Mountainbike

[natran]

Als je gaat mountainbiken , 1 maal in de week , is dat slecht voor als je fitnesst of juist goed ? Krijg je er dikke gespierde benen van of van die dunne wielerbeentjes ? Verlies je te veel gewicht ?

[Tom1988]

Origineel gepost door natran

Als je gaat mountainbiken , 1 maal in de week , is dat slecht voor als je fitnesst of juist goed ? Krijg je er dikke gespierde benen van of van die dunne wielerbeentjes ? Verlies je te veel gewicht ?

nee licht eraan hoe je het doet? als je in een zware versnellling trapt krijg je dikke benen, doe je jet in een hoge versnelling, dan krijg je sneller dunnere bene..

[Moob]

1 keer in de week krijg je niks van hoor! Gewoon lekker mountainbiken.

Ik weet niet hoe lang je dan op de fiets zit, maar als het lang duurt, neem dan wel wat te eten mee.

[Don_Nastee]

Mountainbiken is juist goed!
conditie enzo .. je weet

[Danielito]

Een keer per week even flink blazen door de bossen op je mountainbike is inderdaad alleen maar harstikke goed voor je conditie en je bloedsdoorloop! Ik neem mezelf ook al tijden voor om na de diefstal van m'n fiets een nieuwe te kopen, maar komt er steeds maar niet van. Heerlijk, alleen al die gedachte aan de frisse geur van het bos en de stilte die alleen wordt onderbroken door je eigen gehijg en het klikken van je versnellingen.

Gelukkig heb ik een crossmotor in de schuur staan en begint het langzaam aan beter weer te worden...

[BBnoel]

ik heb afgelopen weekend een rit gemaakt. Was echt tof. Ik ga als ik over het nodige geld beschik zelf een mtb kopen, echt geweldig vind ik het.

Als je gewoon goed daarvoor eet (complexe kh), tijdens je rit een kh houdende drank oid en niet te vergeten daarna weeer stevig eten. Is er niets aan de hand. Alleen remt het je herstel, maar daar moet jeje allemaal niet te veel druk om maken. Zolang je geen podium ambities hebt, moet jeje echt niet zoveel aan trekken van dat overdreven geobserdeerde gezeik van een heleboel. Als jij het lkkr vind om te mtb-en, gewoon doen.

[Gondwana]

Zo van die dunne wielerbenen? Waar haal je dit van?
Triathlonners hebben misschien soms dunnere uitgelijnde benen maar mensen die alleen wielrennen hebben zelker geen dunne benen hoor, als het wedstrijdrenners zijn die pakken zijn hun kuiten soms wel dikker als de meeste mensen hun bovenbenen.

[jumperke1tje]

major bump

gewoon veel eten meenemen op de fiets... logisch

[FuzZyBeeR]

Origineel gepost door jumperke1tje

major bump

gewoon veel eten meenemen op de fiets... logisch

Het gaat om over een MTB .. geen BAKFIETS

[huntelaar]

Dan neemt ie een rugzak mee?

[jumperke1tje]

Origineel gepost door FuzZyBeeR

Het gaat om over een MTB .. geen BAKFIETS

dikke lolzzz....
ben juist gaan mountainbiken

for the record, toch wel 120-tal koolhydraten naar binnen gewerkt op een uur en half

en euh, geen rugzak mee trouwens

eten moet en zal je doen (weet iedere serieuze fietser)

[huntelaar]

Had je zo'n wielretruitje aan?

[jumperke1tje]

Origineel gepost door huntelaar

Had je zo'n wielretruitje aan?

ja

[huntelaar]

daar deed je het dus in...

[cedricske]

zoals al eerder gezegd, het is zeker niet slecht, op hoge versnelling of op kleine, als cardio of voor je benen, wat je maar wilt. zeker niet slecht! ik fiets elke dag 9km naar school

[jumperke1tje]

Origineel gepost door cedricske

zoals al eerder gezegd, het is zeker niet slecht, op hoge versnelling of op kleine, als cardio of voor je benen, wat je maar wilt. zeker niet slecht! ik fiets elke dag 9km naar school

grote benen zal je er wel niet van krijgen
afgelijnd en gespierd wel
(cardio : lage versnelling, veel omwentelingen, kracht : hoge versnelling)
ik fiets 30 km naar school (heen en terug wel)

[The Sentinel]

Origineel gepost door jumperke1tje

dikke lolzzz....
ben juist gaan mountainbiken

for the record, toch wel 120-tal koolhydraten naar binnen gewerkt op een uur en half

en euh, geen rugzak mee trouwens

eten moet en zal je doen (weet iedere serieuze fietser)

For the record...
Het lichaam kan maar max 60gr kh per uur opnemen(eender welke intensiteit), wat je meer opneemt is te veel.
Tot ritjes van een uur hoef je eigenlijk alleen maar water mee te nemen. Iets langer dan dat is een isotoon drankje al voldoende. (Let op je 60gr kh/hr regel). Na de training wel terug kh opnemen voor sneller spierherstel. Direct en zo snel mogelijk na de training/wedstrijd 60-80gr kh en eiwitten liefst met een hoge GI. Daarna systematisch kh bijnemen...
Ikzelf neem voor marathons van meer dan 4u altijd maar juist mee wat het lichaam kan opnemen in energy-drink en w-cup zakjes. Als ik dan al bijvul aan een eventuele bevoorrading is dat water of gewoon voor de goesting een stukje vast voedsel.

[RichardV]

Origineel gepost door The Sentinel

For the record...
Het lichaam kan maar max 60gr kh per uur opnemen(eender welke intensiteit), wat je meer opneemt is te veel.
Tot ritjes van een uur hoef je eigenlijk alleen maar water mee te nemen. Iets langer dan dat is een isotoon drankje al voldoende. (Let op je 60gr kh/hr regel). Na de training wel terug kh opnemen voor sneller spierherstel. Direct en zo snel mogelijk na de training/wedstrijd 60-80gr kh en eiwitten liefst met een hoge GI. Daarna systematisch kh bijnemen...
Ikzelf neem voor marathons van meer dan 4u altijd maar juist mee wat het lichaam kan opnemen in energy-drink en w-cup zakjes. Als ik dan al bijvul aan een eventuele bevoorrading is dat water of gewoon voor de goesting een stukje vast voedsel.

Is dit net zoals 30 gram eiwit?
Lijkt me per persoon verschillend.

[The Sentinel]

De opname van koolhydraten schommelt wel wat maar is grotendeels voor iedereen 't zelfde. Het is dus niet afhankelijk van je gewicht of je kunnen. Het is gewoon zo dat, ook al verbruik je veel meer op een uur, je lichaam toch maar dat kan opnemen. Als je het niet verbruikt omdat je intensiteit te laag licht, vb bij een regeneratietraining, dan kan je beter minder doen. Als je echt serieus daarmee bezig bent is het dus ook gewoon ff afmeten en 'energie' meenemen in functie van je behoeften.