23 February 2008, 13:30
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 47
Karma Power: 0  | Mentale voorbereiding Ik zit dus al een tijd op schermen, en het leek me dus leuk om mee te doen met een wedtrijd. Ik heb me opgegeven en over een weekje is de wedstrijd. Lichamelijk kan ik me goed voorbereiden, maar hoe kan ik me nou goed mentaal voorbereiden ? En wat is handig om de dag voor het toernooi de doen; hoeveel uur slaap etc.. |
|  |
|
23 February 2008, 16:30
| #2 |
| A.K.A. M a r c e l   Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M
Posts: 38.973
Karma Power: 60     | zorg dat je gewoon in een zelfde ritme blijft dat lijkt me het beste. als je opeens flink uit gaat slapen die dag kun je wel eens heel duf zijn de rest van de dag 
__________________ Sticky: Trainingsmethodes Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! TVDW: Benen trainen! Sticky: tienerbodybuilding |
| |
|
23 February 2008, 21:37
| #3 |
| Super Moderator   Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 8.759
Karma Power: 52    | Gewoon goed slapen, maar niet te lang, dat kan zoals Shutterspeed al zei voor dufheid zorgen. Wat je bijvoorbeeld de dag vantevoren kan doen is een lekker warm bad nemen zodat je goed tot rust komt. Verder zo positief mogelijk blijven, geen zorgen en geen stress tot je laten komen. Misschien op de dag zelf wat ademhalingsoefeningen, zodat je rustig blijft. Zorg dat je al je randzaken ruim om tijd geregeld hebt (inpakken van je spullen, reizen etc.) zodat je je daar op de dag zelf niet meer druk over hoeft te maken.
__________________ "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -Arnold Schwarzenegger. |
|
| |
|
23 February 2008, 21:54
| #4 |
| Banned  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 343
Karma Power: 0  | Wat The Rock zegt en heb vertrouwen in jezelf. Wat misschien nog wel belangrijker is.. maak er wat van! Zorg dat je een leuke wedstrijd draait. Succes in ieder geval.  |
|
| |
|
23 February 2008, 23:17
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 47
Karma Power: 0 | Ok  harstikke bedankt allemaal, ik laat nog horen hoe het gegaan is. ^_^Helaas wat wel wat minder was is dat een van mijn trainers zei dat ik 100% zeker alles ging verlieze omdat het mijn eerste toernooi was  Niet echt goed voor mijn zelfvertrouwen... |
|
| |
|
23 February 2008, 23:27
| #6 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 475
Karma Power: 3  | Citaat:
Ik wens je in ieder geval succes en bedenk dat ervaring opdoen ook wat waard is. | |
|
| |
|
24 February 2008, 08:47
| #7 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 430
Karma Power: 1 | denk wat master yoda zij aan young jedi that will do the trick!
__________________ Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! msn: nicolasdepoorter@hotmail.com |
|
| |
|
24 February 2008, 09:31
| #8 | |
| Ripped Bodybuilder   Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groooooooooningen Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 4.085
Karma Power: 35   | Citaat:
__________________ ...................2007............................nu.....................2008 Deadlift.........250kg 1x....................265kg 1x................300kg 1x Squat...........160kg 5x....................200kg 1x................200kg 5x Benchpress....145kg 5x....................165kg 1x................170kg 1x Pushpress......120kg 1x....................122,5kg 1x.............130kg 1x Side raises.....12kg 10x....................2kg 3x...................12kg 12x | |
|
| |
|
24 February 2008, 11:41
| #9 | |
| Super Moderator Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 8.759
Karma Power: 52 | Citaat:
Al dit soort dingen moet je juist in het positieve omzetten, zodat je alleen maar meer motivatie krijgt om te winnen. Bewijs hem het ongelijk, en dan zal je zelfvertrouwen alleen maar groeien. Je kan alleen maar winnen in deze situatie
__________________ "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -Arnold Schwarzenegger. | |
|
| |
|
24 February 2008, 11:53
| #10 | ||
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 475
Karma Power: 3 |  Citaat:
Citaat:
 | ||
|
| |
|
25 February 2008, 16:24
| #11 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 465
Karma Power: 3 | Zeg het me maar als ik teveel ga zweven. Maar mentaal bereidt je je voor door dit te visualiseren. Wanneer we leren regelmatig te visualiseren wat we willen bereiken, wordt ons zenuwstelsel ingesteld op succes. Met andere woorden: succes kan worden gestuurd in de hersenen met simpele visualisatieoefeningen. We zijn succesvol als we de mindset hebben van succesvol zijn! Stel je voor hoe je dat gewicht deadlift, de winnende goal scoort, je pm verbetert op een hardloopwedstrijd. Wat zie je, wat ruik je hoe voel je je, is het warm koud hoor je het applaus, zie je je vriendin kijken, je ouders in de verte...... De oefening: Belangrijk is om ontspannen te zijn: let op je ademhaling (rustig en diep) en zorg dat je lichaam helemaal ontspannen is. Wanneer jij, je helemaal ontspannen voelt, dan begin je de doelen die je wilt bereiken zo levendig en gedetailleerd mogelijk te visualiseren. Hoe meer zintuigen je gebruikt hoe meer synapsen worden geactiveerd. Dus maak het kleurrijk, met geluiden en gevoelens. Zie jezelf met gemak je doelen bereiken. De oefening hoeft niet langer te duren dan vijf tot tien minuten. De meeste succesvolle atleten zullen dit proces ook doen. Het verschil is alleen dat zij het proces niet meer bewust beleven. Wanneer dit niet een onderdeel is van je strategie dan is het verstandig om hier tijd aan te besteden. Je wordt er niet slechter door en het geeft je met zekerheid meer inzicht in je eigen wensen. Chris Brands, triatleet, trainer, bewegingswetenschapper, criticus en columnist De basis achter dit principe hoewel niet genoemd door Chris Brands is Neuro-Linguïstisch Programmeren - Wikipedia, dat is meer voor als je het principe erachter boeiend vind. Hoofdzaak is dat denken aan winnen je laat winnen! En omdat ik het niet kan laten mijn favoriete Matrix te citeren: There is a differance in knowing the path and walking the path. Visualisering lijkt zoveel mogelijk op het laatste, het is "walking the path" maar dan van te voren in je hoofd Laatst aangepast door wandelaar : 25 February 2008 om 21:37. |
|
| |
|
14 March 2008, 22:08
| #12 |
| Cool Novice Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 47
Karma Power: 0 | Sorry voor de zeer late reactie. Wegens wat problemen met mijn computer ben ik nu pas weer op het forum. De wedstrijd: De wedstrijd was harstikke leuk! Ik visualliseerde de overwinning niet voor me, alleen dat ik 2 partijen ging winnen dat was een goal. Maar uiteindelijk heb ik en mijn andere trainer maar besloten om die weg te laten. Aangezien het niet zo goed ging, de ervaring die zij daar hadden. Het was echt geweldig wat ze konden. het nadeel was dat sommigen aan het krijsen waren als ze punten kregen, of dat moeders huilden omdat kinderen verloren. Ik heb alles verloren maar dat maakt niet uit, de ervaring die ik er van op kreeg was harstikke leuk! Ik heb aardige mensen ontmoet en advies gekregen. Het was ook zeer onwaarschijnlijk dat ik ging winnen. De anderen waren ervaren veteranen om het zo maar is te zeggen.  Ik heb er 1 kunnen winnen maar na dat ik 3-0 voorstond heb ik het verprutst. Helaas kan ik niet echt speciaal veder op het wapen "floret" trainen aangezien mijn club vrijwel geen mensen heeft die beter dan mij zijn. (Ik wil niet egoistisch klinken maar de enige die echt beter zijn, zijn mijn trainers.) Veder zijn er alleen vrij kleine kinderen en een paar ouderen. Dus waarschijnlijk moet ik maar overstappen op het wapen "degen" waar ik momenteel vrijwel de slechtste in ben, dus dat is ook een voordeel omdat ik veel kan leren! Ik dacht dat ik een eind was maar ik weet nu dat ik veel te leren heb. En bedankt voor de reacties allemaal ! |
|
| |
|
15 March 2008, 11:52
| #13 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 3.625
Karma Power: 15 | Zorg dat er ALTIJD iemand die met jou traint die beter dan jij is. Anders blijf je waarschijnlijk hangen op het zelfde niveau. |
|
| |
|
15 March 2008, 11:59
| #14 |
| Cool Novice Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 47
Karma Power: 0 | Ja inderdaad! Daarom ben ik genoodzaakt om over te stappen... |
|
| |
|
15 March 2008, 12:01
| #15 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M
Posts: 1.182
Karma Power: 4 | naar een andere club misschien?
__________________ Niet lachen hoor! Ja ik weet dat ik een noob ben. Of een novice... So, correct me if i'm wrong! AJAX!!! |
|
| |
Lineare Modus
