s1+ logje

[Rob G]

[3kneedead]

Het is weer donderdag dus tijd voor een update! Iedereen bedankt voor de positieve reacties op deze log

Ben nu dus 3 weken aan het sprayen. De eerste week bijna 4 kilo gepakt, de tweede week ruim 2, en nu deze derde week weer 3 kilo erbij! De weegschaal gaf vanochtend bikkelhard 103,6 kilo aan!!!!!! Ruim 9 kilo in 3 weken!!!! Ik schrok ervan, want het gaat wel erg hard zo.
Dit kan 3 dingen betekenen:
-of ik heb een shitload aan vocht in me lijf
-of ik heb een shitload aan vet in me lijf
-of ik moet me eens gaan wegen zonder oorbellen en kettingen en andere sierraden

Op de een of andere manier zie ik mezelf niet groter worden namelijk, dus vraag ik me af waar al dat extra gewicht naartoe gaat .Misschien moet ik wat minder ijdel zijn en niet zo vaak in de spiegel kijken, want er zal toch geen spiergroei waar te nemen zijn in een paar minuten....
Andere mensen zien het wel. Vooral schouders en traps vallen op! Ik vind dat maar irritant, aangezien een (rug)tas dragen op deze manier onmogelijk wordt, omdat ie er steeds afglijdt.
Ik krijg ook steeds meer respect in de gym, newbees stellen me vragen, luisteren naar mijn advies, en zelfs de grote jongens geven hun goedkeuring door een instemmende knik aan mij te richten. Ik hoor er eindelijk bij, yes!!!! Misschien zit ik qua fysiek en kracht nog niet helemaal op het niveau van de toppers uit mijn gym, maar dat maakt me niet uit, ik ben wel knapper

Door de s1+ voel ik ook eindelijk wat echte mannelijkheid is. Ik geniet van de geur van ijzer en zweet in de gym, het geluid van dumbells, barbells en schijven die met geweld alle kanten op worden gesmeten en ik kreun/grom er wat af tijdens de oefeningen! Niemand die er wat van zegt, want de pomp geeft mij een indrukwekkende gestalte hehe .
Maar diezelfde opgeblazen spieren zorgen er ook voor dat na een benentraining mijn ballen worden fijngeperst, tijdens een fietstochtje mijn broek ultiem begint te knellen en bijna uitscheurt, shirts moeilijk aan en uitgaan, en dat ik na elke schouder-, borst-, of rugtraining met een natte rug naar huis moet, omdat ik deze niet meer kan afdrogen.

De kracht blijft nog wel lichtelijk toenemen elke workout. Heerlijk dat gevoel. Maar die kracht heeft ook zijn nadelen. Kramp in me borst tijdens borsttraining, de traps zo opgepompt dat mijn oorbellen er constant langs schuren, elke keer weer gevraagd worden om te spotten bij de sterke jongens....

Als ik er goed over nadenk is zo'n s1+ kuurtje eigenlijk een lijdensweg! Ja, je krijgt er flinke massatoename van..maar is het dat waard??
-mensen zeggen: "Zo Jeff, jij bent dik geworden" als ze me in kleren zien
-De crosstrainer waarop ik algemene warming up doet begint steeds meer te kraken en schudden terwijl ik als een dolle stier op dat ding sta te bikkelen
-elke keer weer de fietsbanden extra oppompen omdat het anders zwaar fietst met een gewichtige lummel erop

dat zijn allemaal dingen die erbij komen kijken als je denkt een shortcut te nemen met behulp van chemische ondersteuning. Nee guys, de s1+ kuurders hebben het niet zo makkelijk. Zoveel "spiermassa" in zo'n korte tijd doet een mens meer slecht dan goed lijkt het haast wel!
Hoewel, ik heb nog een belangrijk voordeel gevonden: er begint zich eindelijk enige vorm van baardgroei te tonen!

Pfff wat een verhaal is het weer geworden....Conclusie: na 3 weken 9,2 kilo erbij. Vanaf vandaag overgegaan op 2 x 7 sprays per dag! Kracht blijft toenemen, ff wat stats:
voor de kuur --- 100 kg x 5 bankdrukken, 80 kg x 6 schuin bankdrukken, 130 kg x 5 deadliften, 140 kg x 5 squatten
tijdens de kuur --- 110 kg x 7 bankdrukken, 100 kg x 6 schuin bankdrukken, 160 kg x 6 deadliften, 160 x 6 squatten

Omtrekken geven op dit moment vertekend beeld vanwege vochtretentie, dus die zal ik na de kuur geven. Ik heb zelf al wel stiekem gemeten en overal zit er wel enkele cm bij! helaas ook bij de buik, maar mijn vet% is nog aanvaardbaar (vorige winter tijdens de bulk was mijn pens stuk vetter).

ok, dit was hem voor vandaag. I'm out!
P'z Jeff

[Pumpin']

zal wel een kilotje of 2 aan vocht bij zitten.

Maar toch zeker goed resultaat .....

Moet soms wel de verleiding weerstaan om mijn voorraadje niet eigenhand te laten slinken

[3kneedead]

haha wat weerhoudt je ervan?

[Rob G]

Gaat nog steeds lekker!

[Pumpin']

Origineel gepost door 3kneedead

haha wat weerhoudt je ervan?

uhm.....tja...... ....daar heb je me, kerel

[Johny]

Haha mooi verhaal bro, je kan goed schrijven

[3kneedead]

Het is nu zondag...en na alle positieve ervaringen en vooruitgang die ik met s1+ geboekt heb, is er iets ergs gebeurd. Ik voelde het afgelopen vrijdag al tijdens bicepstraining. Er was iets mis in mijn schouders. Maarja, ik zit toch in de kuur dus kan me niks gebeuren, was mijn gedachtengang. Helaas, zaterdag werd ik wakker en mijn schouders waren helemaal fucked up. Ik kon geen schouderbewegingen maken zonder een opkomende zeurende pijn. Waarschijnlijk de rotator cuffs wat overbelast dus. Het leek me dus geen goed idee om door deze pijn heen te trainen. Maar om het nog wat erger te maken had ik zaterdag ook last van een stekende pijn in mijn rechter elleboog, en mijn linker onderarm heeft ook een overbelaste pees, die weer begint op te spelen. Echt heerlijk allemaal....Maar gelukkig hebben we nog benen die getraind kunnen worden, zonder daarvoor elleboog, onderarm, of schouders ernstig te belasten...NIET DUS!!! Mijn linker knie liep me te fucken...hele tijd knakken als ik door mijn knieën zak en pijn als ik er veel druk op zet. Dus benen trainen was ook geen optie!
Alle pijntjes komen in één klap, dus misschien is het wel tijd voor ff wat rustdaagjes. Ff alles een beetje laten herstellen. Ik zat zelf te denken aan 4 complete rustdagen en dan begin ik woensdag weer als de pijn weg is overal. Ik laat mijn kuur niet hierdoor verzieken GVD!!

Is dat wel een goed idee om tijdens een kuur ff een paar daagjes compleet te rusten??
Tja, het zal eigenlijk wel moeten!

Maarja aangezien ik toch een paar daagjes rust zou nemen, ben ik gisteren maar weer eens uitgeweest. Ik heb gezondigd en toch 3 biertjes gehad de hele avond, omdat ik de verleiding niet kon weerstaan. Echter vantevoren had ik ook al wat ingedronken thuis...een paar shots lijnzaadolie...en 10 bier.....gisttabletten. Ik werd gestraft voor de 3 biertjes en 4 cola die ik had gehad door wrede buikkrampen. Hele avond heb ik ook met een hongergevoel rondgelopen in de discotheek. Mensen waren aan het zeiken dat ik te breed was geworden. Door het vele vreten de hele dag was mijn buik ultiem uitgezet. Ik werd uitgescholden voor bodybuilder en mensen deden moeilijk dat ik de hele dansvloer in beslag nam met mijn rug.
Al met al een kutavond dus, op een dag die al kut begon met pijn overal.
De pijn vandaag is al wat minder overal. Elleboog en onderarm voel ik eigenlijk al helemaal niet meer, maar dat kan zo weer komen opzetten. Die pijn van mijn RC is ook al wat minder, maar ik pas er nog wel mee op.

Hopelijk zitten een paar extra rustdagen mijn gains niet al te veel in de weg. Om eerlijk te zijn zie ik al wel een beetje uit naar het einde van de kuur, vooral dat het vocht wat wegtrekt. Als ik mezelf vergelijk in de spiegel met de gemiddelde discobezoeker, dan lijk ik wel een of andere buffel, terwijl ik mezelf helemaal niet als BIG beschouw.
Het gewicht zit nu ook al boven de 104 kilo, dus al ongeveer 10 kg aangekomen. In zo'n korte periode eist dat echt wel zijn tol op je lichaan.

eigenlijk moet ik niet zo lopen drammen...er zijn zat mensen die dromen dat ze zo makkelijk kunnen aankomen...

Overbelasting komt snel om de hoek kijken tijdens een kuurtje waarin je denkt dat je alles kunt maken wat betreft trainen ..maar hier leer ik van!

P'z Jeff

[Reem]

Hey sterkte met je pijntjes...je zal inderdaad wel erg fanatiek getraind hebben en je gewrichten en pezen proberen je spieren bij te benen, wat nu dus niet helemaal lukt.

Wat rust nemen, of misschien wat lichter trainen als het niet teveel pijn doet. Of zittend kuiten trainen!

[Mugje]

Idd even wat gas terugnemen maar 10kg gegained heel netjes

[In_Progress]

Hoe ziet je trainingsschema er uit tijdens deze S1+ kuur?

[3kneedead]

ik heb niet echt een vast trainingsschema. Train meer op gevoel. Maar een voorbeeld van hoe het er ongeveer uit ziet tijdens mijn kuur:


maandag: borst, zijkant schouders, buik
3 x 6 flat benchpress
3x 8 flat flyes
3 x 8 pec deck
3 x 6 lateral raises heavy
2 x 10 lateral raises light
1 x 45 sec cable lateral raise static hold
3 x 10 cable crunch
2 x 10 abdominal machine

dinsdag: rug, achterkant schouders, obliques
3 x 6 deadlifts
3 x 6 barbell bent over rows (ondehandse grip)
3x 8 dumbell bent over rows (bovenhandse grip, accent op middenrug)
3 x 8 front pull down
3 x 8 bent over side raise
3 x 12 woodchop

woensdag: vrij

donderdag: armen, kuiten
3 x 6 barbell curls
3 x 6 lying triceps extensions
3 x 8 incline curls
3 x 8 overhead tricep extensions
3 x 8 concentration curls
3 x 8 tricep pushdown (onderhandse grip)
3 x 10 standing calve raises
3 x 15 tibialis raises
1 x 75 sitting calve raises (rest pause)

vrijdag: borst, schouders/traps, buik
3 x 6 incline bench press
3 x 8 incline dumbell flyes
3 x 8 incline cable flyes
2 x 8 upright rows
3 x 8 barbell shrugs
3 x 10 leg raises
2 x 10 weighted crunches

zaterdag: vrij

zondag: benen, obliques
3 x 6 squats
3 x 6 romanian deadlifts
3 x 10 sissy squats
3 x 8 sitting leg curls
3 x 10 leg extensions
3 x 12 rotary torso

Dit schema is echter niet bindend. Het komt vaak voor dat ik de dagen omwissel, en andere spiergroepen samen ga trainen. Maar de prioriteit ligt bij borst, armen, traps en kuiten. Maar kuiten heb ik altijd lang spierpijn, dus die doe ik maar 1 keer per week.
Nu ik mijn schema eens bekijk, en bedenk dat ik regelmatig de schouders ook 2 keer per week heb getraind, snap ik ook wel dat ik last heb gekregen van mijn rotator cuff.....vooral iets minderen met de lateral raises wordt dat!

De pijn is trouwens al bijna weg (rechts praktisch helemaal, links nog een beetje). En ondanks dat ik niet train voor een paar dagen neemt het gewicht wel toe, ook al eet ik minder!

[In_Progress]

WOWW wat een heftig schema dit!!

Gelukkig is de pijn al wat weg! Hopen dat je snel weer goed verder kunt!

Succes man!

[enrico]

hoe gaat ie bro, kan je al terug trainen?
nog mass gegained tijdens je rust?

[3kneedead]

Origineel gepost door enrico

hoe gaat ie bro, kan je al terug trainen?
nog mass gegained tijdens je rust?

zometeen ga ik weer beginnen met trainen. Hopelijk heeft de rust al mijn spieren een beetje goed gedaan. De pijntjes zijn praktisch helemaal weggetrokken, maar ik blijf nog wel ff voorzichtig met oefeningen waarbij veel gestabiliseerd moet worden, zoals flyes, en laterals.
Ik kan je ook al vertellen dat de massa wel is toegenomen ondanks de rust, en een tijdelijke kcal verlaging. Tja, spieren groeien toch echt in rust

Morgen komt er weer een uitgebreidere update met resultaten en ervaringen.

P'z

[enrico]

gaat goed
succes

[3kneedead]

zo hier ben ik weer met een update...

Gisteren weer begonnen met trainen na 4 complete rustdagen, waarin ik vooral op bed heb gelegen en op internet zat. Aangezien ik niet trainde, heb ik ook aanzienlijk minder gegeten dan normaal. Hierdoor had ik niet echt gerekend op gewichtstoename, maar het viel reuzemee uiteindelijk. De weegschaal gaf vanochtend 105,2 kilo. Dus deze week toch nog ruim anderhalve kilo gepakt. In totaal maakt dat na 4 weken, een totale massa van bijna 11 kilo die ik met me mee moet zeulen. Geen wonder dat ik overal pijntjes begin te voelen.

De armen zijn zo gespierd (uche uche) dat mijn schouders al extreem veel te verduren krijgen als ik bijv. iets uit de kast pak. En als ik me armen langs me zij laat hangen is dat een ware traps workout..vandaar die constante pomp en bizon-nek.
Mijn ellebogen doen pijn door de druk die de extreem grote onderarm spieren nu uitoefenen op deze gewrichten. Ik dacht eerst dat mijn onderrug pijn deed door de pomp en vochtretentie, maar ik heb een nieuwe theorie. Mijn pecs zijn zo gruwelijk dat ik met hetzelfde probleem kamp als vrouwen met een extreme cupmaat. Misschien moet ik maar eens een corset aanschaffen
De rug is zo breed dat ik aangerand wordt door vogels. Tja, die vleugels he....
Brandwonden beginnen zich te tonen op mijn bovenbenen, vanwege het constante schuren van de benen langs elkaar.
De kuiten zien eruit alsof ze zwanger zijn van een (struis)vogel.

Oke nu ff zonder gein...de rust heeft me wel goed gedaan. De pijntjes waren niet helemaal weg tijdens de oefeningen gisteren en vandaag, maar het stoorde me niet bepaald, aangezien ik toch weer sterker was. Eerst had ik me voorgenomen om rustig te beginnen, maar ik had de sportschool zo gemist....en ik zag een groep jongens staan die vol verwachting keken hoe sterk ik wel niet was, en ja, die kon ik dus natuurlijk niet teleurstellen Waarschijnlijk is mijn ego ook te groot om met "lichte" gewichten te trainen...Wat hadden al die lekkere aerobic wijven wel niet moeten denken als ik aan het stoeien was met kinderdumbells

Ik ben van plan mijn voeding iets te minderen. Niet veel maar ongeveer 200 kcal. Ik ga half 12 slapen en sta 11 uur 's ochtends op. En voor de rest doe ik helemaal niks behalve trainen (en thuis studeren natuurlijk ). Ik snap nu ook eindelijk waarom mijn onderhoud zo laag is en ik makkelijk vet aanzet.
Gisteren is het laatste flesje s1+ aangebroken (derde). Als deze op is, dan is het mooi geweest. Aan de ene kant is dat aankomen enzo wel leuk, maar na een tijdje begint die gewichtstoename zich tegen je te keren. Ik ben er wel achter dat dit een ideale kuur is voor mensen die graag snel massa willen kweken en zich niet zo druk maken om vet%. Dan kun je met s1+ een heel eind komen. Bij MIJ zijn de bijwerkingen nihil tot nu toe. De spieren staan er vol bij, maar absoluut geen harde looks ofzo. Echt iets voor de winter dus.
Ik zou graag wat definitieve resultaten melden over hoe de spieren nou echt zijn gegroeid etc, maar ik durf niets te zeggen hierover, want ik heb geen flauw idee hoeveel ik ga vasthouden in en na de nakuur. Maar op het moment zie ik het verschil vooral in de armen, borst, schouders, dikte van de rug, bovenbenen, en zelfs in mijn hopeloze spiergroep: de kuiten!! Ach wat lul ik, eigenlijk zie ik overal wel verschil.

Ik heb net met mijn smeerhanden op mijn hoofd lopen wrijven en volgens mij is er een flinke hoeveelheid prohormoon in mijn hersenen getrokken. Ik weet namelijk ff niets wat ik verder kan melden aan resultaten, terwijl ik toen strax al een compleet verhaal in mijn hoofd had..ach ja, dat komt dan nog wel.

Het einde komt in ieder geval in zicht...Tijd om te eten en slapen nu!

P'z Jeff

[Pumpin']

kan je voor mij ff de samenvatting posten

[3kneedead]

Origineel gepost door Pumpin'

kan je voor mij ff de samenvatting posten

hehe tuurlijk

samengevat: alles gaat nog steeds lekker..gewichtstoename bijna 11 kilo in 4 weken. nog 2 weekjes te gaan ongeveer. nauwelijks sides. ik word nu echt een lompe trage gast met een volle look, maar geen harde look

damn, in zo weinig woorden dat hele verhaal van net samengevat. Wat praat ik dan een boel poep eigenlijk!!

[boogie]

het lijkt me leuk als jij eens een artikel schrijft over het leven van een bodybuilder!