Muay Thay

[kevvv]

Hallo, ik ben vanplan bij een x aantal maanden te beginnen met mauy thay!
nu zou ik graag wat minder vet hebben ( zit al redelijk laag).

Mijn vraag is nu of ik best gewoon verder eet en een beetje reserve behoudt omdat mijn vet toch gaat verdwijnen wanneer ik met mauy thay begin?

[SHUTTERSPEED]

Wat maakt het uit? Ik bedoel er zijn gasten met een bf van 20% die muaythai doen en gasten die op 7% staan. Als je je vetpercentage wilt verminderen zul je nu meer cardio en dergelijke moeten gaan doen.
Of niet en blijf je gewoon op een paar procent meer vet staan. wat maakt het uit ?

[kevvv]

nu zie je mijn buikspieren wel, maar niet zo duidelijk.
en zou ook wat beter afgelijnd willen zijn aan mijn arms bv.
en ik dacht ergens te hebben gelezen dat als je weinig vet hebt spiermassa zult verliezen door met muay thay te beginnen?

[SHUTTERSPEED]

eerst zal je glycogeenvoorraden (uit koolhydraten) aanspreken als brandstof. daarna zal het lichaam overgaan op vetverbranding.


als je gewoon voldoende op of boven onderhoud blijft eten hoef je niet bang te zijn dat je spiermassa gaat verliezen.

[Tjibbe]

Origineel gepost door kevvv

nu zie je mijn buikspieren wel, maar niet zo duidelijk.
en zou ook wat beter afgelijnd willen zijn aan mijn arms bv.
en ik dacht ergens te hebben gelezen dat als je weinig vet hebt spiermassa zult verliezen door met muay thay te beginnen?

Als je goed eiwit eet, en je voeding aan mt aanpast kan je juist met mt afvallen

[kevvv]

en hoe pas ik mijn voeding dan het beste aan? wat meer boterhammen eten voor meer koolhydraten op muay thay trainingsdagen?
(mijn 'voedingschema' staat bij voeding)

: voedingsschema

[Muay Thai J]

doe wat trainingssets met gewichten... reeksen van 8-12 herhalingen om zowel kracht als snelheid te gainen, vooral squatten helpt de beenspieren te versterken wat handig kan zijn bij kicks

carbs (koolhydraten) zijn altijd belangrijk, maar enkel als energie
eiwitten zijn belangrijk voor spiermassa, zie dat je er daar genoeg van inneemt!

zeker ook cardio beginnen doen want de trainingen zijn echte uitputtingssessies
fietsen, roeien, loopband... uw vetpercentage gaat er ook door dalen, hetgeen echt wel handig is ondanks wat shutter zegt

bij muay thai is een laag vetpercentage het beste

succes ermee is een mooie sport

[eatitraw92]

Zou ik met ongeveer 4000 kcal op een dag samen met de Lean Gainer en eiwitshakes op trainingsdagen aan kunnen komen terwijl ik 3x per week muay thai?

[Antropoid]

Origineel gepost door eatitraw92

Zou ik met ongeveer 4000 kcal op een dag samen met de Lean Gainer en eiwitshakes op trainingsdagen aan kunnen komen terwijl ik 3x per week muay thai?

Bereken je calorie verbruik en calorie inname dan heb je het antwoord.


Ik schat in van wel met 4000kcal. Maar als je het zeker wil weten moet je even de berekening maken.

[Den_bb]

Origineel gepost door kevvv

Hallo, ik ben vanplan bij een x aantal maanden te beginnen met mauy thay!
nu zou ik graag wat minder vet hebben ( zit al redelijk laag).

Mijn vraag is nu of ik best gewoon verder eet en een beetje reserve behoudt omdat mijn vet toch gaat verdwijnen wanneer ik met mauy thay begin?

Het maakt wel zkr uit op wat voor vet percentage je ziet hoe meer vet hoe zwaarder je dan uiteindelijk bent.
Als je wedstrijden wilt gaan draaien wil je altijd in zoe laag mogelijke klassen terecht komen qua gewicht.

daarom willen ze allemaal broodmager zijn hoe langer en hoe dunner hoe betere.
ken een gozer die is 1.95 met 72.5 kilo ofzo