dat het ook een beetje keuzes maken is eerlijk gezegd. Ik heb zelf ook wel eens dat ik vind dat ik wat meer massa mag hebben (1.83 82 kg 13 % vet) maar ik wil ook niet te zwaar worden voor de vechtsport. Ach ik zie wel nu eerst maar eens nog een klein beetje vet eraf voor de zomervakantie en dan zie ik wel verder op welk gewicht ik ga zitten.