Oefeningen (naar voetbal toe)

[Hala Madrid]

Hallo,

Ik fitness om 2 redenen: het verstevigen van mijn lichaam en het verbeteren in voetbal.
Wat kan ik doen van oefeningen om mijn benen te verstevigen, sprongkracht te vergroten, verder te kunnen uitwerpen, harder te kunnen schieten, koppen,...

Kan iemand me wat tips geven of eigen ervaringen?

Of moet ik mss sommige oefeningen op een andere manier uitvoeren?

Grs Sam
alle hulp is welkom

 

[Tielie]

Squatten voor kracht in de benen. Een lage pulley aan je been en dan "schoppen" lijkt me ook goed, omdat het de beweging van schieten goed nabootst. Plyometrische oefeningen (zie exrx.net) om je snelheid te vergroten, en dan kom je al een heel eind.

 

[Kenjie]

Hallo,

Ik fitness om 2 redenen: het verstevigen van mijn lichaam en het verbeteren in voetbal.
Wat kan ik doen van oefeningen om mijn benen te verstevigen, sprongkracht te vergroten, verder te kunnen uitwerpen, harder te kunnen schieten, koppen,...

Kan iemand me wat tips geven of eigen ervaringen?

Of moet ik mss sommige oefeningen op een andere manier uitvoeren?

Grs Sam
alle hulp is welkom

Dit is een vraag voor een voetbal trainer !!

Hoe ga je nu verwachten op een BB'r forum tips voor een voetballer te krijgen ?

 

[SHUTTERSPEED]

je beenspieren trainen op explosiviteit is misschien handig voor een hard schot, maar spieruithoudingsvermogen is ook wel handig.