14 jaar en wil harder rennen met voetbal

[faceman]

"hij had een touw om zijn middel en hij moest rennen maar dan was er een kilo of 5 zo'n halter ding op de grond/gras
en dan moest hij rennen"


Dit wordt vaak bij basketters en football spelers gedaan, ze doen een rekbaar touw rond je middel en dat moet je daar mee proberen te dunken of spurten, als je dat elke dag doet krijg je een zotte vertical.

Maar voor jouw zou ik het houden bij korte intensieve spurts. Zeker nog geen gewichten gebruiken, ben je nog wat jong voor IMO.

[baka boko]

Origineel gepost door faceman

Maar voor jouw zou ik het houden bij korte intensieve spurts. Zeker nog geen gewichten gebruiken, ben je nog wat jong voor IMO.

Waarom dat? En zeg geen "niet uitgegroeid"

[MailMan]

Origineel gepost door voetballer

En ik wil ook graag harder rennen met voetbal
maar welke spier moet ik daarvoor trainen of welke trainingen.
Kan iemand mij helpen.

* De reserveband van je pa uit de auto halen.
* Touw (4 a 5 meter lang) vastbinden aan de band en aan je middel, op zo'n manier dat deze achter je aansleept.
* Ga naar het dichtsbijzijnde bos en gaan, succes.

[j3330]

Origineel gepost door aura

Onzin. Voor een marathonloper ok. Voor korte sprints en duelkracht heb je spieren nodig. Zie sprinters hoe groot die zijn. Zie voetballers in de top. Kleine en lichte spelers zie je zelden. Ok Sneijder maar die kan met zijn techniek zeer veel.

Onzin. Het is toch logisch dat het gemakkelijker (en dus sneller) is om 70 kg te bewegen dan 75kg

[baka boko]

Origineel gepost door j3330

Onzin. Het is toch logisch dat het gemakkelijker (en dus sneller) is om 70 kg te bewegen dan 75kg

Gemakkelijker misschien wel, sneller niet per se.

[cookiemonster]

Origineel gepost door baka boko

Topvoetballers zijn niet groot.

[voetballer]

eej hoe verwijder je topic ?

[Nova]

Origineel gepost door arnoldfan

je voetbalt al , dan is het verboden je benen te trainen,je krijgt de kans dat ze te dik worden waardoor je niet meer goed kan lopen.hou het bij je buikspieren.

Hahahahahaha

[Antropoid]

Sprinten, sprinten en meer sprinten.

Werk met intervals.

Sprint 1 minuut lang voluit en probeer dit uit te bouwen naar 2 minuten.
Chicken run.

[Rioss]

Ehm zelfde soort vraag, maar hoe train je je schotkracht?

[voetballer]

Origineel gepost door Rioss

Ehm zelfde soort vraag, maar hoe train je je schotkracht?

je kuiten trainen en beenspieren dacht ik hetzelfde als snelheid beetje

[baka boko]

Origineel gepost door cookiemonster

Zonder shirt? Want met kleren aan kan ik ook wel buff lijken.

[voetballer]

eej hoe verwijder je topic ?

[davy1010]

Als je met harder rennen, sneller sprinten zal bedoelen dan moet ik je teleurstellen. Dat kan je wel iets verbeteren met loop techniek en training maar voor het grootste gedeelte heeft dit te maken met genetische aanleg.

Meer uithouding daarentegen dat kan je wel goed trainen. Je moet proberen je VO2max te verhogen.

De VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof die door een duursporter wordt verbruikt gedurende één minuut op zeeniveau. Het zuurstofverbruik heeft een rechtlijnig verband met het energieverbruik. Dit wil zeggen dat wanneer het zuurstofverbruik wordt gemeten, er onrechtstreeks ook de maximale capaciteit van een renner om aërobische inspanningen te leveren wordt gemeten. 95% van de inspanningen van een duursporter bestaat uit een aërobe inspanning. Hoe hoger de VO2max, hoe meer aanleg of talent iemand heeft als duursporter.

VO2max kan je goed trainen door interval cardio te doen. Ook het supplement resveratrol kan dit dramatisch verbeteren. Muizen op resveratrol konden 2 keer zolang lopen als muizen zonder reveratrol in hun voeding in een labtest.

Ten slotte trainen als een bodybuilder heb je niets aan als voetballer. Ik heb zelf altijd gevoetbald en tegelijkertijd op de sportschool als bodybuilder getraint. Op een gegeven moment kom je op een punt dat het je hele spel verkloot. Minder bewegelijkheid, minder uithouding omdat je zwaarder bent en al je spieren zuurstof nodig hebben,... Verdedigers hadden wel vaak schrik van mij dat is wel leuk.

Ondertussen ben ik alweer 1,5 jaar gestopt en ik heb er geen seconde spijt van gehad. Bodybuilding is mijn leven...

Veel succes verder.

[MironT]

Origineel gepost door Rioss

Ehm zelfde soort vraag, maar hoe train je je schotkracht?

Door deze http://www.octc.kctcs.edu/gcaplan/an...s/Image278.gif spieren te trainen. Het is echter flink improviseren met allerlei huishoudelijk middelen denk ik

[JvR90]

14 jaar en wil harder rennen met voetbal

1. Stokje aan je hoofd binden, met aan een touwtje een wortel.
2. Een vooraf flink opgefokte stier loslaten op het veld.
3. Gerard Joling boeken voor een optreden.
4. De DBB knokploeg uitnodigen voor een partijtje voetbal.

[cookiemonster]

Origineel gepost door baka boko

Zonder shirt? Want met kleren aan kan ik ook wel buff lijken.

Het gaat hier om zijn benen he.

Hier een uberklein plaatje zonder shirt. (enige wat ik kon vinden):


Tuurlijk zijn voetballers geen massamonsters, maar als je mee wilt kunnen met de top dan mag je zeker geen slappeling zijn.

[MironT]

Origineel gepost door cookiemonster

Het gaat hier om zijn benen he.

Hier een uberklein plaatje zonder shirt. (enige wat ik kon vinden):


Tuurlijk zijn voetballers geen massamonsters, maar als je mee wilt kunnen met de top dan mag je zeker geen slappeling zijn.

Seedorf bijvoorbeeld heeft aardig wat massa

[The Rock]

Origineel gepost door MironT

Seedorf bijvoorbeeld heeft aardig wat massa

Valt reuze mee. Ik stond naast hem 3 jaar geleden bij de Dutch TT in Assen. Ja, z'n benen zijn wat groter dan gemiddeld, maar het is niet zo dat hij echt opvalt tussen andere mensen. Evenals bijvoorbeeld Rintje Ritsma, als je die in het echt ziet is het gewoon een Hollandse jongen, niet meer dan dat.

[faceman]

Origineel gepost door baka boko

Waarom dat? En zeg geen "niet uitgegroeid"

Ik dacht altijd dat als je te vroeg begint met trainen dat dit slecht voor je gewrichten kan zijn, niet als je het bij de basis houdt natuurlijk....